Sample Menus for Children and Teens

Sample Menus for Children and Teens
Breakfast: Oatmeal with unsweetened applesauce, soymilk**
Lunch:
Alphabet Soup*, whole-grain crackers, carrot sticks, banana Dinner: Pita Pizzas*, fresh cucumber, cherry tomatoes Snacks: Peach, granola, soymilk**
Breakfast:
Whole-grain cereal with strawberries and soymilk**
Lunch:
Hummus sandwich on whole-wheat bread with lettuce and tomato, apple juice, orange wedges, carrot sticks
Dinner:
Baked veggie nuggets, Simply Delicious Winter Squash*, Roasted Sweet Potato Wedges*, rice milk**, fruit salad Snacks: Graham crackers, banana
Breakfast:
Granola topped with soy yogurt**, blueberries, and almonds, calcium-fortified orange juice
Lunch:
Curly Pasta Salad*, green salad, whole-wheat bread, apple Dinner: Hearty Chili Mac*, green beans, cucumber salad Snacks: Popcorn, trail mix, strawberries, almond milk**
Breakfast:
Bagel with peanut butter and banana, calciumfortified orange juice Lunch: Veggies in a Blanket*, pretzels, apple
Dinner:
Bean burrito with lettuce, tomato, and guacamole, rice, baked tortilla chips and salsa, peach, soymilk** Snacks: Hummus and crackers, Strawberry Smoothie*
* See delicious recipes starting on page 18. ** Choose unsweetened plant milks fortified with calcium, vitamin D, and vitamin B12.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตัวอย่างเมนูสำหรับเด็กและวัยรุ่นอาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต มี unsweetened applesauce กระดาษป้องกันเชื้อรา **อาหารกลางวัน:อักษรซุป * แครอท เครื่องกะเทาะเมล็ดข้าวทั้งแท่ง กล้วยอาหาร: พิซซ่า Pita * แตงกวาสด อาหารเผ็ด: พีช กราโนล่า กระดาษป้องกันเชื้อรา **อาหารเช้า:ธัญพืชเต็มเมล็ดสตรอเบอร์รี่และกระดาษป้องกันเชื้อรา **อาหารกลางวัน:แท่ง hummus แซนวิชกับขนมปังโฮลวีทกับผักกาดหอม และมะเขือเทศ น้ำแอปเปิ้ล wedges ส้ม แครอทมื้อเย็น:Veggie นักเก็ต เพียงแค่อร่อยหนาวสควอช * อบอบมันเทศ Wedges * ข้าวน้ำนม ** ผลไม้อาหารว่างสลัด: ตังแกรแฮม กล้วยอาหารเช้า:กราโนล่าราดโยเกิร์ตถั่วเหลือง ** บลูเบอร์รี่ และอัลมอนด์ ธาตุแคลเซียมน้ำส้มอาหารกลางวัน:หยักพาสต้าสลัด * สลัดผักสด ขนม ปังโฮลวีท แอปเปิ้ลเย็น: แสนอร่อยพริก Mac * ถั่วเขียว สลัดแตงกวาขนม: ข้าวโพดคั่ว บันทึกผสม สตรอเบอร์รี่ อัลมอนด์น้ำนม **อาหารเช้า:สาย bagel กึ่งกล้วยและเนยถั่วลิสง calciumfortified ส้มน้ำผลไม้กลางวัน: ผักในครอบคลุม * pretzels แอปเปิ้ลมื้อเย็น:Burrito ถั่วผักกาดหอม มะเขือเทศ และ guacamole ข้าว อบข้าวเกรียบและซัลซ่า พีช กระดาษป้องกันเชื้อรา ** อาหาร: Hummus และตัง สตรอเบอร์รี่สมูทตี้ ** ดูสูตรเริ่มต้นหน้า 18 ** เลือกพืช unsweetened milks ธาตุ กับแคลเซียม วิตามินดี วิตามินบี 12

