Research has shown that teenagers d

Research has shown that teenagers don't get enough sleep at night and go to school tired. Some experts believe the cause is biological. Others believe that teenagers stay up late because of adolescent distractions. Early high school start times can also contribute to teens' tiredness. This article will explore possible causes and solutions to this problem.
Research shows that teens need eight to nine hours of sleep at night, as compared with eight hours needed for adults. However, they are not getting enough sleep. A recent study at Drexel University of students aged 12 to 18 found that "20 percent of those studied got the recommended eight or more hours of sleep during school nights with the rest getting less than eight hours. The average sleep for U.S. adolescents is seven hours..." [1] A study of Rhode Island teenagers found that "85 percent were chronically sleep-deprived and accumulated a minimum 10-hour sleep deficit during the week. Forty percent went to bed after 11 p.m.; 26 percent said they usually got less than 6.5 hours on school nights." [2] Thus, sleep deprivation in teens is causing a growing concern among researchers, educators and parents.
So why aren't teens getting enough sleep? For one thing, they are staying up late. A variety of things can contribute to this night-owl tendency among teens, including social life, caffeinated drinks, electronic media such as computers, TVs and cell phones. Other factors include procrastinating on homework, and even depression. Adolescent work schedules are also a concern. Teens who work more than 15 hours a week at a job have less time for sleep.
Sleep deprivation in teens may have biological causes. Some experts believe that teens' body clocks start later. Tests by a professor at Oxford suggest that "students perform better in the afternoon, because their body clock is programmed about two hours later, possibly for hormonal reasons." [3]
Some experts believe that biological changes in teens affect their ability to sleep. A recent study found that "biological changes that take place in puberty keep kids from being able to fall asleep as early as when they were younger." [2] Another study "measured the presence of the sleep-promoting hormone melatonin in teenagers' saliva at different times of the day." They learned that "the melatonin levels rise later at night than they do in children and adults -- and remain at a higher level later in the morning." [4]
Lack of sleep affects teens' ability to function at school. A recent study showed that "sleep deprivation can affect mood, performance, attention, learning, behavior and biological functions." [4] In less clinical terms, "Daytime sleepiness makes it difficult to concentrate and learn, or even stay awake in class. Too little sleep may contribute to mood swings and behavioral problems. And sleepy teens who get behind the wheel may cause serious — even deadly — accidents." [5]
