The benefits of yoga provide both i

The benefits of yoga provide both instant gratification and lasting transformation. In the fitness world, both are extremely important. Too much time with too few results can be incredibly discouraging, and monotonous routines week after week can lead to stagnation. Yoga can change your physical and mental capacity quickly, while preparing the mind and body for long-term health.

Yoga is for everyone

Most yoga studios and local gyms offer yoga classes that are open to all generations and fitness levels. It’s exciting to enter a room full of young teens, athletes, middle-aged moms, older gentlemen and even fitness buffs and body builders. Everyone can feel accepted and included and, unlike other sports or classes that focus on niche clients, yoga tends to have open arms. Whether you like to say "Om" or you can’t stand the word “yogi;” whether you are 92, 53, or even 12, yoga can help you.

Yoga encourages overall health and wellness

Yoga is not just about working out, it’s about a healthy lifestyle. The practice of yoga allows students to be still in a world consumed with chaos. Peace and tranquility achieved through focused training appeals to everyone.

Yoga’s deep breathing and meditation practices help foster an inner shift from to-do lists, kids and spouse’s needs, financial concerns and relational struggles to something a little bit bigger than the issues you face. Yoga helps relieve stress and unclutter the mind, and helps you get more focused.

Yoga has many faces

One of the benefis of yoga is that you can choose a yoga style that is tailored to your lifestyle, such as hot yoga, power yoga, relaxation yoga, prenatal yoga, etc. Whether you prefer you're at home, in a private session, watching a DVD or at a studio or gym, there are a huge variety of options available to suit your goals and needs.

If you are a yoga beginner, Hatha yoga, which focuses on basic postures at a comfortable pace, would be great for you. If you want to increase strength through using more of your own body’s resistance, power yoga may be right for you. There is a great online yoga program at Gaiam Yoga Studio that focuses on Hatha yoga.

If you are ready for a deeper practice, Advanced Yoga, or Bikram, also called “hot yoga,” may be just what you are looking for. In Bikram yoga, the room temperature is set to around 100 degrees Fahrenheit, resulting in greater elimination of toxins from the body through the increased production of sweat. No matter your fitness level, fat percentage, or health history, yoga has a place for you.

Strength training and flexibility

Yoga’s focus on strength training and flexibility is an incredible benefit to your body. The postures are meant to strengthen your body from the inside-out, so you don’t just look good, you feel good too. Each of the yoga poses is built to reinforce the muscles around the spine, the very center of your body, which is the core from which everything else operates. When the core is working properly, posture is improved, thus alleviating back, shoulder and neck pain.

The digestive system gets back on track when the stretching in yoga is coupled with a healthy, organic diet, which can relieve constipation, irritable bowl syndrome (IBS) and acid reflux. Another one of the benefits of yoga is that stretching and holding of postures also causes muscles to lengthen, which gives the body a longer, leaner look.

How does power yoga build muscle?

A more advanced form of yoga can amplify these effects. Adapted from the basic Ashtanga yoga, power yoga requires increased amounts of energy, focus and strength. Although power yoga is an evolvement of the basics, it certainly is not a basic course.

But how does it help build muscle? Deeper, more focused participation is required, because most poses are held for five full breaths versus the usual one to three breaths. Muscles are challenged as the mind and body have to work together simultaneously to hold a position or continue a succession without giving up. Breathing, posing, moving and increasing flexibility happen all together at one time, which solicits a new level of discipline in your mind and body.

Power yoga and the core

Isometric exercises are one of the best ways to build core strength. Isometric, stemming from the words “same” and “length,” simply translates to holding one position without moving. Power yoga uses isometric exercises along with other postures that are designed to make the core and back stronger. Flexibility and balance stem from your core, so it is very important to train this area of the body. In turn, you can increase the strangth and health of your entire body. Generally a higher-temperature room is used in this practice to help keep the muscles warm and release additional toxins from the body.