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมนูตัวอย่างสำหรับเด็กและวัยรุ่น
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตกับ applesauce ไม่ได้ทำให้หวาน, นมถั่วเหลือง **
อาหารกลางวัน:
ซุปตัวอักษร * แครกเกอร์ธัญพืชไม่ขัดสี, แครอท, อาหารค่ำกล้วย: พิซซ่า Pita * แตงกวาสด, มะเขือเทศเชอร์รี่ขนมพีช, ข้าว, นมถั่วเหลือง * *
อาหารเช้า:
ซีเรียลธัญพืชไม่ขัดสีกับสตรอเบอร์รี่และนมถั่วเหลือง **
อาหารกลางวัน:
แซนวิชครีมบนขนมปังข้าวสาลีด้วยผักกาดหอมและมะเขือเทศน้ำแอปเปิ้ล, เวดจ์สีส้ม, แครอท
มื้อเย็น:
นักเก็ตผักอบอร่อยเพียงแค่สควอชฤดูหนาว *, มันเทศอบ เวดจ์ *, ** น้ำนมข้าว, สลัดผลไม้ขนมขบเคี้ยว: แครกเกอร์เกรแฮม, กล้วย
อาหารเช้า:
ข้าวราดด้วยโยเกิร์ตถั่วเหลือง **, บลูเบอร์รี่และอัลมอนด์, สีส้มแคลเซียมน้ำผลไม้
อาหารกลางวัน:
สลัดพาสต้าหยิก * สลัดผักสด, ขนมปังข้าวสาลี อาหารค่ำแอปเปิ้ล: Hearty พริก Mac *, ถั่วเขียว, สลัดแตงกวาขนมขบเคี้ยว: ข้าวโพดคั่วผสมเส้นทาง, สตรอเบอร์รี่, นมอัลมอนด์ **
อาหารเช้า:
Bagel กับเนยถั่วลิสงและกล้วยน้ำส้ม calciumfortified อาหารกลางวัน: ผักใน * ผ้าห่ม, เพรทเซิล, แอปเปิ้ล
อาหารเย็น:
ถั่ว Burrito กับผักกาดหอมมะเขือเทศและ Guacamole ข้าวชิป Tortilla อบและซัลซ่า, พีช, นมถั่วเหลือง ** อาหารว่าง: ครีมแครกเกอร์และสตรอเบอร์รี่สมูทตี้ * * * *
* * * * ดูสูตรอาหารแสนอร่อยเริ่มต้นที่หน้า 18 ** เลือกนมพืชไม่ได้ทำให้หวานเสริม ที่มีแคลเซียมวิตามินดีและวิตามินบี 12

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตัวอย่างเมนูอาหารสำหรับเด็กและวัยรุ่น
อาหารเช้า : ข้าวโอ๊ตกับ unsweetened applesauce , นมถั่วเหลือง * *

* อาหารกลางวัน : ซุปตัวอักษร ทั้งข้าวกะเทาะ , แครอท sticks , กล้วยเย็น : Pita พิซซ่า * แตงกวาสด มะเขือเทศเชอร์รี่ขนม : พีช , granola , นมถั่วเหลือง * *

ทั้งอาหารเช้าธัญพืชกับสตรอเบอร์รี่และนมถั่วเหลือง * *

Hummus อาหาร : แซนด์วิชขนมปังข้าวสาลีด้วยผักกาดหอมและมะเขือเทศ แอปเปิ้ลน้ำผลไม้เวดจ์ส้ม , แครอท sticks

เย็น : นักเก็ตผักอบ อร่อยเพียงสควอชฤดูหนาว * มันเทศย่างเวดจ์ * * นม * ข้าว , ขนมฟรุ๊ตสลัด : แครกเกอร์ , อาหารเช้า กล้วย
:
granola โยเกิร์ตราดด้วยถั่วเหลือง * * , บลูเบอร์รี่และอัลมอนด์ เสริมแคลเซียมน้ำผลไม้สีส้ม :

กลางวันหยิก พาสต้าสลัด * , สลัดสีเขียว , ข้าวสาลีขนมปังแอปเปิ้ลเย็น : ชื่นมื่นพริก Mac * , ถั่วเขียวสลัดแตงกวาสตรอเบอร์รี่ขนม : ข้าวโพดคั่ว , ผสม , เส้นทาง , นมอัลมอนด์ * *

เช้า : ขนมปังกับเนยถั่วและกล้วย calciumfortified น้ำส้มอาหารกลางวัน : ผักในผ้าห่ม * , เพรทเซิล , แอปเปิ้ล

อาหาร : ถั่วได้ด้วยผักกาดหอม , มะเขือเทศ , และ guacamole , ข้าวอบชิป Tortilla และซัลซ่า พีช นมถั่วเหลือง * * ขนม : hummus และแครกเกอร์ สตรอเบอร์รี่ปั่น
* ดูสูตรอร่อย เริ่มต้นบนหน้า 18 * * เลือก unsweetened พืชนมเสริมแคลเซียม วิตามินดี และวิตามิน B12 .