You have probably heard or read qui

You have probably heard or read quite a lot about "healthy eating" : don't eat too much of this... eat a bit more of that. But there are really only two important rules for healthy eating
Firstly eat a good variety of different sorts of food. The best way to be sure that you eat a good variety is to choose from these main groups of food and to them regularly in your diet.
Fresh fruit, Vegetables and salad.
Cereal: rice , pasta, bread, other grains.
Protein foods: meat, chicken, fish, egg, beans or nuts.
Dairy product: cheese, yogurt, milk.
Oil or fat: olive oil, other vegetable oils, some animal fat.
The second thing to remember is the quantity of food that you eat. Don't eat too much. Be specially careful with some foods try not to eat too much sugar or fat or salt, for example. Follow these two rules for a healthy, balanced diet.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอกจากนี้คุณอาจได้ยิน หรืออ่านค่อนข้างมากเกี่ยวกับ "กินเพื่อสุขภาพ": ไม่กินมากเกินไปนี้...กินเล็กน้อยให้ แต่จริง ๆ มีกฎสำคัญเพียงสองสำหรับรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ประการแรก กินดี ๆ หลากหลายประเภทแตกต่างกันของอาหาร วิธีที่ดีสุดเพื่อให้แน่ใจว่า คุณกินอาหารดีคือการ เลือกจากกลุ่มเหล่านี้หลัก ของอาหาร และไปในอาหารของคุณเป็นประจำ ผลไม้ ผัก และสลัด ธัญพืช: ข้าว พาสต้า ขนมปัง ธัญพืชอื่น ๆ อาหารโปรตีน: เนื้อ ไก่ ปลา ไข่ ถั่ว หรือถั่ว ผลิตภัณฑ์นม: เนยแข็ง โยเกิร์ต นม น้ำมันหรือไขมัน: ไขมันสัตว์บาง น้ำมันมะกอก น้ำมันพืชอื่น ๆ สิ่งที่สองที่จำเป็นปริมาณอาหารที่คุณกิน ไม่กินมากเกินไป ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษกับบางอาหารพยายามไม่กินน้ำตาลมากเกินไป หรือไขมัน หรือ เกลือ ตัวอย่าง ทำตามกฎเหล่านี้สองสำหรับสมดุลสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณอาจเคยได้ยินหรืออ่านค่อนข้างมากเกี่ยวกับ " สุขภาพ " : ไม่กินมากเกินไปนี้ . . . . . . . กินอีกหน่อยนะ แต่มันมีแค่สองที่สำคัญกฎ
สุขภาพกินคือกินความหลากหลายที่ดีของประเภทที่แตกต่างของอาหาร วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่า คุณกินความหลากหลายที่ดี คือ เลือกจาก เหล่านี้ กลุ่มหลักของอาหารและพวกเขาเป็นประจำในอาหารของคุณ .
ผลไม้สดผัก และสลัด
ธัญพืช ข้าว พาสต้า ขนมปัง ธัญพืชอื่น ๆ .
อาหารโปรตีน : เนื้อ , ไก่ , ปลา , ไข่ , ถั่วหรือถั่ว
ผลิตภัณฑ์นม : ชีส , โยเกิร์ต , นม .
น้ำมันหรือไขมัน : น้ำมันมะกอก , น้ำมันพืชอื่น ๆบาง ไขมันสัตว์
เรื่องที่สอง จำ คือ ปริมาณของอาหารที่คุณกิน ไม่กินมากเกินไป ระวังเป็นพิเศษกับอาหารบางอย่างพยายามที่จะไม่กินมากเกินไปไขมันหรือน้ำตาลหรือเกลือตัวอย่างเช่น ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้สองเพื่อสุขภาพ แผนสมดุลอาหาร