Historically, unrefined grains (who

Historically, unrefined grains (whole wheat pasta, whole grain bread, barley, whole wheat couscous) are the base of most Mediterranean diets.
Leaving the grains whole lowers their glycemic index, so they are digested more slowly and produce gentler rises in glucose and insulin than refined versions; they also retain all their fiber, magnesium, vitamin E and other antioxidant phytochemicals

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประวัติ เกรนไดโอด (พาสต้าข้าวสาลีทั้งหมด ทั้งข้าวขนมปัง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลีทั้ง couscous) เป็นพื้นฐานของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนส่วนใหญ่ ออกลดทั้งธัญพืชดัชนีของ glycemic เพื่อให้ย่อยช้า และผลิตแกนเบาในกลูโคสและอินซูลินมากกว่ารุ่นกลั่น พวกเขายังรักษาใยของพวกเขา แมกนีเซียม วิตามินอี และ phytochemicals สารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในอดีต, ธัญพืชสาก (พาสต้าข้าวสาลีขนมปังธัญพืชข้าวบาร์เลย์เส้นก๋วยเตี๋ยวข้าวสาลี) เป็นฐานของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่สุด.
ออกจากธัญพืชลดดัชนีน้ำตาลของพวกเขาจึงถูกย่อยช้าและผลิตขึ้นอ่อนโยนในกลูโคสและอินซูลิน กว่ารุ่นกลั่น; พวกเขายังรักษาเส้นใยของพวกเขาทั้งหมดแมกนีเซียมวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระสารอาหารจากพืชอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในอดีต จากธัญพืช ( พาสต้าข้าวสาลีทั้งเมล็ดขนมปังข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี Couscous ) เป็นฐานของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมากที่สุด
จากธัญพืชลดดัชนีน้ำตาลของพวกเขาดังนั้นพวกเขาจะย่อยช้า และผลิตเบาขึ้นในกลูโคสและอินซูลินกว่าการกลั่นรุ่น ; พวกเขายังเก็บทั้งหมดของไฟเบอร์ แมกนีเซียม วิตามิน อี และสารต้านอนุมูลอิสระ phytochemicals