Hip-width stanceHand about one thum

Hip-width stance
Hand about one thumbs distance from hips
Hook grip on the bar
Shoulders slightly in fron of the bar at set-up
Lumbar curve maintained
Hips and shoulders rise at the same rate then hips extend rapidly

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ท่าทางความกว้างของสะโพกความคิดเห็นเกี่ยวกับมือห่างจากสะโพกจับตะขอบนแถบไหล่เล็กน้อยในเหมือนน้ำตกของแถบที่ตั้งค่าโค้งเอวรักษาสะโพก และไหล่เพิ่มขึ้นในอัตราเดียว แล้วสะโพกขยายอย่างรวดเร็ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สะโพกกว้างท่าทาง
มือระยะทางประมาณหนึ่งนิ้วหัวแม่มือจากสะโพก
ตะขอจับบนแถบ
ไหล่เล็กน้อย Fron ของแถบที่ตั้งค่า
เอวโค้งบำรุงรักษา
สะโพกและไหล่เพิ่มขึ้นในอัตราเดียวกันแล้วสะโพกขยายอย่างรวดเร็ว