INSOLUBLE FIBRE SPEEDS THE PASSAGE

INSOLUBLE FIBRE SPEEDS THE PASSAGE OF WASTE By increasing the bulk of the faeces, insoluble fibre helps food waste to pass through the digestive tract quickly and easily. Eating plenty of cereals and grains not only prevents constipation, which ais associated with hacmorrhoids and an increased risk of bowel diseases, but also helps the body to remove harmful subsninces faster. Research is in progress to establish if eating more insoluble fibre and resistant starch (a carbohydrate that resists digestion) reduces the high usk of serious bowel disorders, including colon and bowel cancer, in Western countries.
bowel cancer, in Western countries Uni -lined wholegrains arc important for insoluble fibre. "The outer layers that contain almost all the fibre also contain most of the vitamins and minerals. Try to eat unrefined grains and un peeled fruit and vegetables as much as possible l here is no advantage in eating very large amounts ol insoluble libre, especially in the l'orm of wheat bran. In whe bran, fibre und a substance ealled phytic acid (which becomes reduced in bread making make it onore difficult for the body to absorb linc, iron and calcium Ilom food. loo much fibre can make you feel bloated

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ที่ไม่ละลายน้ำ FIBRE เร่งสปีทางเดินของเสียโดยการเพิ่มกลุ่มของอุจจาระที่เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะช่วยให้เศษอาหารผ่านระบบทางเดินอาหารอย่างรวดเร็วและง่ายดาย การรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์ของธัญพืชและธัญพืชไม่เพียง แต่ป้องกันอาการท้องผูกซึ่งเอไอเอสที่เกี่ยวข้องกับ hacmorrhoids และเพิ่มความเสี่ยงของโรคลำไส้ แต่ยังช่วยให้ร่างกายเพื่อเอา ​​subsninces ที่เป็นอันตรายได้เร็วขึ้น การวิจัยเป็นความคืบหน้าในการสร้างถ้ารับประทานอาหารที่ไม่ละลายน้ำใยมากขึ้นและทนแป้ง (คาร์โบไฮเดรตที่ต่อต้านการย่อยอาหาร) ลด Usk สูงของความผิดปกติของลำไส้ที่ร้ายแรงรวมทั้งลำไส้ใหญ่และมะเร็งลำไส้ในประเทศตะวันตก.
มะเร็งลำไส้ในประเทศตะวันตก Uni -lined ธัญพืช โค้งที่สำคัญสำหรับไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ "ชั้นนอกที่มีเกือบทุกเส้นใยยังมีมากที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุ. พยายามที่จะกินธัญพืชดิบและผลไม้ที่ปอกเปลือกยกเลิกและผักมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ลิตรนี่เป็นข้อได้เปรียบในการรับประทานอาหารจำนวนมาก ol ฟรีที่ไม่ละลายน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน ออม l'ของรำข้าวสาลี. ใน Whe รำข้าว, เส้นใยและสารกรดไฟติก ealled (ซึ่งกลายเป็นลดลงในการทำขนมปังทำให้มันยากสำหรับ onore ร่างกายดูดซึม linc เหล็กและแคลเซียมอาหาร Ilom. Loo เส้นใยมากสามารถทำให้คุณรู้สึก ป่อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำในเส้นทางของขยะ โดยเพิ่มกลุ่มของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ช่วยให้อุจจาระของเสีย , อาหารผ่านทางเดินอาหารได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย กินมากมายของธัญพืชและธัญพืชที่ไม่เพียง แต่ป้องกันไม่ให้ท้องผูก ซึ่ง เอไอเอส ที่เกี่ยวข้องกับ hacmorrhoids และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคกระเพาะ แต่ยังช่วยให้ร่างกายสามารถขจัดอันตราย subsninces ได้เร็วขึ้นการวิจัยอยู่ในความคืบหน้าสร้างถ้ากินไม่ละลายมากขึ้นเส้นใยและป้องกันแป้ง ( คาร์โบไฮเดรตที่ทนต่อการย่อย ) ลดอัสก์สูง ความผิดปกติของลำไส้ที่ร้ายแรง ได้แก่ ลำไส้ และมะเร็งลำไส้ ในประเทศตะวันตก มะเร็ง
กระเพาะ ในประเทศตะวันตก ยูนิ - เรียงราย wholegrains สำคัญอาร์คเส้นใยละลายน้ำ" เลเยอร์ภายนอกที่ประกอบด้วยเกือบทั้งหมดของเส้นใยประกอบด้วยส่วนใหญ่ของวิตามินและแร่ธาตุ ลองกิน ดิบ ธัญพืช และ UN ปอกเปลือกผักและผลไม้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ผมที่นี่เป็นประโยชน์ในการกินมาก ปริมาณ ol : ละลายน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน l'orm รำข้าวสาลี . ในการสร้างแบรนไฟเบอร์และสาร ealled กรดไฟติก ( ซึ่งจะลดการทำขนมปังให้มัน onore ยากสำหรับร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียม ilom ลิงค์ , อาหาร ห้องน้ำไฟเบอร์มากสามารถทำให้คุณรู้สึกบวมๆ