It was said that Japanese women hav

It was said that Japanese women have proven to have the highest life expectancy in the world. Their secret? Aside from major leaps in terms of cancer, stroke and heart disease treatments, their longevity can be attributed to a healthy diet, minimal obesity and the ability to manage stress.
First, healthy food. What do Japanese women eat? The ingredients simmering in a Japanese kitchen are a simple variety of foods eaten on a consistent and daily basis. Their menu consists of fish, sea vegetables like seaweed, soy, rice, fruit and green tea. Seaweed contains potassium, calcium, magnesium, iron, iodine, vitamin C, fiber, beta-carotene, and more. The Japanese like tuna, mackerel and salmon, all of which contain high levels of omega-3 fatty acids that’s good for the heart and helps reduce the risk of breast cancer. Green tea, according to studies, prevents heart disease. Research says that people who drink six cups of tea a day have a 36 percent lower risk of heart disease compared to those who drinks one cup per day. Green tea has antioxidants, and is even said to help prevent osteoporosis.
The Japanese enjoy eating home cooked meals daily. They grill their fish, simmer their veggies and have sliced fruits for dessert. They also always go for what is fresh and what’s in season to assure that what they put in their tummies are healthy.
On the table, the Japanese take their time to eat. Word of advice? Eat slower. In other parts of the world, and for some people, every meal is like a contest whereas here in Japan, they savor every bite, eating with their chopsticks in a slow pace. According to science, it takes 20 minutes for the brain to recognize fullness so if you keep a slow pace and take your time to taste if it really is sushi you’re eating, you’ll be more likely to eat until you’re satisfied rather than until you’re full.
Japanese people use bowls and small plates. When you use smaller dinnerware instead of large bowls, platters and plate, it’s easier to practice getting smaller amounts of food.
Finally, the Japanese practice physical and mental fitness. Think martial arts and meditation. Yoga can help reduce stress, as it wards off dementia, while meditation preserves areas of the brain that are associated with memory and concentration. Exercise is part of the Japanese daily ritual. They are active people who incorporate lots of incidental exercise everyday. Also, they have created an environment for physical activities like biking around town, walking and hiking to stay healthy and active.
So there we have it: fish, green tea and yoga–it’s all about knowing what you eat and living a healthy lifestyle. As the saying goes, health is wealth. Let’s all be rich by keeping our bodies healthy.