Power yoga’s effect on the total body

Here's a list of some of the most beneficial aspects of power yoga:

It increases endurance, strength and flexibility.
Mental endurance and physical stamina are tested through holding postures for extended breaths.
Arm and shoulder strength is multiplied as you use your own body weight for resistance.
Lats and other back muscles begin to support the spine better than before.
Abdominals and obliques are refined and sharpened through building core muscles.
Poor and average posture begins to correct itself over time.
Hip flexors are stretched and rebuilt.
Glutes, quads, hamstrings, and calves are tightened and lengthened where they need to be.
No matter what ails your aching body, or if you just want to take your fitness to a higher level, power yoga's ability to build muscle has an undeniably effect on the total body.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประโยชน์ของโยคะให้พึงพอใจทันทีและการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน ในโลกของการออกกำลังกาย ทั้งสองมีความสำคัญมาก เวลามากเกินไปน้อยเกินไปผลจะ discouraging อย่างเหลือเชื่อ และกิจวัตรจำเจ week หลังจาก week จะนำไปสู่การชะงักงัน โยคะสามารถเปลี่ยนกำลังกาย และจิตใจของคุณได้อย่างรวดเร็ว ขณะกำลังเตรียมร่างกายและจิตเพื่อสุขภาพระยะยาวโยคะเป็นสำหรับทุกคนโยคะสตูดิโอและโรงยิมท้องถิ่นส่วนใหญ่มีชั้นเรียนโยคะที่เปิดรุ่นและระดับการออกกำลังกาย ตื่นเต้นใส่ห้องที่เต็มไปด้วยหนุ่มสาววัยรุ่น นักกีฬา moms วัยกลางคน สุภาพบุรุษเก่า และแม้สนาม และผู้สร้างร่างกายได้ ทุกคนสามารถรู้สึกยอมรับ และรวม และ ซึ่งแตกต่างจากกีฬาอื่น ๆ หรือชั้นเรียนที่มุ่งเน้นลูกค้าเฉพาะ โยคะมีแนวโน้มจะ มีแขนเปิด ไม่ว่าคุณต้องพูดว่า "ออม" หรือคุณไม่ยืนคำ "โยคี ไม่ว่าคุณจะ 92, 53 หรือแม้แต่ 12 โยคะสามารถช่วยคุณโยคะให้สุขภาพและสุขภาพโดยรวมโยคะไม่เพียงทำงานออก เกี่ยวกับสุขภาพ การฝึกโยคะช่วยให้นักเรียนที่จะยังคงอยู่ในโลกที่ใช้กับความวุ่นวาย สงบประสบความสำเร็จโดยเน้นฝึกอุทธรณ์ทุกคนหายใจลึกและการปฏิบัติสมาธิของโยคะช่วยส่งเสริมการกะภายในรายการสิ่งที่ต้องปฏิบัติ เด็กของคู่สมรสความต้องการ ความกังวลทางการเงิน และเชิงต่อสู้ให้หน่อยมากกว่าปัญหาที่คุณเผชิญ โยคะช่วยผ่อนคลายความเครียด และ unclutter จิตใจ และช่วยให้คุณได้รับเพิ่มเติมเน้นการโยคะมีหลายหน้าBenefis ของโยคะอย่างใดอย่างหนึ่งได้ว่า คุณสามารถเลือกแบบโยคะที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ โยคะร้อน พาวเวอร์โยคะ โยคะผ่อนคลาย โยคะก่อนคลอด ฯลฯ ไม่ว่าคุณอยู่ที่บ้าน งานส่วนตัว ดูดีวีดี หรือ ในสตูดิโอหรือห้องฟิตเนส มีความหลากหลายของตัวเลือกเพื่อให้เหมาะกับเป้าหมายและความต้องการของคุณถ้าคุณเป็นผู้เริ่มต้นฝึกโยคะ โยคะ Hatha ซึ่งมุ่งเน้นท่าพื้นฐานที่ก้าวสบาย จะดีสำหรับคุณ ถ้าคุณต้องการเพิ่มความแข็งแรง โดยใช้ความต้านทานของร่างกายของคุณเองเพิ่มเติม โยคะพลังอาจจะเหมาะกับคุณ ยังมีโปรแกรมโยคะดีออนไลน์ที่สตูดิโอโยคะ Gaiam ที่เน้น Hatha โยคะหากคุณพร้อมสำหรับปฏิบัติการลึก โยคะขั้นสูง หรือ Bikram เรียกว่า "โยคะร้อน ได้เพียงสิ่งที่คุณต้องการ Bikram โยคะ ตั้งอุณหภูมิห้องถึงประมาณ 100 องศาฟาเรนไฮต์ เกิดขึ้นในการกำจัดสารพิษจากร่างกายทางเหงื่อผลิตเพิ่มขึ้นมากกว่า ไม่ว่าการออกกำลังกายระดับ เปอร์เซ็นต์ไขมัน หรือประวัติสุขภาพ โยคะได้ที่คุณฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่นมีประโยชน์มากเพื่อให้ร่างกายของโยคะเน้นฝึกความแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ ท่าทางการมีขึ้นเพื่อเสริมสร้างร่างกายของคุณจากภายในนอก ดังนั้นคุณไม่เพียงดูดี คุณรู้สึกดีเกินไป โพสท่าโยคะแต่ละแห่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ กระดูกสันหลัง กลางของร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นหลักการซึ่งทุกอย่างดำเนิน เมื่อหลักการทำงานอย่างถูกต้อง ท่าทางจะดีขึ้น จึง บรรเทากลับ ปวดไหล่และคอระบบย่อยอาหารได้รับกลับในการติดตามเมื่อยืดในโยคะเป็นควบคู่ไปกับเกษตรอินทรีย์ สุขภาพอาหาร ซึ่งสามารถบรรเทาอาการท้องผูก อาการชามแปรปรวน (IBS) และกรดกรดไหลย้อน อีกหนึ่งประโยชน์ของโยคะคือว่า ยืด และกดของท่ายังทำให้กล้ามเนื้อเพื่อยืด ซึ่งช่วยให้ร่างกายดูยาว กระชับพลังโยคะไม่สร้างกล้ามเนื้ออย่างไรแบบฟอร์มอื่น ๆ ของโยคะสามารถขยายผลกระทบเหล่านี้ ดัดแปลงจากการฝึกอัษฎางคโยคะ โยคะพลังต้องจำนวนพลังงาน โฟกัส และความแข็งแรงเพิ่มขึ้น แม้ว่าพลังโยคะเป็นการ evolvement ของพื้นฐาน แน่นอนไม่หลักสูตรพื้นฐานแต่ว่าไม่ได้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ลึก มากขึ้นเน้นการมีส่วนร่วมจะต้อง เพราะโพสท่าส่วนใหญ่จะจัดขึ้นสำหรับหายใจเต็ม 5 เทียบกับปกติหายใจหนึ่งถึงสาม กล้ามเนื้อจะท้าทายกับจิตใจและร่างกายต้องทำงานร่วมกันพร้อมกันเพื่อเก็บตำแหน่ง หรือทำการสืบทอดก็ หายใจ วางตัว การย้าย และเพิ่มความยืดหยุ่นเกิดขึ้นพร้อมกันทั้งหมดในครั้งเดียว ซึ่งเปิดรับอีกระดับของความมีระเบียบวินัยในร่างกายและจิตใจพลังโยคะและหลักออกกำลังกายวาดสามมิติหนึ่งในวิธีดีที่สุดเพื่อสร้างความแข็งแรงหลัก วาดการสามมิติ การอันเนื่องมาจากคำว่า "เหมือน" และ "ความยาว เพียงแค่แปลถือหนึ่งตำแหน่งโดยไม่ย้าย โยคะพลังใช้ออกกำลังกายวาดสามมิติรวมทั้งท่าอื่น ๆ ที่ถูกออกแบบมาเพื่อให้แกน และกลับมาแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่นและความสมดุลเกิดจากหลักของคุณ ดังนั้นจึงสำคัญมากการฝึกร่างกายบริเวณนี้ กลับ คุณสามารถเพิ่ม strangth และสุขภาพของร่างกายของคุณทั้งหมด โดยทั่วไปสูงกว่าอุณหภูมิห้องจะใช้ในแบบฝึกหัดนี้จะช่วยทำให้กล้ามเนื้ออบอุ่น และปล่อยสารพิษในร่างกายเพิ่มเติมพลังงานของโยคะมีผลต่อร่างกายรวมนี่คือรายการของบางด้านเป็นประโยชน์มากที่สุดของโยคะพลังงาน:มันเพิ่มความอดทน ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นความอดทนทางจิตใจและความแข็งแกร่งทางกายภาพทดสอบผ่านจับท่าทางการหายใจเพิ่มเติมคูณความแรงของแขนและไหล่คุณใช้น้ำหนักตัวของคุณเองสำหรับความต้านทานLats และกล้ามเนื้ออื่น ๆ หลังเริ่มเพื่อรองรับกระดูกสันหลังดีขึ้นกว่าก่อนAbdominals และ obliques เป็นบริสุทธิ์ และรุนแรงขึ้นผ่านการสร้างกล้ามเนื้อหลักท่าทางไม่ดี และค่าเฉลี่ยเริ่มที่จะแก้ไขตัวเองเมื่อเวลาผ่านFlexors สะโพกยืด และสร้างGlutes, quads, hamstrings วัวทำให้รัดกุม และ lengthened ที่พวกเขาต้องการไม่ว่าอะไร ails กายปวด หรือถ้าคุณเพียงต้องการที่จะออกกำลังกายของคุณให้อยู่ในระดับสูง โยคะพลังความสามารถในการสร้างกล้ามเนื้อได้ดี ๆ ลักษณะพิเศษในร่างกายรวมกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ของการฝึกโยคะให้ทั้งความพึงพอใจทันทีและการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน ในโลกของการออกกำลังกายทั้งสองมีความสำคัญมาก เวลามากเกินไปกับผลน้อยเกินไปอาจจะท้อใจอย่างไม่น่าเชื่อและการปฏิบัติจำเจสัปดาห์หลังจากสัปดาห์สามารถนำไปสู่ความเมื่อยล้า โยคะสามารถเปลี่ยนความจุทางร่างกายและจิตใจของคุณได้อย่างรวดเร็วในขณะที่การเตรียมความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจเพื่อสุขภาพในระยะยาว. โยคะสำหรับทุกคนส่วนใหญ่สตูดิโอโยคะและการออกกำลังกายในท้องถิ่นมีชั้นเรียนโยคะที่เปิดให้ทุกรุ่นและระดับการออกกำลังกาย มันน่าตื่นเต้นที่จะเข้าสู่ห้องที่เต็มของวัยรุ่นหนุ่มนักกีฬา, คุณแม่วัยกลางคน, สุภาพบุรุษที่มีอายุมากกว่าและยังชื่นชอบการออกกำลังกายและสร้างร่างกาย ทุกคนสามารถรู้สึกได้รับการยอมรับและรวมถึงและไม่เหมือนกีฬาอื่น ๆ หรือชั้นเรียนที่มุ่งเน้นลูกค้าเฉพาะโยคะมีแนวโน้มที่จะมีการเปิดแขน ไม่ว่าคุณจะชอบที่จะพูดว่า "อ้อม" หรือคุณไม่สามารถยืนคำว่า "โยคี". ไม่ว่าคุณจะ 92, 53, 12 หรือแม้กระทั่งโยคะสามารถช่วยให้คุณโยคะส่งเสริมให้สุขภาพโดยรวมและสุขภาพโยคะไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับการทำงานออก มันเป็นเรื่องของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี การปฏิบัติของโยคะช่วยให้นักเรียนที่จะเป็นยังคงอยู่ในโลกบริโภคที่มีความสับสนวุ่นวาย สันติภาพและความสงบสุขความสำเร็จผ่านการอุทธรณ์การฝึกอบรมที่มุ่งเน้นให้ทุกคน. หายใจลึกโยคะและการปฏิบัติสมาธิช่วยส่งเสริมให้เกิดการเปลี่ยนแปลงภายในจากรายการที่ต้องทำ, เด็กและความต้องการของคู่สมรสของความกังวลทางการเงินและการต่อสู้เชิงสัมพันธ์เพื่ออะไรนิด