The typical start time for most high schools is 7:00 am, which can exacerbate this problem. Some schools have experimented with later start times. The study at Oxford found that "By delaying the start of school by one hour, and moving more demanding subjects to later in the day, then absenteeism and depression will fall... But that does not mean young people should be indulged and allowed to stay in bed late." [6] Researchers at Norwalk Hospital's Sleep Disorders Center in Connecticut found that "Teens whose high schools have a delayed start time sleep longer and report less daytime sleepiness." [7]
One solution is for parents to impose earlier bedtimes on their teenagers. A recent study found that "Teens whose parents pack them off to bed at 10 p.m. are less apt to become depressed or have suicidal thoughts than their peers who stay up much later." [8] It should be noted that there is a big difference between having suicidal thoughts and being suicidal. In any event, parents can strive to get their teens less wired at night. This can be achieved by discouraging them from drinking caffeine past 12 noon, and by keeping TVs, computers, and especially cell phones out of their room at night.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

งานวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า วัยรุ่นไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอในเวลากลางคืน และไปโรงเรียนเบื่อ บางผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า สาเหตุเป็นชีวภาพ ผู้อื่นเชื่อว่า วัยรุ่นดึกเนื่องจากวัยรุ่นรบกวน เวลาเริ่มต้นของโรงเรียนมัธยมต้นสามารถยังมีส่วนของวัยรุ่นเทวัญดาราสปา บทความนี้จะสำรวจสาเหตุและวิธีแก้ไขปัญหานี้จากการวิจัยพบว่า วัยรุ่นต้องแปดถึงเก้าชั่วโมงของการนอนหลับในเวลากลางคืน ตกแปดชั่วโมงที่จำเป็นสำหรับผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม พวกเขาจะหลับไม่ การศึกษาล่าสุดที่ Drexel University นักเรียนอายุ 12-18 พบว่า "ร้อยละ 20 ของผู้ที่ศึกษาได้ที่แนะนำอย่าง น้อย 8 ชั่วโมงนอนระหว่างคืนโรงเรียนกับส่วนเหลือในการเดินทางน้อยกว่า 8 ชั่วโมง นอนหลับเฉลี่ยสำหรับวัยรุ่นอเมริกาเป็นเจ็ดชั่วโมง..." [1] โรดไอแลนด์วัยรุ่นการศึกษาพบว่า "ถึงร้อยละ 85 มีสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่โหมดสลีปราศจาก และสะสมดุลนอนหลับ 10 ชั่วโมงที่ต่ำสุดในช่วงสัปดาห์ สี่สิบเปอร์เซ็นต์เข้านอนหลังเวลา 11 น. 26 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่า พวกเขามักจะมีน้อยกว่า 6.5 ชั่วโมงในโรงเรียนลง" [2] ดังนั้น ภาวะขาดการนอนหลับในวัยรุ่นทำให้เกิดความกังวลเพิ่มขึ้นในหมู่นักวิจัย นักการศึกษา และผู้ปกครองดังนั้น ทำไมไม่วัยรุ่นหลับ สำหรับสิ่งเดียว พวกเขาจะพักค่าล่าช้า สิ่งต่าง ๆ มากมายสามารถนำไปสู่แนวโน้มนี้นกฮูกกลางคืนในหมู่วัยรุ่น รวมถึงสังคมชีวิต เครื่องดื่ม caffeinated สื่ออิเล็กทรอนิกส์เช่นคอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ และโทรศัพท์ ปัจจัยอื่น ๆ รวมถึง procrastinating ในบ้าน และภาวะซึมเศร้าได้ กำหนดการทำงานวัยรุ่นยังมีความกังวล วัยรุ่นที่ทำงานมากกว่า 15 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในงาน มีน้อยเวลานอนหลับภาวะขาดการนอนหลับในวัยรุ่นอาจมีสาเหตุทางชีวภาพ บางผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า นาฬิการ่างกายของวัยรุ่นเริ่มต้นในภายหลัง ทดสอบ โดยออกซ์ฟอร์ดแนะนำว่า "ทำได้ดีในช่วงบ่าย เนื่องจากนาฬิกาของร่างกายเป็นโปรแกรมประมาณสองชั่วโมงต่อมา