Survivor's Plah Kapoong (Fish in a

Survivor's Plah Kapoong (Fish in a Can) Thai Salad Recipe

The seas are rough, you can not go fishing. You're tired of eating salted dried fish (plah kem). What's an islander to do? In 2 words: canned sardines. This easy dish might convert you into a sardine lover - besides, it's good for you!

1 (5.5oz) can of sardines or mackerel in tomato sauce (with or without chilies added)
1 stalk fresh lemon grass
1/2 fresh lime
5-10 fresh Thai chilies peppers (prik kee noo)
1-2 shallots, thinly sliced
Open can of fish with a can opener or use a heavy cleaver if you are in the jungle and feel confident. Pour into a small bowl or polished coconut shell. Slice lemon grass cross-wise as thinly as possible (sharp knives are very important in Thai cooking). Add to the fish. Squeeze juice of the lime over the fish. Slice peppers cross-wise, about 1mm across. Add to fish. Mix. Serve with steamed jasmine rice. Round out the meal with fresh leaves like lettuce, cabbage (steamed or raw) or herbs like cilantro.

Health Benefits of Thai Food
Sardines in a can are rated as an 'excellent source' of omega-3's. Omega-3's make platelets in the blood less likely to stick together and may reduce inflammatory processes in the blood vessels and elsewhere. Thus they reduce blood clotting, thereby lessening the chance of a fatal heart attack. Health Canada, the Canadian counterpart of the FDA, recommends 1-1.5 grams a day of omega-3. Three ounces of sardines in a can contain 1.4 grams of omega-3 (source:Wellness Newsletter, April 2001, University of California, Berkeley).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Plah Kapoong (ปลากระป๋อง) ของเซอร์ไวเวอร์ไทยสูตรทะเลหยาบ คุณไม่สามารถไปตกปลากัน คุณเบื่อการกินเค็มปลาแห้ง (เค็ม plah) หมู่เกาะที่จะทำคืออะไร ในคำ 2: ปลาซาร์ดีนบรรจุกระป๋อง จานนี้ง่ายอาจเปลี่ยนคุณเป็นคนรักปลาซาร์ดีน - นอกจากนี้ มันเป็นที่ดีสำหรับคุณ1 (5.5 oz) สามารถของปลาซาร์ดีนหรือปลาแมคเคอเรลในซอสมะเขือเทศ (มี หรือไม่ มีพริกเพิ่ม)ตะไคร้สด 1 ก้านมะนาวสด 1/2พริกพริกไทยสด 5-10 (ปริกกีไม่มี)หอมแดง 1-2 หั่นบาง ๆเปิดกระป๋องปลากระป๋องหรือใช้ปังตอเป็นหนักถ้าคุณอยู่ในป่า และรู้สึกมั่นใจ เทลงในชามขนาดเล็กหรือกะลามะพร้าวขัดเงา บางลำพูตะไคร้ cross-wise เป็นที่สุด (คมมีดเป็นสิ่งสำคัญมากในการทำอาหารไทย) เพิ่มปลา บีบน้ำของมะนาวที่มากกว่าปลา หั่นพริก cross-wise ข้ามประมาณ 1mm เพิ่มปลา ผสมส่วนเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยหอมมะลิ สบาย ๆ ด้วยใบสดเช่นผักกาดหอม กะหล่ำปลี (ดิบ หรือนึ่ง) หรือสมุนไพรเช่นผักชีประโยชน์ของอาหารไทยปลาซาร์ดีนในสามารถมีคะแนนให้' ยอดเยี่ยม' โอเมก้า-3 โอเมก้า-3 ทำให้เกล็ดเลือดในเลือดน้อยจะติดกัน และอาจช่วยลดกระบวนการอักเสบ ในหลอดเลือด และอื่น ๆ ดังนั้น พวกเขาสามารถลดเลือดแข็งตัว จึงช่วยลดโอกาสของการเป็นโรคหัวใจร้ายแรง สาธารณสุขแคนาดา แคนาดาคล้ายของ FDA แนะนำ 1-1.5 กรัมต่อวันของโอเมก้า-3 สามออนซ์ของปลาซาร์ดีนในกระป๋องประกอบด้วยโอเมก้า-3 (แหล่งที่มา: สุขภาพข่าวสาร 2001 เมษายน มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย Berkeley) 1.4 กรัม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผู้รอดชีวิต Plah Kapoong (ปลากระป๋อง) สลัดสูตรไทย

ทะเลหยาบคุณไม่สามารถไปตกปลา คุณเหนื่อยจากการกินปลาแห้งปลาเค็ม (plah Kem) สิ่งที่เป็นเกาะจะทำอย่างไร? 2 คำ: ปลาซาร์ดีนกระป๋อง จานนี้ง่ายอาจแปลงคุณเข้าสู่คนรักปลาซาร์ดีน - นอกจากจะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ

ที่ 1 (5.5oz) สามารถของปลาซาร์ดีนหรือปลาแมคเคอเรลในซอสมะเขือเทศ (มีหรือไม่มีพริกที่เพิ่มขึ้น)
1 ก้านตะไคร้สด
1/2 มะนาวสด
5- 10 สดพริกพริกไทย (Prik Kee Noo)
1-2 หอมแดงหั่นบาง ๆ
เปิดสามารถของปลาที่มีสามารถเปิดหรือใช้มีดหนักถ้าคุณอยู่ในป่าและรู้สึกมั่นใจ เทลงในชามขนาดเล็กหรือกะลามะพร้าวขัด Slice ตะไคร้ข้ามฉลาดเป็นบาง ๆ ที่เป็นไปได้ (มีดที่คมชัดมีความสำคัญมากในการปรุงอาหารไทย) เพิ่มในปลา บีบน้ำมะนาวมากกว่าปลา พริกหั่นขวางประมาณ 1mm ข้าม เพิ่มไปตกปลา ผสม. เสิร์ฟพร้อมข้าวหอมมะลิ ออกรอบอาหารที่มีใบสดเช่นผักกาดหอมกะหล่ำปลี (นึ่งหรือดิบ) หรือสมุนไพรเช่นผักชี.

ประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารไทย
ปลาซาร์ดีนในความสามารถได้รับการประเมินในฐานะที่เป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 ทำให้เกล็ดเลือดในเลือดโอกาสน้อยที่จะติดกันและอาจลดกระบวนการอักเสบในหลอดเลือดและที่อื่น ๆ ดังนั้นพวกเขาลดการแข็งตัวของเลือดจึงลดลงโอกาสที่จะหัวใจวายเสียชีวิต สาธารณสุขแคนาดา, คู่ของแคนาดาองค์การอาหารและยาแนะนำ 1-1.5 กรัมต่อวันของโอเมก้า 3 สามออนซ์ปลาซาร์ดีนในสามารถมี 1.4 กรัมของโอเมก้า 3 (ที่มา: สุขภาพจดหมายข่าวเดือนเมษายนปี 2001 มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ของผู้รอดชีวิตพล่า kapoong ( ปลาในกระป๋อง ) ไทยสลัดสูตรทะเลหยาบ , คุณสามารถไปตกปลา คุณกำลังเบื่อของการรับประทานปลาเค็มตากแห้ง ( การพัฒนาเกม ) สิ่งที่เป็นเมื่อครั้งทำ ในสองคำ : ปลาซาร์ดีนบรรจุกระป๋อง จานนี้ง่ายจะแปลงคุณให้เป็นคนรักปลาซาร์ดีน นอกจากนี้ , มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ !1 ( 5.5oz ) ปลาซาร์ดีนในซอสมะเขือเทศ หรือ ปลาทู ( มี หรือไม่ มีพริกเพิ่ม )1 ก้านตะไคร้สด1 / 2 มะนาวสดพริกพริกไทยสด 5-10 ( พริกขี้นู๋ )1-2 หอมแดงหั่นบาง ๆเปิดสามารถของปลาที่เปิดได้ หรือใช้เครื่องมือหนัก ถ้าคุณอยู่ในป่า และรู้สึกมั่นใจ เทลงในชามกะลามะพร้าวขัดหรือ ฝานมะนาวหญ้าข้ามอย่างบางเบาที่สุด ( คมมีดจะสำคัญมากในการปรุงอาหารไทย เพิ่มปลา บีบน้ำมะนาวมากกว่าปลา หั่นพริกข้ามปัญญาประมาณ 1mm ข้าม เพิ่มปลา ผสม เสิร์ฟพร้อมข้าวหอมมะลิ . รอบออกอาหารที่มีใบสดเช่นผักกาดหอม ผักนึ่ง หรือดิบ ) หรือสมุนไพร เช่น ผักชีประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารไทยปลาซาร์ดีนในสามารถถูกจัดอันดับเป็นยอดเยี่ยม " " ที่มาของโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 คือให้เกล็ดเลือดในเลือดน้อยกว่าติดกัน และอาจลดกระบวนการอักเสบในหลอดเลือด และที่อื่น ๆ ดังนั้น พวกเขาลดการแข็งตัวของเลือด จึงช่วยลดโอกาสของโรคหัวใจที่ร้ายแรง สุขภาพแคนาดา คู่ของแคนาดาองค์การอาหารและยาแนะนำ 1-1.5 กรัมวันของโอเมก้า 3 . สามออนซ์ของปลาซาร์ดีนในกระป๋องบรรจุ 1.4 กรัม โอเมก้า - 3 ( ที่มา : ข่าวสุขภาพเมษายน 2001 , มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ )