Even very small activities that get

Even very small activities that get your arms and legs moving can add up over the course of a day. Try incorporating walking, running, swimming, dancing or another rhythmic exercise—that requires moving both your arms and legs—into your daily routine. The key is to pick an activity you enjoy, so you’re more likely to stick with it. Even very small activities can add up over the course of a day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กิจกรรมแม้เล็กที่แขนและขาที่ย้ายคุณสามารถเพิ่มค่าช่วงเวลาของวัน ลองเพจเดิน ทำงาน ว่ายน้ำ เต้นรำหรือจังหวะการออกตัวที่ต้องย้ายของแขนและขาทั้ง — ในแต่ละวัน สำคัญคือการ เลือกกิจกรรมคุณเพลิดเพลิน เพื่อให้คุณมีแนวโน้มที่จะติดกับ แม้เล็ก ๆ กิจกรรมสามารถเพิ่มค่าช่วงเวลาของวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แม้กิจกรรมขนาดเล็กมากที่ได้รับแขนและขาของการเคลื่อนย้ายสามารถเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาของวัน ลองผสมผสานการเดิน, วิ่ง, ว่ายน้ำ, การเต้นหรืออื่นการออกกำลังกายที่ต้องใช้จังหวะการเคลื่อนย้ายทั้งแขนและขาในชีวิตประจำวันของคุณ ที่สำคัญคือการเลือกกิจกรรมที่คุณชอบเพื่อให้คุณมีแนวโน้มที่จะติดกับมัน แม้กิจกรรมขนาดเล็กมากสามารถเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาของวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แม้มีขนาดเล็กมาก กิจกรรมที่แขนและขาของคุณย้ายสามารถเพิ่มขึ้นผ่านหลักสูตรของวัน ลองผสมผสาน เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ เต้นรำ หรืออีกจังหวะการออกกำลังกายที่ต้องย้ายทั้งแขนและขาของคุณลงในรูทีนประจำวันของคุณ กุญแจสำคัญคือการเลือกกิจกรรมที่คุณชอบ คุณก็น่าจะติดด้วยมีขนาดเล็กมาก แม้กิจกรรมจะเพิ่มขึ้นผ่านหลักสูตรของวัน