อาจสาเหตุฮอร์โมน" [3]บางผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า ชีวภาพการเปลี่ยนแปลงในวัยรุ่นมีผลกระทบต่อความสามารถในการนอนหลับ การศึกษาล่าสุดพบว่า "เปลี่ยนแปลงชีวภาพที่เกิดขึ้นในวัยแรกรุ่นให้เด็กจะหลับเป็นช่วงต้นเมื่อพวกเขาอายุ" [2] อีกเรียน "วัดของเมลาโทนินฮอร์โมนส่งเสริมการนอนหลับในน้ำลายของวัยรุ่นในวันเวลาอื่น" พวกเขาเรียนรู้ว่า "ระดับเมลาโทนินขึ้นยามจะทำในเด็กและผู้ใหญ่ - และยังคงอยู่ในระดับสูงต่อไปในตอนเช้า" [4]ขาดการนอนหลับมีผลต่อความสามารถของวัยรุ่นทำงานที่โรงเรียน การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า "ภาวะขาดการนอนหลับมีผลต่ออารมณ์ ประสิทธิภาพ ความ สนใจ เรียนรู้ พฤติกรรมและชีวภาพ" [4] ในทางคลินิกน้อย "sleepiness เวลากลางวันทำให้ยากที่จะมีสมาธิ และเรียนรู้ หรือแม้แต่ยังคงทำงานอยู่ในระดับ นอนน้อยเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาพฤติกรรมและแปรปรวน และง่วงนอนวัยรุ่นที่ได้รับอาจทำให้ล้อด้านหลังรุนแรง — แม้มรณะ — อุบัติเหตุ " [5]เวลาเริ่มต้นทั่วไปสำหรับโรงเรียนสูงสุด 7:00 น. ซึ่งสามารถทำให้รุนแรงปัญหานี้ได้ บางโรงเรียนมีเบื้องหลังเวลาเริ่มต้น เรียนที่ Oxford พบว่า "ล่าช้าเริ่มต้นของโรงเรียนหนึ่งชั่วโมง และย้ายหัวข้อเรียกร้องเพิ่มเติมให้ในภายหลังในวัน แล้วขาดและภาวะซึมเศร้าจะตก... แต่ที่ไม่ได้หมายความว่า เยาวชนควรมี indulged และอนุญาตให้อยู่ในสาย" [6] นักวิจัยที่ศูนย์โรคสลี Norwalk โรงพยาบาลในคอนเนตทิคัตพบว่า "วัยรุ่นโรงเรียนสูงมีเวลาเริ่มต้นล่าช้านอนอีกต่อไป และรายงาน sleepiness น้อยกลางวัน" [7]มีผู้ปกครองสามารถกำหนด bedtimes ก่อนหน้านี้ในวัยรุ่นของพวกเขา การศึกษาล่าสุดพบว่า "วัยรุ่นที่พ่อแม่มีแพ็คนั้นปิดเตียงที่ 10 น.จะฉลาดน้อย ไปกลายเป็นคนมีความคิดอยากฆ่าตัวตายมากกว่าเพื่อนของพวกเขาที่พักขึ้นมากในภายหลัง" [8] มันควรจดบันทึกว่า มีผลขนาดใหญ่มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย และการอยากฆ่าตัวตาย ในกรณีใด ๆ ผู้ปกครองสามารถมุ่งมั่นไปวัยรุ่นของพวกเขาน้อยสายในเวลากลางคืน นี้สามารถทำได้ โดย discouraging พวกเขาดื่มคาเฟอีน 12 เที่ยงที่ผ่านมา และรักษาทีวี คอมพิวเตอร์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งโทรศัพท์จากห้องพักยามค่ำคืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอในเวลากลางคืนและไปโรงเรียนเหนื่อย ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อสาเหตุคือทางชีวภาพ คนอื่นเชื่อว่าวัยรุ่นนอนดึกเพราะรบกวนวัยรุ่น โรงเรียนมัธยมต้นครั้งเริ่มต้นนอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความเมื่อยล้าวัยรุ่น ' บทความนี้จะสำรวจสาเหตุและการแก้ปัญหาเพื่อแก้ไขปัญหานี้.
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นต้อง 8-9 ชั่วโมงของการนอนในเวลากลางคืนขณะที่เมื่อเทียบกับแปดชั่วโมงที่จำเป็นสำหรับผู้ใหญ่ แต่พวกเขาไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ ผลการศึกษาล่าสุดที่ Drexel University นักเรียนอายุ 12-18 พบว่า "ร้อยละ 20 ของผู้เรียนได้รับการแนะนำแปดชั่วโมงหรือมากกว่าของการนอนหลับช่วงคืนโรงเรียนกับส่วนที่เหลือได้รับน้อยกว่าแปดชั่วโมง. นอนหลับเฉลี่ยสำหรับวัยรุ่นสหรัฐเป็นเจ็ดชั่วโมง ... "[1] การศึกษาของวัยรุ่น Rhode Island พบว่า" ร้อยละ 85 เป็นโรคเรื้อรังนอนหลับและปราศจากสะสมขาดการนอนหลับ 10 ชั่วโมงขั้นต่ำในช่วงสัปดาห์ที่สี่สิบเปอร์เซ็นต์ไปนอนหลังจาก 11:00. ร้อยละ 26 กล่าวว่าพวกเขามักจะ ได้น้อยกว่า 6.5 ชั่วโมงในคืนโรงเรียน. " [2] ดังนั้นการอดนอนในช่วงวัยรุ่นที่เป็นสาเหตุของความกังวลเพิ่มขึ้นในหมู่นักวิจัยศึกษาและผู้ปกครอง.