ๆ หน่อย ๆ ที่ใหญ่กว่าปัญหาที่คุณเผชิญ โยคะช่วยบรรเทาความเครียดและ unclutter ใจและช่วยให้คุณได้มุ่งเน้นมากขึ้น. โยคะมีใบหน้าจำนวนมากหนึ่งใน Benefis ของโยคะคือการที่คุณสามารถเลือกรูปแบบการฝึกโยคะที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณเช่นโยคะร้อนโยคะอำนาจผ่อนคลาย โยคะโยคะก่อนคลอด ฯลฯ ไม่ว่าคุณต้องการคุณอยู่ที่บ้านในเซสชั่นส่วนตัวดู DVD หรือที่สตูดิโอหรือห้องฟิตเนส, มีความหลากหลายมากของตัวเลือกที่มีอยู่เพื่อให้เหมาะกับเป้าหมายของคุณและความต้องการ. ถ้าคุณเป็น โยคะเริ่มต้น, หฐโยคะซึ่งมุ่งเน้นไปที่ท่าพื้นฐานที่ก้าวสะดวกสบายจะดีสำหรับคุณ ถ้าคุณต้องการที่จะเพิ่มความแข็งแรงผ่านการใช้มากขึ้นของความต้านทานของร่างกายของคุณเอง, โยคะอำนาจอาจจะเหมาะสำหรับคุณ มีโปรแกรมโยคะออนไลน์ที่ดีที่ Gaiam สตูดิโอโยคะที่เน้นหฐโยคะ. ถ้าคุณมีความพร้อมสำหรับการปฏิบัติลึก, โยคะขั้นสูงหรือ Bikram ยังเรียกว่า "โยคะร้อน" อาจจะเป็นเพียงแค่สิ่งที่คุณกำลังมองหา ในการฝึกโยคะ Bikram อุณหภูมิห้องถูกตั้งไว้ที่ประมาณ 100 องศาฟาเรนไฮต์ที่มีผลในการกำจัดมากขึ้นของสารพิษออกจากร่างกายผ่านการผลิตที่เพิ่มขึ้นของเหงื่อ ไม่ว่าระดับการออกกำลังกายของคุณเปอร์เซ็นต์ไขมันหรือประวัติสุขภาพโยคะมีสถานที่สำหรับคุณ. การฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในการมุ่งเน้นการฝึกโยคะในการฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่นเป็นประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อกับร่างกายของคุณ ท่าจะหมายถึงการเสริมสร้างร่างกายของคุณจากภายในออกเพื่อให้คุณไม่เพียงแค่ดูดีคุณรู้สึกดีเกินไป แต่ละโพสท่าโยคะที่ถูกสร้างขึ้นเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังใจกลางของร่างกายของคุณซึ่งเป็นหลักที่ทุกอย่างอื่นดำเนิน เมื่อแกนทำงานอย่างถูกต้องท่าจะดีขึ้นจึงกลับบรรเทาปวดไหล่และลำคอ. ระบบทางเดินอาหารได้รับกลับในการติดตามเมื่อยืดในการฝึกโยคะเป็นคู่กับสุขภาพอาหารอินทรีย์ซึ่งสามารถบรรเทาอาการท้องผูก, โรคชามระคายเคือง ( IBS) และกรดไหลย้อน หนึ่งในผลประโยชน์ของโยคะคือการยืดและการถือครองของท่ายังทำให้กล้ามเนื้อยาวซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้อีกต่อไปดู leaner. วิธีโยคะอำนาจไม่สร้างกล้ามเนื้อ? รูปแบบที่สูงขึ้นของโยคะสามารถขยายผลกระทบเหล่านี้ ดัดแปลงมาจากโยคะ Ashtanga พื้นฐานโยคะอำนาจต้องเพิ่มปริมาณของพลังงานที่มุ่งเน้นและความแข็งแรง แม้ว่าโยคะพลังงานเป็น evolvement