TAs we age we often experience norm

TAs we age we often experience normal changes in our sleeping patterns. We may become sleepy earlier, wake up earlier, or enjoy less deep sleep. Although these changes are a normal part of aging, disturbed sleep, waking up tired every day, and other symptoms of insomnia are not a normal part of aging. Sleep is just as important to our physical and emotional health over the age of 50 as it was when we were younger. These tips can help you overcome age-related sleep problems and get a good night’s rest.

The importance of sleep for older adults

No matter what your age, sleeping well is essential to your physical health and emotional well-being. For older adults, a good night’s sleep is especially important because it helps improve concentration and memory formation, allows your body to repair any cell damage that occurred during the day, and refreshes your immune system, which in turn helps to prevent disease.

Many physicians consider sleep to be a barometer of a person’s health, like taking his or her temperature. Older adults who don’t sleep well are more likely to suffer from depression, attention and memory problems, and excessive daytime sleepiness. They are likely to suffer more nighttime falls, have increased sensitivity to pain, and use more prescription or over-the-counter sleep aids. Insufficient sleep can also lead to many serious health problems in older adults, including an increased risk of cardiovascular disease, diabetes, weight problems, and breast cancer in women.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฉบับที่เราอายุเรามักจะพบปกติการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบของเรานอนหลับ เราอาจกลายเป็นง่วงก่อนหน้า ตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้ หรือเพลิดเพลินกับการหลับน้อยลง แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของริ้วรอย นอนหลับถูกรบกวน ตื่นขึ้นมาเหนื่อยทุกวัน และอาการอื่น ๆ ของโรคนอนไม่หลับไม่ใช่ส่วนหนึ่งของริ้วรอย นอนหลับเป็นเพียงความสำคัญกับสุขภาพของเราร่างกาย และจิตอายุ 50 ก็เมื่อเราเป็นเด็ก เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณเกี่ยวกับอายุหลับ และพักผ่อนคืนดีความสำคัญของการนอนหลับสำหรับผู้สูงอายุไม่ว่าคุณมีอายุ นอนหลับฝันดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของอารมณ์ สำหรับผู้สูงอายุ การหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากจะช่วยปรับปรุงความเข้มข้นและการก่อตัวหน่วยความจำ ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน และฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคแพทย์หลายพิจารณาสลีเป็น บารอมิเตอร์ของสุขภาพของบุคคล ด้วยอุณหภูมิของเขา หรือเธอ ผู้ใหญ่รุ่นเก่าที่นอนหลับไม่ดีมีมากมักจะเป็นโรคซึมเศร้า ปัญหาความสนใจและความจำ และง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป มีแนวโน้มที่จะทรมานมากเวลากลางคืนตก มีเพิ่มความไวให้ความเจ็บปวด และใช้ใบสั่งยาเพิ่มเติม หรือยานอนหลับช่วย ยังนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงมากในผู้สูงอายุ รวมถึงความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเบาหวาน ปัญหาน้ำหนัก และมะเร็งเต้านมในผู้หญิง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สอนเราอายุเรามักจะพบกับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบปกติในการนอนหลับของเรา เราอาจจะกลายเป็นง่วงนอนก่อนหน้านี้ตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้หรือเพลิดเพลินไปกับการนอนหลับลึกน้อย แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของริ้วรอยรบกวนการนอนหลับตื่นขึ้นมาเหนื่อยทุกวันและอาการอื่น ๆ ของการนอนไม่หลับไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการเกิดริ้วรอย การนอนหลับเป็นเพียงความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราอายุ 50 กว่าเหมือนเดิมเมื่อเราเป็นเด็ก เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับอายุและได้รับส่วนที่เหลือคืนที่ดีของ. ความสำคัญของการนอนหลับสำหรับผู้สูงอายุไม่ว่าอายุของคุณนอนหลับได้ดีเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของคุณและอารมณ์เป็นอยู่ที่ดี สำหรับผู้สูงอายุ, การนอนหลับคืนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะจะช่วยเพิ่มความเข้มข้นและการก่อตัวหน่วยความจำช่วยให้ร่างกายของคุณเพื่อซ่อมแซมความเสียหายของเซลล์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงวันและรีเฟรชระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งจะช่วยในการป้องกันโรค. แพทย์จำนวนมาก พิจารณาการนอนหลับจะเป็นบารอมิเตอร์ของสุขภาพของบุคคลเช่นการที่อุณหภูมิของเขาหรือเธอ ผู้สูงอายุที่ไม่ได้นอนหลับได้ดีมีแนวโน้มที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าความสนใจและหน่วยความจำปัญหาและง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป พวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบน้ำตกกลางคืนมากขึ้นได้เพิ่มความไวต่อความเจ็บปวดและการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์มากขึ้นหรือมากกว่าที่เคาน์เตอร์ช่วยการนอนหลับ การนอนหลับไม่เพียงพอนอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่หลาย ๆ ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงในผู้สูงอายุรวมทั้งเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานปัญหาน้ำหนักและโรคมะเร็งเต้านมในผู้หญิง