ดังนั้นทำไมจะไม่ได้รับการนอนหลับวัยรุ่นเพียงพอหรือไม่ สำหรับสิ่งหนึ่งที่พวกเขาจะอยู่ขึ้นปลาย ความหลากหลายของสิ่งที่สามารถนำไปสู่แนวโน้มคืนนกฮูกนี้ในหมู่วัยรุ่นรวมทั้งชีวิตทางสังคมของเครื่องดื่มคาเฟอีน, สื่ออิเล็กทรอนิกส์เช่นคอมพิวเตอร์โทรทัศน์และโทรศัพท์มือถือ ปัจจัยอื่น ๆ ได้แก่ procrastinating ในบ้านและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า ตารางการทำงานวัยรุ่นนอกจากนี้ยังมีความกังวล วัยรุ่นที่ทำงานมากกว่า 15 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในงานมีเวลาน้อยลงสำหรับการนอนหลับ.
อดนอนในช่วงวัยรุ่นอาจมีสาเหตุทางชีวภาพ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าวัยรุ่น 'นาฬิการ่างกายเริ่มต้นในภายหลัง การทดสอบโดยอาจารย์ที่ฟอร์ดชี้ให้เห็นว่า "นักเรียนทำงานได้ดีขึ้นในช่วงบ่ายเพราะนาฬิกาในร่างกายของพวกเขาเป็นโปรแกรมเกี่ยวกับสองชั่วโมงต่อมาอาจจะเป็นเพราะเหตุผลของฮอร์โมน." [3]
ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพในวัยรุ่นส่งผลกระทบต่อความสามารถในการนอนหลับ ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า "การเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพที่เกิดขึ้นในวัยแรกรุ่นให้เด็กที่มาจากความสามารถในการนอนหลับเป็นช่วงต้นเมื่อพวกเขาอายุน้อยกว่า." [2] อีกการศึกษา "วัดการปรากฏตัวของเมลาโทนิฮอร์โมนส่งเสริมการนอนหลับในน้ำลายวัยรุ่นในช่วงเวลาที่แตกต่างกันของวันที่." พวกเขาได้เรียนรู้ว่า "ระดับเมลาโทนิเพิ่มขึ้นต่อมาในเวลากลางคืนกว่าที่พวกเขาทำในเด็กและผู้ใหญ่ -. และยังคงอยู่ในระดับที่สูงขึ้นต่อมาในตอนเช้า" [4]
ขาดการนอนหลับผลต่อความสามารถวัยรุ่นทำงานที่โรงเรียน ผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า "การอดนอนจะมีผลต่ออารมณ์, การทำงาน, ความสนใจการเรียนรู้พฤติกรรมและการทำงานทางชีวภาพ." [4] ในแง่ทางคลินิกน้อย "ง่วงนอนกลางวันทำให้มันยากที่จะมีสมาธิและเรียนรู้หรือแม้กระทั่งตื่นนอนในชั้นเรียนมากเกินไปนอนน้อยอาจนำไปสู่อารมณ์แปรปรวนและปัญหาพฤติกรรมและวัยรุ่นง่วงนอนที่ได้รับหลังล้ออาจก่อให้เกิดอย่างจริงจัง.. - แม้ร้ายแรง - อุบัติเหตุ ". [5]
เวลาเริ่มต้นปกติสำหรับโรงเรียนมัธยมมากที่สุดคือ 07:00 ซึ่งสามารถทำให้รุนแรงปัญหานี้ บางโรงเรียนได้ทดลองกับการเริ่มต้นครั้งในภายหลัง การศึกษาที่ Oxford พบว่า "โดยการยืดเวลาการเริ่มต้นของโรงเรียนโดยหนึ่งชั่วโมงและวัตถุที่เคลื่อนไหวเรียกร้องมากขึ้นในการต่อไปในวันนั้นขาดและภาวะซึมเศร้าจะลดลง ... แต่ไม่ได้หมายความว่าคนหนุ่มสาวควรจะตามใจและได้รับอนุญาตให้ อยู่ในการนอนดึก. " [6] นักวิจัยที่โรงพยาบาลวอล์คของความผิดปกติของการนอนหลับศูนย์ในคอนเนตทิพบว่า "วัยรุ่นที่มีโรงเรียนมัธยมมีเวลาเริ่มต้นล่าช้าการนอนหลับอีกต่อไปและรายงานการง่วงนอนตอนกลางวันน้อย." [7]
