So if your goal is beach muscles, y

So if your goal is beach muscles, your weights routine should come first. If you’re preparing for an upcoming 5K race, do your full cardio workout before tacking on weights at the end. And if you’re looking for the best of both worlds, Hansen suggests mixing it up, both within a single session and from day to day: "The variability will be good, as it challenges your body and metabolism.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดังนั้น ถ้าเป้าหมายของคุณคือ กล้ามเนื้อหาด กิจวัตรน้ำหนักควรมาก่อน ถ้าคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน 5K เกิดขึ้น ทำการออกกำลังกายคาร์ดิโอเต็มก่อนสกัดบนน้ำหนักเมื่อสิ้นสุด และถ้าคุณกำลังมองหาที่ดีสุดทั้งสอง แฮนเซนแนะนำผสมขึ้น ทั้งภาย ในเซสชันเดียว และวัน: "ความแปรปรวนจะเป็นดี มันท้าทายร่างกายและเผาผลาญ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ดังนั้นถ้าเป้าหมายของคุณคือกล้ามเนื้อชายหาด, น้ำหนักของคุณประจำควรจะมาครั้งแรก หากคุณกำลังเตรียมความพร้อมสำหรับที่จะเกิดขึ้นการแข่งขัน 5K ทำออกกำลังกายหัวใจของคุณเต็มก่อนที่จะตรึงกับน้ำหนักที่สิ้นสุด และถ้าคุณกำลังมองหาสิ่งที่ดีที่สุดของโลกทั้งแฮนเซนแสดงให้เห็นการผสมมันขึ้นทั้งภายในครั้งเดียวและวันต่อวัน: "ที่แปรปรวนจะดีที่สุดเท่าที่มันท้าทายร่างกายและเผาผลาญของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดังนั้นถ้าเป้าหมายของคุณคือกล้ามเนื้อชายหาดของคุณน้ำหนักรูทีนควรจะมาครั้งแรก ถ้าคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการแข่ง 5K ที่จะเกิดขึ้น , ทําการออกกําลังกายเต็มหัวใจของคุณก่อนที่ tacking ในน้ำหนักที่ปลาย และถ้าคุณกำลังมองหาที่ดีที่สุดของโลกทั้ง แฮนเซ่นชี้ผสมมันขึ้นทั้งในเซสชันเดียวและวันต่อวัน : " การศึกษาจะดี เป็นความท้าทายร่างกายของคุณและการเผาผลาญ