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มันก็บอกว่า ผู้หญิงญี่ปุ่นได้พิสูจน์แล้วว่าสามารถมีอายุขัยสูงสุดในโลก ความลับของพวกเขา นอกเหนือจาก leaps หลักโรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง และรักษาโรคหัวใจ สามารถบันทึกลักษณะของอาหารเพื่อสุขภาพ โรคอ้วนน้อยที่สุด และสามารถจัดการกับความเครียดอาหารเพื่อสุขภาพ แรก อะไรทำผู้หญิงญี่ปุ่นกิน ส่วนผสมที่ simmering ในห้องครัวญี่ปุ่นมีหลากหลายอาหารกินบนพื้นฐานประจำวัน และสอดคล้องกันอย่าง เมนูประกอบด้วยปลา ผักทะเลเช่นสาหร่าย ถั่วเหลือง ข้าว ผลไม้ และชาเขียว สาหร่ายทะเลประกอบด้วยโปแตสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก ไอโอดีน วิตามินซี ไฟเบอร์ beta-carotene และอื่น ๆ ญี่ปุ่นเช่นปลาทูน่า ปลาแมกเคอเรล และปลา แซลมอน ที่ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีสำหรับหัวใจ และช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม ในระดับสูง ชาเขียว ตามการศึกษา ป้องกันโรคหัวใจ วิจัยกล่าวว่า คนที่ดื่มชาวัน 6 ถ้วยมีความเสี่ยงต่ำกว่าร้อยละ 36 ของโรคเมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มหนึ่งแก้วต่อวัน ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ และแม้ว่า จะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนญี่ปุ่นกับกินใจทุกวัน จะย่างปลาของพวกเขา ประมาณผักของพวกเขา และได้หั่นผลไม้ของหวาน พวกเขายังจะไปสดคืออะไรและสิ่งที่อยู่ในฤดูกาลเพื่อให้มั่นใจว่า สิ่งที่พวกเขาใส่ในไปมีสุขภาพบนตาราง ญี่ปุ่นใช้เวลากิน คำแนะนำ กินช้าลง ในส่วนอื่น ๆ ของโลก และ สำหรับบางคน ทุกมื้อเช่นการประกวดขณะที่นี่ในญี่ปุ่น พวกเขาลิ้มรสทุกกัด กินกับตะเกียบของพวกเขาในจังหวะที่ช้า ตามวิทยาศาสตร์ ใช้สมองจดจำความสำเร็จดังนั้นถ้าคุณให้ก้าวช้า และใช้เวลาของคุณรสชาติถ้าเป็นซูชิ คุณจะรับประทานอาหาร 20 นาที คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินจนกว่าคุณจะพอใจแต่กว่าจนกว่าคุณจะเต็มคนญี่ปุ่นใช้ขันและแผ่นเล็ก เมื่อคุณใช้ dinnerware เล็กชามขนาดใหญ่ ระหว่าง และจาน เป็นการปฏิบัติการอาหารจำนวนน้อยในที่สุด ญี่ปุ่นฝึกออกกำลังกายทางกายภาพ และจิตใจ คิดว่า ศิลปะการต่อสู้และการฝึกสมาธิ โยคะสามารถช่วยลดความเครียด เป็นเรื่องเขตการปกครองออกจากสมองเสื่อม ขณะนั่งสมาธิรักษาพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำและสมาธิ ออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมประจำวันภาษาญี่ปุ่น พวกเขาเป็นผู้ใช้งานรวมของเช็คเอาต์ออกกำลังกายทุกวัน ยัง พวกเขาได้สร้างสภาพแวดล้อมสำหรับกิจกรรมทางกายภาพเช่นการขี่จักรยานรอบเมือง การเดิน และการเดินป่าการสุขภาพ และการใช้งานดังนั้นมีที่เรามี: ปลา ชาเขียว และทั้งหมดเกี่ยวกับรู้สิ่งที่คุณกิน และชีวิตสุขภาพโยคะ – ที เป็นคำกล่าวที่ว่าไป สุขภาพมีให้เลือกมากมาย ลองทั้งหมดได้รวย โดยรักษาสุขภาพร่างกายของเรา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มันก็บอกว่าผู้หญิงญี่ปุ่นมีการพิสูจน์แล้วว่ามีความคาดหวังในชีวิตสูงที่สุดในโลก ความลับของพวกเขา? นอกเหนือจากการกระโดดที่สำคัญในแง่ของการเป็นโรคมะเร็งโรคหลอดเลือดสมองและการรักษาโรคหัวใจยืนยาวของพวกเขาสามารถนำมาประกอบกับอาหารสุขภาพ, โรคอ้วนน้อยที่สุดและความสามารถในการจัดการกับความเครียด.
แรก, อาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งใดที่ผู้หญิงญี่ปุ่นกิน? ส่วนผสมเดือดปุด ๆ ในห้องครัวของญี่ปุ่นมีความหลากหลายที่เรียบง่ายของอาหารที่รับประทานบนพื้นฐานที่สอดคล้องและรายวัน เมนูของพวกเขาประกอบด้วยปลาผักทะเลเช่นสาหร่าย, ถั่วเหลือง, ข้าว, ผลไม้และชาเขียว สาหร่ายทะเลมีโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมเหล็กไอโอดีนวิตามินซีไฟเบอร์เบต้าแคโรทีนและอื่น ๆ ญี่ปุ่นเช่นปลาทูน่าปลาทูและปลาแซลมอนทั้งหมดที่มีระดับสูงของโอเมก้า 3 กรดไขมันที่ดีสำหรับหัวใจและช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านม ชาเขียวตามการศึกษาจะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ วิจัยกล่าวว่าคนที่ดื่มหกถ้วยชาวันมีความเสี่ยงต่ำกว่าร้อยละ 36 ของโรคหัวใจเทียบกับผู้ที่ดื่มหนึ่งถ้วยต่อวัน ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระและบอกว่าแม้จะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน.