ทางออกหนึ่งคือสำหรับผู้ปกครองที่จะกำหนด bedtimes ก่อนหน้านี้เมื่อวัยรุ่น ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า "วัยรุ่นที่พ่อแม่แพ็คพวกเขาออกไปนอนในเวลา 10:00 มีแนวโน้มน้อยที่จะกลายเป็นซึมเศร้าหรือมีความคิดฆ่าตัวตายกว่าเพื่อนของพวกเขาที่อยู่ในภายหลัง." [8] มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่ามีความแตกต่างใหญ่ระหว่างที่มีการคิดฆ่าตัวตายและเป็นฆ่าตัวตาย ในกรณีใด ๆ ที่ผู้ปกครองสามารถมุ่งมั่นที่จะได้รับวัยรุ่นของพวกเขาแบบใช้สายน้อยในเวลากลางคืน นี้สามารถทำได้โดยการท้อใจพวกเขาจากการดื่มคาเฟอีนที่ผ่านมา 12 นและโดยการรักษาโทรทัศน์, คอมพิวเตอร์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งโทรศัพท์มือถือออกมาจากห้องของพวกเขาในเวลากลางคืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นอย่านอนเพียงพอในเวลากลางคืน และไปโรงเรียน เบื่อ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าสาเหตุทางชีวภาพ คนอื่นเชื่อว่าวัยรุ่นนอนดึก เพราะการรบกวนวัยรุ่น เวลาโรงเรียนเริ่มต้นยังสามารถสนับสนุนให้วัยรุ่น ' เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า บทความนี้จะสำรวจสาเหตุและวิธีแก้ไขปัญหานี้ .
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นต้องการแปดถึงเก้าชั่วโมงของการนอนหลับตอนกลางคืน เมื่อเทียบกับแปดชั่วโมงที่จําเป็นสําหรับผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ ผลการศึกษาล่าสุดที่มหาวิทยาลัยเดร็กเซลของนักเรียนอายุ 12 ปี พบว่าร้อยละ 20 ของผู้ที่ศึกษา " ได้แนะนำมากกว่าแปดชั่วโมงนอนในโรงเรียนคืน ส่วนที่เหลือจะน้อยกว่าแปดชั่วโมงเฉลี่ยสหรัฐอเมริกาวัยรุ่นนอน 7 ชั่วโมง . . . . . . . " [ 1 ] การศึกษาของ Rhode Island วัยรุ่น พบว่า ร้อยละ 85 เป็นเรื้อรัง " สลี deprived และสะสมอย่างน้อย 10 ชั่วโมง นอนขาดดุลในช่วงสัปดาห์ที่ สี่สิบเปอร์เซ็นต์เข้านอนหลังจาก 11 : 00 ; 26 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขามักจะมีเวลาน้อยกว่า 6.5 ชั่วโมงในคืนที่โรงเรียน " [ 2 ] ดังนั้นsleep deprivation ในวัยรุ่นจะก่อให้เกิดความกังวลขึ้นในหมู่นักวิจัย อาจารย์ และผู้ปกครอง
ดังนั้นทำไมไม่วัยรุ่นได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ สำหรับสิ่งหนึ่งที่พวกเขาจะอยู่ดึก ความหลากหลายของสิ่งที่สามารถสนับสนุนนี้คืนนกฮูกแนวโน้มในหมู่วัยรุ่น ได้แก่ ชีวิต สังคม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน สื่ออิเล็กทรอนิกส์ เช่น คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ และโทรศัพท์ปัจจัยอื่น ๆรวมถึง procrastinating เกี่ยวกับการบ้าน และซึมเศร้า ตารางการทำงานของวัยรุ่นมีปัญหา วัยรุ่นที่งานมากกว่า 15 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ในงานมีเวลาน้อยสำหรับการนอนหลับ .
