Do squats. There are tons of differ

Do squats. There are tons of different squat exercises you can do, but the basic idea is this: With your legs shoulder-width apart, lower your bum down to the ground until your thighs are parallel with the ground. Balance here for three seconds before pushing up.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำกาย มีตันของฝึก squat แตกต่างกันคุณสามารถทำได้ แต่นี้เป็นความคิดพื้นฐาน: กับคุณขาไหล่กว้างออกจากกัน ลดคุณกุ๊ยลงพื้นจนต้นขาของคุณจะขนานกับพื้นดิน ยอดดุลที่นี่สำหรับสามวินาทีก่อนที่จะผลักดันขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำ squats มีตันของการออกกำลังกายที่แตกต่างกันหมอบที่คุณสามารถทำได้ แต่ความคิดพื้นฐานคือ: ด้วยขาของคุณไหล่กว้างนอกเหนือลดก้นของคุณลงไปที่พื้นดินจนถึงต้นขาของคุณจะเป็นแนวขนานกับพื้นดิน ความสมดุลของที่นี่เป็นเวลาสามวินาทีก่อนที่จะผลักดันขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำท่านั่งยองๆ ตันมีแบบฝึกหัด squat ที่แตกต่างกันคุณสามารถทำอะไร แต่แนวคิดพื้นฐานคือ : ด้วยขาของคุณไหล่กว้างออกจากกัน ลดก้นลงกับพื้นจนต้นขาของคุณจะขนานกับพื้นดิน สมดุลที่นี่สามวินาทีก่อนกดอัพ .