ของพื้นฐานก็แน่นอนไม่ได้เป็นหลักสูตรขั้นพื้นฐาน. แต่วิธีการที่ไม่ได้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ? ลึกลงไปมีส่วนร่วมมุ่งเน้นมากขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นเพราะการโพสท่ามากที่สุดที่จะมีขึ้นเป็นเวลาห้าหายใจเต็มรูปแบบเมื่อเทียบกับปกติหนึ่งถึงสามลมหายใจ กล้ามเนื้อมีความท้าทายเป็นจิตใจและร่างกายต้องทำงานร่วมกันไปพร้อม ๆ กันที่จะดำรงตำแหน่งหรือยังคงสืบทอดโดยไม่ให้ขึ้น หายใจวางตัวย้ายและความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นทั้งหมดเข้าด้วยกันในครั้งเดียวซึ่งชักชวนระดับใหม่ของการมีวินัยในใจและร่างกายของคุณ. พาวเวอร์โยคะและแกนการออกกำลังกายที่มีมิติเท่ากันเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะสร้างแรงหลัก Isometric กั้นจากคำว่า "เหมือนกัน" และ "ความยาว" ก็แปลว่าการถือครองตำแหน่งหนึ่งโดยไม่ต้องย้าย โยคะพลังงานใช้การออกกำลังกายที่มีมิติเท่ากันพร้อมกับท่าอื่น ๆ ที่ได้รับการออกแบบเพื่อให้หลักและสำรองที่แข็งแกร่ง มีความยืดหยุ่นและความสมดุลของต้นกำเนิดมาจากหลักของคุณดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการฝึกอบรมในพื้นที่ของร่างกายนี้ ในทางกลับกันคุณสามารถเพิ่ม strangth และสุขภาพของร่างกายทั้งหมดของคุณ โดยทั่วไปห้องพักสูงกว่าอุณหภูมิที่ใช้ในการปฏิบัติเช่นนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้ออบอุ่นและปล่อยสารพิษที่เพิ่มขึ้นจากร่างกาย. ผลกระทบโยคะพลังงานในร่างกายรวมนี่คือรายการของบางส่วนของด้านที่ดีที่สุดของโยคะอำนาจ: มันจะเพิ่มความอดทน ความแข็งแรงและความยืดหยุ่น. ความอดทนจิตและความแข็งแกร่งทางกายภาพจะมีการทดสอบผ่านการถือครองท่าสำหรับหายใจขยาย. แขนและความแข็งแรงไหล่คูณที่คุณใช้น้ำหนักตัวของคุณเองสำหรับความต้านทาน. Lats และกล้ามเนื้อหลังอื่น ๆ เริ่มต้นที่จะสนับสนุนกระดูกสันหลังดีขึ้นกว่าก่อน. Abdominals และ obliques มีการกลั่นและรุนแรงขึ้นผ่านกล้ามเนื้อหลักของอาคาร. แย่และท่าทางเฉลี่ยเริ่มต้นที่จะแก้ไขตัวเองเมื่อเวลาผ่านไป. flexors สะโพกจะยืดและสร้างใหม่. glutes, ล่าม, hamstrings และน่องจะแน่นและยาวที่พวกเขาจะต้อง. ไม่ว่าสิ่งที่ ails ร่างกายน่าปวดหัวของคุณหรือถ้าคุณเพียงต้องการที่จะใช้เวลาออกกำลังกายของคุณให้อยู่ในระดับที่สูงขึ้นความสามารถในการฝึกโยคะอำนาจเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมีผลกระทบอย่างปฏิเสธไม่ได้ในร่างกายทั้งหมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประโยชน์ของการฝึกโยคะให้ทั้งความพึงพอใจทันทีและการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน . ในโลกฟิตเนส ทั้ง 2 เป็นสำคัญมาก เวลามากเกินไปกับผลน้อยเกินไปสามารถอย่างท้อใจ และจำเจ ประจําสัปดาห์หลังจากสัปดาห์จะนำไปสู่ความชะงักงัน โยคะสามารถเปลี่ยนความสามารถทางกายภาพและจิตใจของคุณได้อย่างรวดเร็ว ขณะที่การเตรียมจิตใจและร่างกายเพื่อสุขภาพระยะยาว

