To do knee lifts, stand tall, bring

To do knee lifts, stand tall, bring up alternate knees to touch the opposite hand. Keep your the abdominal muscles tight and back straight. Keep a slight bend in the supporting leg.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ลิฟต์ที่หัวเข่า ยืน ให้เข่าสำรองเพื่อสัมผัสมือตรงกันข้าม ให้คุณกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องแน่น และตรงกลับ ให้โค้งเล็กน้อยขาสนับสนุน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การทำเช่นลิฟท์เข่ายืนสูงขึ้นมาที่หัวเข่าสลับไปสัมผัสมือตรงข้าม ให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแน่นและหลังตรง ให้โค้งงอเล็กน้อยในขาสนับสนุน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำลิฟท์ เข่า ยืนสูง ยกเข่าสลับแตะมือตรงข้าม ทำให้กล้ามเนื้อท้องแน่น และหลังตรง ให้งอเล็กน้อยในสนับสนุนการขา