MYTH: FLAT BELLY FOODS ARE A THING.

MYTH: FLAT BELLY FOODS ARE A THING.
Fact: Sadly, we can't "spot train" specific areas of our bodies with what we eat. (Bummer!) When dietitians like me talk about "flat belly foods," we usually mean ones that can cut back on uncomfortable gas and bloating — not actually tone an area of your body. That said, significant research links certain dietary patterns to reducing waistlines. Try eating low-fat (or skim) dairy regularly, snacking on high-fiber nuts (limit to a handful, please!), and replacing calories from processed foods, added sugar,

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตำนาน: อาหารท้องแบนเป็นสิ่งความจริง: เศร้า เราไม่สามารถ "จุดที่รถไฟ" พื้นที่เฉพาะร่างกายของเรากับสิ่งที่เรากินได้ (คนเกียจคร้าน) เมื่อ dietitians เช่นฉันพูดคุยเกี่ยวกับ "อาหารท้องแบน" เรามักจะหมายถึง คนที่สามารถตัดกลับน้ำมันอึดอัดและ bloating — ไม่จริง โทนสีของร่างกาย ที่กล่าวว่า วิจัยสำคัญเชื่อมโยงรูปแบบอาหารบางอย่างลด waistlines ลองรับประทานอาหารไขมันต่ำ (หรืออ่านอย่างคร่าว ๆ) นมเป็นประจำ อาหารว่างบนไฟเบอร์สูงถั่ว (จำกัดหยิบ โปรด), และแทนที่แคลอรี่จากอาหารแปรรูป เพิ่มน้ำตาล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

MYTH: ท้องแบนอาหารเป็นสิ่งที่.
ความจริง: น่าเศร้าที่เราไม่สามารถ "จุดรถไฟ" พื้นที่เฉพาะของร่างกายของเรากับสิ่งที่เรากิน (Bummer!) เมื่อ dietitians เช่นฉันพูดคุยเกี่ยวกับ "อาหารท้องแบน" เรามักจะมีคนหมายถึงการที่สามารถลดก๊าซอึดอัดและท้องอืด - ไม่จริงเสียงในพื้นที่ของร่างกายของคุณ ที่กล่าวว่าการเชื่อมโยงการวิจัยที่สำคัญรูปแบบการบริโภคอาหารบางอย่างที่จะช่วยลด waistlines ลองกินไขมันต่ำ (หรืออ่าน) นมเป็นประจำในถั่วอาหารว่างเส้นใยสูง (จำกัด ไม่กี่คนโปรด!) และแทนที่แคลอรี่จากอาหารแปรรูปน้ำตาลเพิ่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เรื่อง : อาหาร หน้าท้องแบน เป็น สิ่ง
ความจริง : เศร้า , เราไม่สามารถ " จุดรถไฟ " พื้นที่เฉพาะของร่างกายของเรากับสิ่งที่เรากิน ( เซ็งเลย ) เมื่อเนื่องจากชอบฉันพูดคุยเกี่ยวกับ " อาหารท้องแบน " เรามักจะหมายถึงคนที่สามารถตัดกลับอึดอัดก๊าซและ bloating - ไม่กระชับพื้นที่ของร่างกายของคุณ ที่กล่าวว่า การเชื่อมโยงการวิจัยอย่างมีนัยสำคัญบางอย่างในรูปแบบการลดรอบเอวกัน .ลองกินนมไขมันต่ำ ( หรืออ่าน ) เป็นประจำ การกินถั่วมีเส้นใยสูง ( ขีด จำกัด ที่จะหยิบ ได้โปรด ! และเปลี่ยนแคลอรีจากอาหารแปรรูปเพิ่มน้ำตาล