'Short sleeper' or 'long sleeper' :

'Short sleeper' or 'long sleeper' : Which is healthier?
Dantist Dr Uchenna Okaye gets up every day at 4:30 a.m., weekends and holidays concluded. it's not because she's bad sleeper. And it's not because she starts work early-her dental surgery doesn't open until 8:30. And she's not one of those people who are always in bed by ten-in fact, she usually goes to bed after midnight. She gets up at this time because she's a 'short sleeper' -a person who can live happily on much less than the seven or eight hours of sleep that most of us need. And, amazingly, Uchenna is energetic all day. Dr Okoye works eight hours at her dental surgery 'London Smiling', she appears regularly on the TV programme Ten Years Younger, she does regular work for charity and she even has time for piano lessons! 'People are often surprised when they get emails from me last at night, or early in the morning... but I never need much sleep, and I always feel good on it. It's just the way I am,' says Uchenna, 41.
Many short sleeper, like Dr Okoye, are energetic and successful in life. Famous short sleepers include Leonardo da Vinci, John F. Kennedy and Madonna. Being a short sleeper has other advantages too-you have 15-20 percent more time to do things, and short sleepers are often slim too. But here's the bad news. Only about 3 percent of people are short sleepers-for of us, sleeping for only three or four hours a night just isn't enough.
In contrast, there are 'long sleepers' - people who regularly sleep ten hours or more a night . (In fact, before the invention of electric light in the 19th century most people slept for ten hours.) Babies are the biggest long sleepers- they sleep up to 18 hours a day in the first few weeks of life. Teenagers also typically need ten hours' sleep. Many people believe that long sleepers are less healthy than short sleepers. But the latest research shows there are no important differences in health or personality between the two groups.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

'นอนแอร์สั้น' หรือ 'ยาวนอนแอร์': ซึ่งจะมีสุขภาพดีดร. Dantist Uchenna Okaye ได้รับทุกวันที่ 4:30 น. เสาร์-อาทิตย์ และวันหยุดได้ ไม่ได้ เพราะเธอเป็นนอนแอร์ไม่ได้ และไม่ได้เนื่องจากเธอเริ่มงานแรก ๆ เธอ ทันตไม่เปิดจนถึง 8:30 และเธอไม่ใช่คนที่อยู่ในเตียงโดยสิบในความเป็นจริงเสมอ เธอมักจะไปนอนหลังเที่ยงคืน เธอได้รับค่าในขณะนี้ เพราะเธอคือ 'สั้นนอนแอร์'-บุคคลที่สามารถมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขมากน้อยกว่าเจ็ด หรือแปดชั่วโมงของการนอนหลับที่สุดเราต้อง การ และ น่าอัศจรรย์ Uchenna คือปรับทุกวัน ดร. Okoye ทำงานแปดชั่วโมงที่เธอศัลยกรรมทันตกรรม 'ลอนดอนสมิลิ้ง' เธอปรากฏเป็นประจำในโปรแกรมทีวีสิบปี Younger เธอไม่ปกติทำงานกุศล และเธอมีเวลาสำหรับการเรียนเปียโน "คนมักประหลาดใจ เมื่อพวกเขาได้รับอีเมล์จากฉันสุดท้าย ในยามค่ำคืน หรือเช้าตรู่... แต่ไม่ต้องนอนมาก ฉันจะรู้สึกดีกับมัน มันเป็นเพียงวิธีที่ฉัน กล่าวว่า Uchenna, 41 หลายสั้นนอนแอร์ เช่น Dr Okoye จะมีพลัง และประสบความสำเร็จในชีวิต ผู้นอนสั้นที่มีชื่อเสียงได้แก่ Leonardo ดาวินชี จอห์นเอฟเคนเนดี้ และพระแม่มารี การนอนแอร์สั้น ๆ มีข้อดีอื่น ๆ มากเกินไป-คุณมีร้อยละ 15-20 ครั้งทำกิจกรรม และผู้นอนสั้นมักบางเกินไป แต่นี่เป็นข่าวร้าย เพียงประมาณร้อยละ 3 ของคนผู้นอนสั้น-สำหรับเรา นอนสำหรับเพียงสาม หรือสี่ชั่วโมงกลางคืนเพียงไม่เพียงพอ ในทางตรงกันข้าม มี 'ยาวผู้นอน' - คนเป็นประจำนอนหลับ 10 ชั่วโมงหรือคืนเพิ่มเติม (ในความเป็นจริง ประดิษฐ์โคมไฟในศตวรรษที่ 19 คนส่วนใหญ่นอนหลับ 10 ชั่วโมง) เด็กทารกมีใหญ่ที่สุดยาวผู้นอน-ที่นอนถึง 18 ชั่วโมงต่อวันในสองสามสัปดาห์แรกของชีวิต วัยรุ่นโดยทั่วไปแล้วยังต้องนอน 10 ชั่วโมง หลายคนเชื่อว่า ผู้นอนยาวมีสุขภาพน้อยกว่าผู้นอนสั้น แต่งานวิจัยล่าสุดแสดงมีไม่ความแตกต่างสำคัญในสุขภาพหรือบุคลิกภาพระหว่างสองกลุ่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

'นอนสั้น' หรือ 'นอนยาว: ซึ่งมีสุขภาพดี
Dantist ดร Uchenna Okaye ลุกขึ้นทุกวันเวลา 04:30 วันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดได้ข้อสรุป ก็ไม่ได้เพราะเธอนอนไม่ดี และก็ไม่ได้เพราะเธอเริ่มต้นงานแรกของเธอผ่าตัดทางทันตกรรมไม่เปิดจนถึง 08:30 และเธอไม่ได้เป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่มักจะอยู่บนเตียงโดยสิบในความเป็นจริงเธอมักจะไปที่เตียงหลังเที่ยงคืน เธอได้รับการขึ้นในเวลานี้เพราะเธอเป็น 'นอนสั้น -a คนที่มีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขสามารถในน้อยกว่าเจ็ดหรือแปดชั่วโมงการนอนหลับที่ส่วนใหญ่ของเราต้องการ และที่น่าอัศจรรย์ใจ Uchenna เป็นพลังทุกวัน ดร Okoye ทำงานแปดชั่วโมงที่ผ่าตัดทางทันตกรรมของเธอในกรุงลอนดอนยิ้ม 'เธอปรากฏอยู่เป็นประจำในรายการโทรทัศน์สิบปีที่อายุน้อยกว่าเธอไม่ทำงานตามปกติเพื่อการกุศลและเธอยังมีเวลาสำหรับการเรียนเปียโน! 'คนมักจะประหลาดใจเมื่อพวกเขาได้รับอีเมลจากผมที่ผ่านมาในเวลากลางคืนหรือในตอนเช้า ... แต่ฉันไม่จำเป็นต้องนอนหลับมากและฉันมักจะรู้สึกดีกับมัน มันเป็นเพียงวิธีการที่ผมพูดว่า Uchenna, 41.
นอนสั้น ๆ จำนวนมากเช่นดร Okoye, มีความกระตือรือร้นและประสบความสำเร็จในชีวิต หมอนสั้นที่มีชื่อเสียง ได้แก่ เลโอนาร์โดดาวินชี, จอห์นเอฟเคนเนดี้และมาดอนน่า เป็นนอนสั้นมีข้อดีอื่น ๆ ด้วยที่คุณมีเวลามากขึ้นร้อยละ 15-20 ที่จะทำสิ่งและหมอนสั้นมักจะบางเกินไป แต่นี่คือข่าวร้าย เพียงประมาณร้อยละ 3 ของผู้คนมีหมอนสำหรับระยะสั้นของเรานอนหลับเพียงสามหรือสี่ชั่วโมงคืนเพียงไม่เพียงพอ.
