Get Emotionally Fit (and Happy)Uppi

Get Emotionally Fit (and Happy)
Upping the positive neurotransmitters bouncing around our brains.
1.Seek a reason to be grateful. List of events looking for something good in your life will get the dopamine and serotonin pumping and that will enhance your mood state. The other perk is that when you feel grateful for a kindness shown to you and you actually seek to thank that person, you are enhancing the social dopamine circuits and that makes you feel even better.
2.When you are struggling with your mood or getting stuck in a negative emotional place. Play a game of “label that feeling” or “name that pain.” just labeling a thought/feeling and letting go, thus moving us from a place of fearful not knowing to active self-caring.
3.Just make a decision and move on! When we are dealing with indecision, we allow our brains to get caught up in a seemingly endless loop of “what ifs?” The limbic system can calm down and problem-solving can move forward, which is a more comfortable balance for most of us.
4.Reach out and give someone a “high five,” a hug, or a caress! Touching another person — appropriately — is one of the kindest things you can do for yourself! It creates a joyful sense of connection and belonging, which are essential for our physical well-being. We all need to be touched with care and concern.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ได้อารมณ์พอดี (และมีความสุข)Upping neurotransmitters บวกที่แสงรอบ ๆ สมองของเรา1.หาเหตุผลที่จะขอบคุณ รายการของเหตุการณ์ที่หาสิ่งดีในชีวิตของคุณจะได้รับโดปามีนและ serotonin ที่ปั๊มน้ำ และที่จะเพิ่มสถานะอารมณ์ของคุณ เงยอื่น ๆ คือเมื่อคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับความเมตตาที่แสดงคุณและคุณจริงพยายามขอบคุณบุคคลนั้น คุณจะเพิ่มวงจรโดพามีนสังคม และที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น2.เมื่อคุณกำลังประสบกับอารมณ์ของคุณหรือการติดอยู่ในอารมณ์เป็นค่าลบ เล่นเกม "ป้ายรู้สึก" หรือ "ชื่อเจ็บที่" เพียงติดฉลากความคิด/ความรู้สึก และให้ไป จึงย้ายเราจากสถานที่น่ากลัวไม่รู้จะ self-caring ใช้งาน3.เพียงตัดสินใจ และก้าวต่อไป เมื่อเรากำลังเผชิญกับ indecision เราช่วยให้สมองของเราหางวนซ้ำดูเหมือนว่าจะสิ้นสุดของ "สิ่งฟเอส" ระบบลิมบิกสามารถสงบสติอารมณ์ และการแก้ปัญหาสามารถก้าวไปข้างหน้า ซึ่งเป็นดุลสำหรับส่วนมากของเราสะดวกสบายมากขึ้น4.เข้าถึง และได้รับการ "สูง 5 ฮัก หรือ การทา สัมผัสผู้อื่น — อย่างเหมาะสม — เป็นหนึ่งในสิ่ง kindest ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง สร้างความเชื่อมต่อและเป็นสมาชิก ที่จำเป็นสำหรับเราทางกายภาพสุขภาพจอยฟูล เราจำเป็นต้องสัมผัสกับความกังวลและการดูแล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รับอารมณ์พอดี (และแฮปปี้)
Upping สารสื่อประสาทบวกกำยำรอบสมองของเรา.
1.Seek เหตุผลที่จะขอบคุณ รายการของเหตุการณ์ที่กำลังมองหาสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณจะได้รับ dopamine และ serotonin และสูบน้ำที่จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณรัฐ เงยอื่น ๆ ที่เมื่อคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับความเมตตาแสดงให้คุณและคุณจริงต้องการที่จะขอบคุณคนที่คุณจะเพิ่มวงจรต้องใจสังคมและที่ทำให้คุณรู้สึกดียิ่งขึ้น.
2. เมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับอารมณ์ของคุณหรือได้รับ ติดอยู่ในสถานที่ที่ทางอารมณ์เชิงลบ เล่นเกมของ "ป้ายชื่อที่มีความรู้สึก" หรือ "ชื่อที่เจ็บปวด." เพียงแค่การติดฉลากความคิดความรู้สึก / และให้ไปจึงย้ายเราจากสถานที่ที่น่ากลัวไม่ทราบว่าตัวเองดูแลการใช้งาน.
3.Just ตัดสินใจและย้าย ใน! เมื่อเรากำลังเผชิญกับความไม่แน่ใจเราช่วยให้สมองของเราจะได้รับการติดขึ้นในวงดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดของ "สิ่งที่ไอเอฟเอ" ระบบ limbic สามารถสงบลงและการแก้ปัญหาสามารถก้าวไปข้างหน้าซึ่งเป็นความสมดุลที่สะดวกสบายมากขึ้นสำหรับส่วนมากของเรา .
4.Reach ออกมาและให้คนเป็น "สูงห้า" กอดหรือกอดรัดกัน! สัมผัสคนอื่น - เหมาะสม - เป็นหนึ่งในสิ่งที่ใจดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง! มันจะสร้างความรู้สึกที่มีความสุขของการเชื่อมต่อและที่อยู่ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพของเรา เราทุกคนจะต้องมีการสัมผัสกับการดูแลและความกังวล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ได้อารมณ์พอดี ( มีความสุข )
เพิ่มบวกฤทธิ์แสงรอบ ๆสมองของเรา
1.seek เหตุผลที่จะดีใจ รายการของเหตุการณ์มองหาสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณจะได้รับ dopamine และ serotonin ซึ่งจะเพิ่มปั๊ม และสภาพอารมณ์ ผลพลอยได้อื่น ๆคือว่าเมื่อคุณรู้สึกซาบซึ้งในความเมตตาแสดงให้คุณ และคุณจริง ๆ ขอขอบคุณคนๆ นั้นคุณจะเพิ่มวงจรแบบสังคมและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นนะ 2.when
คุณดิ้นรนกับอารมณ์หรือการติดอยู่ในสถานที่ทางอารมณ์ของคุณ เล่นเกมของป้าย " ความรู้สึก " หรือ " ชื่อที่เจ็บปวด เพียงการติดฉลากความคิด / ความรู้สึกและปล่อยให้ไปจึงย้ายเราจากสถานที่น่ากลัวไม่รู้การใช้งานการดูแลตนเอง .
3.just ตัดสินใจและย้ายไป !เมื่อเรากำลังเผชิญกับความไม่แน่ใจ เราช่วยให้สมองของเราที่จะได้รับจมในห่วงที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดของ " สิ่งที่ไอเอฟเอส ? " ระบบ limbic สามารถใจเย็นและการแก้ปัญหาสามารถย้ายไปข้างหน้าซึ่งเป็นสมดุลที่สะดวกสบายมากขึ้นสำหรับส่วนมากของเรา
4.reach ออก และให้คน " สูงห้า " กอดหรือสัมผัส !สัมผัสบุคคลอื่น - เหมาะสม - เป็นคนใจดีอย่างที่คุณสามารถทำให้ตัวคุณเอง มันสร้างความรู้สึกสนุกสนานของการเชื่อมต่อและการเป็นสมาชิก ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอยู่ดีกินดีทางกายภาพของเรา เราทุกคนต้องการที่จะได้สัมผัสกับการดูแล และความห่วงใย