Slowly lower your body as far as yo

Slowly lower your body as far as you can. Pause, then push yourself back up to the starting position as quickly as you can. Repeat the move with your right foot in front of your left. That’s one rep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ช้าต่ำกว่าร่างกายของคุณเท่าที่คุณสามารถ หยุดชั่วคราว นั้นผลักดันตัวเองกลับมาถึงตำแหน่งเริ่มต้นเป็นอย่างที่คุณสามารถ ทำซ้ำการย้าย ด้วยเท้าขวาของด้านหน้าซ้ายมือ ที่เป็นตัวแทนหนึ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ค่อยๆลดลงร่างกายของคุณเท่าที่คุณสามารถ หยุดชั่วคราวแล้วผลักดันตัวเองกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเป็นอย่างที่คุณสามารถทำได้ ทำซ้ำย้ายด้วยเท้าขวาของคุณในหน้าซ้ายของคุณ นั่นเป็นหนึ่งในตัวแทน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ค่อยๆลดร่างกายของคุณเท่าที่คุณสามารถ หยุดแล้วดันตัวกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น ให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณสามารถ ย้ำเคลื่อนที่ด้วยเท้าขวาของคุณในหน้าซ้าย ที่เป็นหนึ่งในตัวแทน