ญี่ปุ่นสนุกกับการรับประทานอาหารที่ปรุงสุกที่บ้านทุกวัน พวกเขาย่างปลาของพวกเขาเคี่ยวผักของพวกเขาและได้หั่นผลไม้ของหวาน พวกเขายังเสมอไปสำหรับสิ่งที่มีความสดใหม่และสิ่งที่อยู่ในฤดูเพื่อให้มั่นใจว่าสิ่งที่พวกเขาใส่ใน tummies ของพวกเขามีสุขภาพดี.
บนโต๊ะญี่ปุ่นใช้เวลาของพวกเขาที่จะกิน คำแนะนำ? กินช้าลง ในส่วนอื่น ๆ ของโลกและสำหรับบางคนทุกมื้อก็เหมือนการแข่งขันที่นี่ในขณะที่ในประเทศญี่ปุ่นที่พวกเขาลิ้มรสทุกกัดกินด้วยตะเกียบของพวกเขาในการก้าวช้า ตามที่วิทยาศาสตร์ก็จะใช้เวลา 20 นาทีเพื่อให้สมองที่จะยอมรับความบริบูรณ์ดังนั้นหากคุณให้ก้าวช้าและใช้เวลาของคุณจะได้ลิ้มรสถ้ามันคือเรื่องจริงซูชิคุณกำลังรับประทานอาหารที่คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินจนคุณพอใจ มากกว่าจนกว่าคุณจะเต็ม.
คนญี่ปุ่นใช้ชามและแผ่นเล็ก ๆ เมื่อคุณใช้อาหารเย็นขนาดเล็กแทนชามขนาดใหญ่และแผ่นจานก็ง่ายที่จะปฏิบัติได้รับการขนาดเล็กจำนวนมากของอาหาร.
ในที่สุดญี่ปุ่นฝึกสมรรถภาพทางกายและจิตใจ คิดว่าศิลปะการต่อสู้และการทำสมาธิ โยคะสามารถช่วยลดความเครียดตามที่มันหอผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อมออกในขณะที่การทำสมาธิจะเก็บรักษาพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำและความเข้มข้นของ การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมในชีวิตประจำวันของญี่ปุ่น พวกเขาเป็นคนที่ใช้งานจำนวนมากที่รวมของการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน . นอกจากนี้พวกเขาได้สร้างสภาพแวดล้อมสำหรับกิจกรรมการออกกำลังกายเช่นการขี่จักรยานรอบเมืองเดินและเดินป่าเพื่อสุขภาพที่ดีและการใช้งาน
จึงมีเรามีมันปลา, ชาเขียวและโยคะมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการรู้สิ่งที่คุณกินและการใช้ชีวิตการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี เป็นว่าไปสุขภาพเป็นความมั่งคั่ง ขอให้ทุกคนจะรวยโดยการรักษาร่างกายของเรามีสุขภาพดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันบอกว่า ผู้หญิงญี่ปุ่นได้พิสูจน์แล้วว่ามีอายุขัยสูงสุดในโลก ความลับของพวกเขา นอกเหนือจาก leaps ใหญ่ในแง่ของการรักษามะเร็ง , โรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ อายุการใช้งานของพวกเขาสามารถนำมาประกอบกับอาหารเพื่อสุขภาพ โรคอ้วน น้อยที่สุด และ ความสามารถในการจัดการความเครียด อาหารเพื่อสุขภาพ
ก่อน ทำไมผู้หญิงญี่ปุ่นกินส่วนผสมที่ช่วยในครัวญี่ปุ่นมีความหลากหลายของอาหารที่กินง่าย สอดคล้องและรายวัน เมนูของพวกเขาประกอบด้วยผักปลา ทะเล เช่น สาหร่ายทะเล ถั่วเหลือง ข้าว ผลไม้ และชาเขียว สาหร่ายประกอบด้วยโพแทสเซียม , แคลเซียม , แมกนีเซียม , เหล็ก , ไอโอดีน , วิตามิน ซี ไฟเบอร์ แคโรทีน เบต้า และ เพิ่มเติม คนญี่ปุ่นชอบปลาทูน่า , ปลาทูและปลาแซลมอนทั้งหมดซึ่งประกอบด้วยระดับสูงของโอเมก้า 3 กรดไขมันที่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจและช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านม ชาเขียว , ตามการศึกษา , ป้องกันโรคหัวใจ งานวิจัยระบุว่า คนที่ดื่มหกถ้วยน้ำชา วัน มี 36 เปอร์เซ็นต์ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มหนึ่งแก้วต่อวัน ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระและก็บอกว่าจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
คนญี่ปุ่นทานอาหารที่ปรุงสุกที่บ้านทุกวัน พวกเขาย่างปลาของพวกเขา เคี่ยวผักผลไม้หั่นบาง ๆและไม่มีของหวาน พวกเขายังชอบอะไรที่สดใหม่และในฤดูกาลอะไรเพื่อให้มั่นใจว่าสิ่งที่พวกเขาใส่ในท้องที่ของตนมีสุขภาพดี .
บนโต๊ะ ญี่ปุ่นต้องใช้เวลาของพวกเขาที่จะกิน คำแนะนำ ? กินช้าๆในส่วนอื่น ๆของโลก และสำหรับบางคน ทุกมื้อ ก็เหมือนการแข่งขัน ส่วนในญี่ปุ่น พวกเขาลิ้มรสทุกคำ กินกับตะเกียบในจังหวะช้า ตามวิทยาศาสตร์ ใช้เวลา 20 นาที สมองรับรู้ความอิ่มดังนั้นหากคุณให้จังหวะช้าและใช้เวลาของคุณที่จะลิ้มรสถ้าเป็นซูชิคุณกินจริงๆคุณจะมีแนวโน้มที่จะกินจนกว่าคุณจะพอใจมากกว่าจนกว่าคุณจะเต็ม .
คนญี่ปุ่นใช้ชามและจานเล็ก เมื่อคุณใช้อาหารเย็นขนาดเล็กแทนชามขนาดใหญ่ , platters และจาน มันง่ายที่จะปฏิบัติได้รับปริมาณน้อยของอาหาร .
ในที่สุด คนญี่ปุ่นปฏิบัติทางกาย และจิตใจ ฟิตเนส คิดว่าศิลปะการต่อสู้และสมาธิ โยคะสามารถช่วยลดความเครียดเป็นห้องปิด วิกลจริต ขณะที่สมาธิรักษาพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับความจำและสมาธิ การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมประจำวันของญี่ปุ่น มีคนมากมายใช้งานรวมกับการออกกำลังกายทุกวัน นอกจากนี้ พวกเขาได้สร้างสภาพแวดล้อมสำหรับกิจกรรมทางกายภาพเช่น ปั่นจักรยานรอบเมือง , เดินและเดินป่า
รักษาสุขภาพ และการใช้งานดังนั้นที่นี่เรามีมัน : ปลา ชาเขียว และโยคะ–มันทั้งหมดเกี่ยวกับการรู้สิ่งที่คุณกินและใช้ชีวิตแบบวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เป็นว่าไป , สุขภาพคือความมั่งคั่ง ขอให้ทุกคนร่ำรวย ด้วยการรักษาร่างกายของเราแข็งแรง