โยคะสำหรับทุกคน

ส่วนใหญ่โยคะสตูดิโอและท้องถิ่นยิมเสนอชั้นเรียนโยคะที่ได้เปิดรุ่นทั้งหมดและฟิตเนสระดับ มันน่าตื่นเต้นที่จะเข้าไปในห้องที่เต็มไปด้วยวัยรุ่นหนุ่มสาว , นักกีฬา , แม่วัยกลางคน สุภาพบุรุษที่มีอายุมากกว่าและยังชื่นชอบการออกกำลังกายและผู้สร้างร่างกาย ทุกคนสามารถเป็นที่ยอมรับและรวมและแตกต่างจากกีฬาอื่น ๆหรือชั้นเรียนที่มุ่งเน้นลูกค้าเฉพาะ โยคะ มีแนวโน้มที่จะมีการเปิดแขนไม่ว่าคุณจะชอบที่จะพูดว่า " โอม " หรือคุณไม่เข้าใจคำว่า " โยคี " ไม่ว่าคุณจะ 92 , 53 , หรือแม้กระทั่ง 12 , โยคะสามารถช่วยให้คุณ

โยคะส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและสุขภาพ

โยคะไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับการทำงานออก มันเกี่ยวกับชีวิตสุขภาพ . การฝึกโยคะช่วยให้นักเรียนที่จะยังคง ในโลกที่เต็มไปด้วยความสับสนวุ่นวาย สันติภาพและความสงบสุขที่ได้ผ่านการฝึกอบรมเน้นดึงดูดทุกคน .

โยคะการหายใจลึกและการทำสมาธิ การปฏิบัติช่วยอุปถัมภ์กะชั้นในจากรายการที่ต้องทำ , เด็กและความต้องการของคู่สมรส และมีความสัมพันธ์กับการต่อสู้กับความกังวลทางการเงินอะไรนิดกว่าปัญหาที่คุณเผชิญ โยคะช่วยลดความเครียดและ unclutter จิตใจและช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น



โยคะมีหลายหน้าหนึ่งใน benefis ของโยคะคือการที่คุณสามารถเลือกโยคะแบบที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ เช่น โยคะร้อน โยคะ โยคะพลังงาน , ผ่อนคลายโยคะก่อนคลอด ฯลฯ ไม่ว่าคุณต้องการคุณจะอยู่ที่บ้านในเวลาส่วนตัว ดู DVD หรือในสตูดิโอหรือห้องยิม มีความหลากหลายมาก ของตัวเลือกเพื่อให้เหมาะกับเป้าหมายและความต้องการของคุณ .

ถ้าคุณเป็นมือใหม่ ฝึกโยคะ หฐโยคะซึ่งเน้นท่าพื้นฐานที่ก้าวสบาย จะดีสำหรับคุณ ถ้าคุณต้องการที่จะเพิ่มความแข็งแรงของคุณเองผ่านการใช้ของร่างกายต่อต้าน อำนาจโยคะอาจจะเหมาะสมสำหรับคุณ มีโปรแกรมที่ยอดเยี่ยมออนไลน์โยคะ Gaiam สตูดิโอโยคะที่เน้นโยคะ Hatha .

ถ้าคุณพร้อมสำหรับการฝึกโยคะ Bikram ลึกขั้นสูง หรือที่เรียกว่า " ร้อนโยคะ" อาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณกำลังมองหา ในการฝึกโยคะ Bikram อุณหภูมิห้องจะตั้งไว้ประมาณ 100 องศาฟาเรนไฮต์ เป็นผลในการขจัดสารพิษออกจากร่างกายมากขึ้น ผ่านการผลิตที่เพิ่มขึ้นของเหงื่อ ไม่ว่าระดับของฟิตเนส เปอร์เซ็นต์ไขมัน หรือประวัติสุขภาพ โยคะ มีสถานที่สำหรับคุณ



ฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่นเป็นโยคะที่เน้นการฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่นเป็นประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อกับร่างกายของคุณ ท่าทางจะหมายถึงการเสริมสร้างร่างกายของคุณจากภายในออก เพื่อให้คุณไม่เพียง แต่ดูดี เธอรู้สึกดีด้วย ของแต่ละท่าโยคะที่ถูกสร้างขึ้นเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลัง จุดศูนย์กลางของร่างกายซึ่งเป็นหลักจากที่ทุกอย่างอื่นงานเมื่อแกนหลักทำงานอย่างถูกต้อง ท่าทางจะดีขึ้น จึงแก้ไข หลัง ไหล่ และปวดคอ

ระบบย่อยอาหารได้รับกลับในการติดตามเมื่อยืดในโยคะคู่กับสุขภาพ , อินทรีย์อาหาร , ซึ่งสามารถบรรเทาอาการท้องผูก โรค ชาม ซินโดรม ( IBS ) และกรดไหลย้อนอีกหนึ่งของประโยชน์ของการฝึกโยคะคือการยืด และถือของท่าก็เป็นเหตุให้กล้ามเนื้อยืด ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายอีกต่อไป leaner ดู

แล้วโยคะพลังงานสร้างกล้ามเนื้อ ?

