7. Give your body the sleep you nee

7. Give your body the sleep you need

Too many of us are overworked and don’t get enough sleep. This takes a toll on our health and performance abilities.

We need to give our bodies the sleep it needs.

A few ways to optimize your sleep at night includes turning off electronic devices and Wi-Fi, moving alarm clocks away from the bed, sleeping in near to complete darkness and having air temperature set to about 68 degrees Fahrenheit.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

7. ให้ร่างกายของคุณนอนหลับคุณเกินไปของเราเป็น overworked และไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ นี้จะโทรกับความสามารถด้านสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของเราเราจำเป็นต้องให้ร่างกายของเรานอนหลับก็ตัวอย่างวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนในเวลากลางคืนมีการปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และอินเตอร์เน็ต Wi-fi ย้ายนาฬิกาปลุกจากนอน นอนในใกล้ความมืดที่สมบูรณ์ และมีอุณหภูมิอากาศที่ตั้งประมาณ 68 องศาฟาเรนไฮต์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

7. ให้ร่างกายของคุณนอนหลับที่คุณต้องการมากเกินไปของเราจะทำงานหนักเกินไปและไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ นี้จะโทรกับความสามารถด้านสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของเรา. เราต้องการที่จะให้ร่างกายของเรานอนหลับที่จำเป็น. กี่วิธีที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณในเวลากลางคืนรวมถึงการปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และ Wi-Fi ย้ายนาฬิกาปลุกออกไปจากเตียงนอน ใกล้จะเสร็จสมบูรณ์ในความมืดและอุณหภูมิของอากาศที่มีการตั้งค่าที่จะประมาณ 68 องศาฟาเรนไฮต์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

7 . ให้ร่างกายของคุณนอนที่คุณต้องการ

มากเกินไปเราก็ทำงานหนักพักผ่อนไม่เพียงพอ นี้จะใช้เวลาโทรในสุขภาพและความสามารถในการทำงานของเรา

เราต้องการให้ร่างกายของเรานอนต้อง

ไม่กี่วิธีที่จะปรับนอนเวลากลางคืน รวมถึงการปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และ Wi - Fi , ย้ายนาฬิกาปลุกไปจากเตียงนอนใกล้เสร็จสมบูรณ์ ความมืดและมีอุณหภูมิแอร์ชุดประมาณ 68 องศาฟาเรนไฮต์