Adaptation to ExerciseThe Principle

Adaptation to Exercise

The Principle of Adaptation states that when we undergo the stress of physical exercise, our body adapts and becomes more efficient. It’s just like learning any new skill; at first it’s difficult, but over time it becomes second-nature. Once you adapt to a given stress, you require additional stress to continue to make progress.

There are limits to how much stress the body can tolerate before it breaks down and risks injury. Doing too much work too quickly will result in injury or muscle damage, but doing too little, too slowly will not result in any improvement. This is why personal trainers set up specific training programs that increase time and intensity at a planned rate and allow rest days throughout the program.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ปรับการออกกำลังกาย

หลักปรับตัวระบุว่า เมื่อเราได้รับความเครียดของกาย ร่างกายของเราปรับ และจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น มันก็เหมือนกับการเรียนรู้ทักษะใหม่ ตอนแรก มันเป็นเรื่องยาก แต่เวลาผ่านไป มันกลายเป็นธรรมชาติที่สอง เมื่อคุณปรับใช้กับความเครียดให้ คุณต้องเครียดยังทำให้ความคืบหน้าเพิ่มเติม

มีขีดจำกัดในเรื่องความเครียดมากร่างกายสามารถทนต่อการก่อนที่จะแบ่ง และเสี่ยงบาดเจ็บ ทำงานมากเกินไปเร็วเกินไปจะส่งผลให้บาดเจ็บหรือความเสียหายของกล้ามเนื้อ แต่ทำน้อยเกินไป ช้าเกินไปจะไม่ส่งผลในการปรับปรุงใด ๆ นี่คือเหตุผลที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลตั้งอบรมเฉพาะที่เพิ่มเวลาและความเข้มอัตราแผน และช่วยให้วันพักผ่อนตลอดทั้งโปรแกรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การปรับตัวต่อการออกกำลังกายหลักการของการปรับตัวระบุว่าเมื่อเราได้รับความเครียดของการออกกำลังกายร่างกายของเราปรับและจะกลายเป็นมีประสิทธิภาพมากขึ้น ก็เช่นเดียวกับการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ตอนแรกมันเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันจะกลายเป็นธรรมชาติที่สอง เมื่อคุณปรับตัวเข้ากับความเครียดที่กำหนดที่คุณต้องการความเครียดที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องที่จะทำให้ความคืบหน้ามีข้อ จำกัด วิธีความเครียดมากร่างกายสามารถทนต่อก่อนที่จะหยุดพักลงและมีความเสี่ยงได้รับบาดเจ็บ ที่ทำผลงานได้อย่างรวดเร็วมากเกินไปก็จะทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือความเสียหายของกล้ามเนื้อ แต่การทำน้อยเกินไปช้าเกินไปจะไม่ได้ผลในการปรับปรุงใด ๆ นี่คือเหตุผลที่ครูผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ติดตั้งโปรแกรมการฝึกอบรมเฉพาะที่เพิ่มเวลาและความรุนแรงในอัตราการวางแผนและช่วยให้วันหยุดตลอดโปรแกรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การปรับตัวเพื่อการออกกําลังกาย

หลักการของการปรับตัว ระบุว่า เมื่อเรารับความเครียดของการออกกำลังกายร่างกายของเราปรับและกลายเป็นที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น มันก็เหมือนกับการเรียนรู้ทักษะใด ๆที่ใหม่ ตอนแรกมันก็ยาก แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันจะกลายเป็นธรรมชาติที่สอง เมื่อคุณปรับให้ความเครียด คุณต้องเพิ่มเติมความเครียดที่จะยังคงให้ความคืบหน้า .

มีขีดจำกัดแค่ไหน ร่างกายสามารถทนต่อความเครียดก่อนที่จะหยุดพักลงและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ทำมากเกินไปทำงานได้อย่างรวดเร็วเกินไปจะมีผลในการบาดเจ็บหรือความเสียหายของกล้ามเนื้อ แต่ทำน้อยมาก ช้ามาก จะไม่ส่งผลในการปรับปรุงใด ๆ . นี่คือเหตุผลที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลการตั้งค่าโปรแกรมการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงที่เพิ่มเวลาและความเข้มที่แผนอัตราและให้วันพักตลอดทั้งโปรแกรม