เป็นรูปแบบขั้นสูงของโยคะสามารถขยายผลเหล่านี้ ดัดแปลงจากโยคะ Ashtanga โยคะพื้นฐานไฟฟ้าต้องเพิ่มปริมาณของพลังงาน , สมาธิและความแข็งแรงแม้ว่าพลังโยคะเป็นคาย ment ของพื้นฐาน แน่นอนมันไม่ได้เป็นหลักสูตรพื้นฐาน

แต่ทำไมมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ? ลึกเน้นการมีส่วนร่วมเป็นสิ่งจำเป็น เพราะท่าส่วนใหญ่จะจัดขึ้นเป็นเวลาห้าเต็ม ๆเมื่อเทียบกับปกติหนึ่งถึงสามครั้ง .กล้ามเนื้อจะถูกท้าทายเมื่อจิตใจและร่างกายต้องทำงานร่วมกัน พร้อมที่จะถือตำแหน่ง หรือได้รับการสืบทอดต่อไปโดยไม่ยอมแพ้ การหายใจ , วางตัว , ย้ายและเพิ่มความยืดหยุ่นเกิดขึ้นพร้อมกันทั้งหมดในครั้งเดียว ซึ่งการให้ระดับใหม่ของวินัยในจิตใจและร่างกายของคุณ .

โยคะพลังงานและหลัก

Isometric การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะสร้างความเข้มแข็งหลัก .ภาพวาดสามมิติที่เกิดจากคำว่า " เดียวกัน " และ " ยาว " ก็แปลว่าอยู่ในตำแหน่งหนึ่งโดยไม่ต้องย้าย โยคะพลังงาน Isometric การออกกำลังกายพร้อมกับใช้ท่าอื่น ๆที่ออกแบบมาเพื่อให้แกนและกลับมาแข็งแรง ความยืดหยุ่นและความสมดุลที่เกิดจากหลักของคุณ , มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะฝึกนี้พื้นที่ของร่างกาย ในการเปิดคุณสามารถเพิ่ม strangth และสุขภาพของร่างกายทั้งหมดของคุณ โดยทั่วไปสูงกว่าอุณหภูมิห้อง ใช้ในการปฏิบัตินี้จะช่วยให้กล้ามเนื้ออบอุ่นและปล่อยสารพิษเพิ่มเติมจากร่างกาย . . . .

พลังโยคะคือ ผลต่อร่างกายทั้งหมด

ที่นี่คือรายการของบางส่วนของประโยชน์มากที่สุดด้านพลังงานโยคะ :

มันเพิ่มความทนทาน , ความแข็งแรงและความยืดหยุ่น .
ความอดทนทางใจและพละกำลังจะทดสอบผ่านถือท่าขยายๆ
แขนและไหล่แรงมากขึ้นในขณะที่คุณใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเพื่อต้านทาน .
ลัทเวียและกลับกล้ามเนื้ออื่น ๆเริ่ม รองรับกระดูกสันหลังได้ดีขึ้นกว่าเดิม obliques
abdominals และการกลั่นและเหลาผ่านการสร้างกล้ามเนื้อหลัก .
ยากจนและมีท่าเริ่มแก้ไขตัวเองตลอดเวลา flexors สะโพกจะยืดและสร้างใหม่
.
glutes , quads , hamstrings และน่องจะรัดกุมและระยะเวลาที่พวกเขาต้องการ .
ไม่ว่าสิ่งที่ ails ร่างกายน่าปวดหัวของคุณหรือถ้าคุณเพียงต้องการที่จะใช้ออกกำลังกายของคุณไปยังระดับที่สูงขึ้น พลังของโยคะ ความสามารถในการสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างปฏิเสธไม่ได้ ผลต่อร่างกายทั้งหมด