3. KiwiThe luscious green flesh of

3. Kiwi

The luscious green flesh of the kiwi may be just what the doctor ordered. One medium kiwi has about 2.5 grams of fiber and lots of vitamins and nutrients that are important for good health, including your intestines.

A kiwi is a berry. And like most berries, it has edible seeds. You can even eat the peel though most people prefer to eat just the flesh.

A 2013 study of adults reported in Advances in Food and Nutrition Research found that eating kiwi promotes regular bowel movements. A previous study by researchers in Taipei also found eating two kiwis a day increased the number of bowel movements in adults with constipation.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

3. กีวี่เนื้อสีเขียวฉ่ำของกีวีอาจเป็นเพียงสิ่งแพทย์สั่ง กีวีหนึ่งขนาดประมาณ 2.5 กรัมของเส้นใยและวิตามินและสารอาหารที่สำคัญเพื่อสุขภาพที่ดี รวมถึงลำไส้ของคุณ ได้กีวีเป็นแบบเบอร์รี่ และเช่นครบมากที่สุด มีเมล็ดกิน คุณสามารถกินเปลือกแม้ว่าคนส่วนใหญ่ชอบกินเพียงเนื้อการศึกษา 2013 ผู้ใหญ่รายงานความก้าวหน้าในการอาหารและโภชนาการงานวิจัยพบว่า การรับประทานกีวีส่งเสริมความเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ การศึกษาก่อนหน้านี้ โดยนักวิจัยในไทเปยังพบกิน kiwis สองวันเพิ่มจำนวนความเคลื่อนไหวของลำไส้ในผู้ใหญ่ที่มีปัญหาท้องผูก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3. กีวีเนื้อสีเขียวฉ่ำของกีวีอาจเป็นเพียงสิ่งที่แพทย์สั่ง หนึ่งกีวีกลางมีประมาณ 2.5 กรัมของเส้นใยและจำนวนมากของวิตามินและสารอาหารที่มีความสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดีรวมทั้งลำไส้ของคุณ. กีวีเป็นผลไม้เล็ก ๆ และเช่นเดียวกับผลเบอร์รี่ส่วนใหญ่ก็มีเมล็ดกินได้ คุณยังสามารถกินเปลือกแม้ว่าคนส่วนใหญ่ชอบที่จะกินเพียงเนื้อ. 2013 การศึกษาของผู้ใหญ่ในรายงานความก้าวหน้าในการอาหารและโภชนาการการวิจัยพบว่าการกินกีวีส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ การศึกษาก่อนหน้าโดยนักวิจัยในไทเปและยังพบว่าการรับประทานกีวีสองวันเพิ่มจำนวนของการเคลื่อนไหวของลำไส้ในผู้ใหญ่ที่มีอาการท้องผูก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 . กีวี

เนื้อสีเขียวฉ่ำของกีวี่ อาจเป็นเพียงสิ่งที่แพทย์สั่ง ขนาดกลางหนึ่งกีวีมีประมาณ 2.5 กรัมของเส้นใยและวิตามินและสารอาหารที่สำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี รวมถึงลำไส้ของคุณ .

กีวีเป็นผลเบอร์รี่ และชอบเบอร์รี่มากที่สุด มันมีเมล็ดกินได้ คุณสามารถกินเปลือกแม้ว่าคนส่วนใหญ่ชอบที่จะกินเนื้อ

เป็น 2013 การศึกษาผู้ใหญ่ในการรายงานความก้าวหน้าในการวิจัยอาหารและโภชนาการพบว่า การรับประทานกีวีส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ การศึกษาก่อนหน้านี้โดยนักวิจัยในไทเปยังพบการกินกีวี 2 วันเพิ่มขึ้น การเคลื่อนไหวของลำไส้ในผู้ใหญ่ที่มีอาการท้องผูก