sleep deprivation ในวัยรุ่นอาจมีสาเหตุทางชีวภาพ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าวัยรุ่นร่างกายนาฬิกาเริ่มทีหลัง การทดสอบโดยอาจารย์ที่ Oxford แนะนำว่า " นักเรียนทําได้ดีกว่าในช่วงบ่ายเพราะนาฬิกาในร่างกายของพวกเขาเป็นโปรแกรมประมาณสองชั่วโมงต่อมา อาจเหตุผลฮอร์โมน " [ 3 ]
บางผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพในวัยรุ่น ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการป ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า " การเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพที่เกิดขึ้นในวัยรุ่นให้เด็กสามารถหลับได้เร็ว เมื่อพวกเขายังเด็ก" [ 2 ] ศึกษาอื่นที่ " วัดสถานะของฮอร์โมนเมลาโทนินในพฤติกรรมส่งเสริมการนอนหลับ น้ำลายในเวลาที่ต่างกันของวัน . " พวกเขาได้เรียนรู้ว่า " ระดับเมลาโทนินเพิ่มขึ้นในคืนต่อมากว่าที่พวกเขาทำในเด็กและผู้ใหญ่ . . . และยังคงอยู่ในระดับที่สูงต่อไปในตอนเช้า . " [ 4 ]
ขาด การนอนมีผลต่อวัยรุ่น ' ความสามารถในการทำงานที่โรงเรียนการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า " การกีดกันการนอนหลับสามารถมีผลต่ออารมณ์ , การทำงาน , ความสนใจ การเรียนรู้ พฤติกรรม และฟังก์ชันทางชีวภาพ " . [ 4 ] ในแง่ที่น้อยกว่าคลินิก " daytime sleepiness ทำให้มันยากที่จะมีสมาธิและเรียนรู้ หรือแม้แต่การตื่นในชั้นเรียน นอนน้อยเกินไปอาจส่งผลให้อารมณ์ swings และปัญหาพฤติกรรมและวัยรุ่นง่วงที่ได้รับหลังล้ออาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรงจริงจัง - - " [ 5 ]
เวลาเริ่มต้นทั่วไปสำหรับโรงเรียนสูงที่สุด คือ ตอน 7 โมงเช้า ซึ่งสามารถส่งผลให้ปัญหานี้ บางโรงเรียนได้ทดลองกับการเริ่มต้นครั้งในภายหลัง เรียนที่อ๊อกฟอร์ดพบว่า " โดยล่าช้าเริ่มต้นของโรงเรียนโดยหนึ่งชั่วโมงและย้ายเพิ่มเติมต้องการคนต่อมาในวันจากนั้น การขาดงาน และภาวะซึมเศร้า จะตก . . . . . . . แต่ไม่ได้หมายความว่าคนที่ถูกตามใจ และได้รับอนุญาตให้นอนดึก " [ 6 ] นักวิจัยที่ Norwalk โรงพยาบาลนอนความผิดปกติของศูนย์ใน Connecticut พบว่า " วัยรุ่นที่โรงเรียนมีความล่าช้าเวลาเริ่มนอนยาวแล้วรายงานกลางวันน้อยลง " [ 7 ]
ง่วงนอนหนึ่งในโซลูชั่นสำหรับผู้ปกครองที่จะกำหนดก่อนหน้านี้ bedtimes ในวัยรุ่นของพวกเขา การศึกษาล่าสุดพบว่าวัยรุ่นที่มีพ่อแม่แพ็คพวกเขาเข้านอนตอนสี่ทุ่ม จะฉลาดน้อยที่จะกลายเป็นซบเซา หรือมีความคิดที่จะฆ่าตัวตายมากกว่า เพื่อนใครนอนดึกมาก . " [ 8 ] มันควรจะสังเกตว่ามีความแตกต่างระหว่างการคิดฆ่าตัวตายและการฆ่าตัวตาย ในกรณีใด ๆผู้ปกครองสามารถพยายามที่จะได้รับวัยรุ่นของพวกเขาน้อยกว่าสายในเวลากลางคืน นี้สามารถทำได้โดยท้อใจจากการดื่มคาเฟอีน 12 เที่ยง และโดยการรักษา โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งโทรศัพท์มือถือออกห้องตอนกลางคืน