Sit down with your favorite hot bev

Sit down with your favorite hot beverage, blow across the top to cool it, and then inhale the fragrant steam. “Take a few minutes to do this every time you have a hot drink,” advises psychologist and stress expert Ronald G. Nathan, Ph.D., coauthor of Stress Management: A Comprehensive Guide to Wellness ($16, amazon.com). “Breathing deeply, slow and from the belly, is the opposite of what we do when we’re stressed, so it resets everything toward relaxation.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นั่งลงกับของคุณชื่นชอบพร้อมเครื่องดื่ม เป่าเหนือจะเย็น และสูดดมไอน้ำหอมแล้ว "ใช้เวลาไม่กี่นาทีนี้ทุกครั้งที่คุณมีเครื่องดื่มร้อน จิตวิทยาและความเครียดผู้เชี่ยวชาญโรนัลด์กรัมนาธาน Ph.D., coauthor ของความเครียดที่ให้คำแนะนำ: A แนะนำครอบคลุมสุขภาพ ($16, amazon.com) "หายใจลึก ทำให้ช้าลง และจากท้อง เป็นตรงข้ามของสิ่งที่เราทำเมื่อเรากำลังเน้น เพื่อรีเซ็ตทุกอย่างไปพักผ่อน"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นั่งลงกับเครื่องดื่มร้อนที่คุณชื่นชอบระเบิดด้านบนให้เย็นแล้วสูดดมกลิ่นหอมอบไอน้ำ "เอาไม่กี่นาทีในการทำเช่นนี้ทุกครั้งที่คุณมีเครื่องดื่มร้อน" ให้คำแนะนำแก่นักจิตวิทยาและความเครียดผู้เชี่ยวชาญโรนัลจีนาธาน, Ph.D. , ผู้เขียนร่วมของการจัดการความเครียด: คู่มือเพื่อสุขภาพ ($ 16 amazon.com) "หายใจลึกช้าและจากท้องอยู่ตรงข้ามของสิ่งที่เราทำเมื่อเรากำลังเครียดจึงตั้งค่าทุกอย่างที่มีต่อการผ่อนคลาย."

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นั่งกับเครื่องดื่มร้อนของคุณชื่นชอบ เป่าด้านบนจะเย็น แล้วสูดไอหอม " ใช้เวลาไม่กี่นาทีที่จะทำอย่างนี้ทุกครั้งที่คุณดื่มร้อน " แนะนักจิตวิทยาและความเครียดผู้เชี่ยวชาญโรนัลด์กรัม นาธาน , Ph.D . , ผู้เขียนร่วมของการจัดการความเครียด : คู่มือเพื่อสุขภาพ ( $ 16 , Amazon . com ) " หายใจลึก ช้า และ จาก ท้องเป็นตรงข้ามของสิ่งที่เราทำเมื่อเราเครียด มันรีเซ็ตทุกอย่าง "
ต่อการผ่อนคลาย