The first key rule of lifting is to

The first key rule of lifting is to always keep your back in an upright position and lift without twisting.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กฎสำคัญข้อแรกของยกจะเสมอกลับในตำแหน่งที่ตรงและยกโดยไม่ต้องบิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กฎที่สำคัญเป็นครั้งแรกของการยกอยู่เสมอให้กลับของคุณในตำแหน่งตั้งตรงและยกโดยไม่ต้องบิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กฎที่สำคัญแรกของยกอยู่เสมอเก็บกลับของคุณในตำแหน่งที่ตรง และ ลิฟท์ โดยไม่ต้องบิด