ในทางตรงกันข้ามมี 'หมอนยาว - คนที่ประจำการนอนหลับสิบชั่วโมงหรือมากกว่าคืน (ในความเป็นจริงก่อนการประดิษฐ์ของแสงไฟฟ้าในศตวรรษที่ 19 คนส่วนใหญ่นอนสิบชั่วโมง.) ในทารกเป็น sleepers- ยาวที่ใหญ่ที่สุดของพวกเขานอนหลับได้ถึง 18 ชั่วโมงต่อวันในไม่กี่สัปดาห์แรกของชีวิต วัยรุ่นยังมักจะต้องนอนหลับสิบชั่วโมง หลายคนเชื่อว่าหมอนเพื่อสุขภาพที่มีความยาวน้อยกว่าหมอนสั้น แต่งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าไม่มีความแตกต่างที่สำคัญในการดูแลสุขภาพหรือบุคลิกภาพระหว่างสองกลุ่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

' นอน ' ' นอน ' สั้นหรือยาวซึ่งมีสุขภาพดี ?
uchenna ทำฟันดร okaye ตื่นตั้งแต่ตี 4 : 30 น. , วันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด ทิ้งท้าย ไม่ใช่เพราะเธอไม่ดี ไม้หมอน และไม่ใช่เพราะว่าเธอเริ่มงานแรกของเธอทันตแพทย์ไม่เปิดจนกว่า 8 : 30 . เธอไม่ใช่หนึ่งในคนเหล่านั้นที่มักจะอยู่ในเตียงโดยสิบในความเป็นจริง เธอมักเข้านอนหลังเที่ยงคืนเธอได้รับในเวลานี้ เพราะหล่อนเป็น ' นอน ' สั้น - เป็นคนที่สามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในมากน้อยกว่าเจ็ดหรือแปดชั่วโมงของการนอนหลับอย่างที่พวกเราต้องการ และที่น่าอัศจรรย์ใจ , uchenna จะคึกคักตลอดทั้งวัน ดร okoye ทำงานแปดชั่วโมงในการผ่าตัดทางทันตกรรมของเธอยิ้ม ' ' ลอนดอน เธอปรากฏเป็นประจำในเด็กโปรแกรมโทรทัศน์ 10 ปีเธอทำงานปกติเพื่อการกุศล และแม้เธอมีเวลาสำหรับการเรียนเปียโน ! คนมักจะประหลาดใจเมื่อพวกเขาได้รับอีเมลจากฉันในเวลากลางคืนหรือเช้าตรู่ . . . . . . . แต่ผมไม่เคยต้องนอนเยอะ และฉันก็รู้สึกดีกับมัน มันเป็นเพียงวิธีที่ฉันเป็น ' , ' กล่าวว่า uchenna 41 .
นอนสั้นมากเช่น ดร okoye , มีความกระตือรือร้นและความสําเร็จในชีวิต หมอนสั้นที่มีชื่อเสียง ได้แก่ ลีโอนาโด ดา วินชีจอห์น เอฟ เคนเนดี้ และ มาดอนน่า เป็นสายลับ มีข้อดีอื่น ๆสั้น ๆเกินไป คุณมีเวลามากขึ้นที่จะทำสิ่งที่ร้อยละ 15-20 และหมอนสั้นมักจะผอมเกินไป แต่นี่เป็นข่าวร้าย เพียงประมาณ 3 เปอร์เซ็นต์ของคนนอนหลับสั้นสำหรับเรา นอน เพียง สามหรือสี่ชั่วโมง ตอนกลางคืน มันไม่พอหรอก
ในความคมชัดมีหมอน ' ' ยาว - คนเป็นประจำ นอนสิบชั่วโมงหรือมากกว่าคืน ( ในความเป็นจริงก่อนที่การประดิษฐ์หลอดไฟฟ้าในศตวรรษที่ 19 คนส่วนใหญ่นอนสิบชั่วโมง ) เด็กหมอนยาวใหญ่นอนได้ถึง 18 ชั่วโมงในไม่กี่สัปดาห์แรกของชีวิต วัยรุ่นยังมักจะต้องสิบชั่วโมงนอนหลายคนเชื่อว่า หมอนสุขภาพ หมอนยาวมากกว่าระยะสั้น แต่งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าไม่มีความแตกต่างที่สำคัญในด้านสุขภาพหรือบุคลิกภาพระหว่างสองกลุ่ม