Many studies show that omega-3 fatt

Many studies show that omega-3 fatty acids help many conditions, including the following:

Cardiovascular health (by lowering blood pressure, cholesterol, plaque buildup in the arteries, and the chance of having a heart attack or stroke)
Stabilizing blood sugar levels (preventing diabetes)
Reducing muscle, bone and joint pain by lowering inflammation
Helping balance cholesterol levels
Improving mood and preventing depression
Sharpening the mind and helping with concentration and learning
Boosting immunity
Treating digestive disorders like ulcerative colitis
Reducing risk for cancer and helping prevent cancer reoccurence
Improving appearance, especially skin health
If you want to heal from any chronic health condition, you’ve got to reduce inflammation in your body, and the best way to do that is to get more omega-3 fats in your diet, so you’ve really got to start with omega-3 foods. You want to start consuming grass-fed animal products, like grass-fed beef and bison. That’s a great place to start. When you’re buying eggs, you can buy free-range eggs or omega-3 eggs.

And then of course, wild-caught fish, like wild salmon and mackerel, even sardines. Eating wild-caught salmon two to three days a week is a great way to boost your omega-3s. Also consuming super seeds, like chia seeds and flaxseeds, are packed with omega-3 fatty acids.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การศึกษาจำนวนมากแสดงว่า กรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยหลายเงื่อนไข ต่อไปนี้:สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด (โดยการลดความดันโลหิต ไขมัน คราบหินปูนสะสมในหลอดเลือดแดง และโอกาสของการมีหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง)เสถียรภาพระดับน้ำตาลในเลือด (ป้องกันโรคเบาหวาน)ลดกล้ามเนื้อ กระดูก และอาการปวดข้อ โดยการลดการอักเสบระดับคอเลสเตอรดุลช่วยการปรับปรุงอารมณ์และการป้องกันภาวะซึมเศร้าเพิ่มความคมชัดจิต และช่วยให้ มีความเข้มข้น และการเรียนรู้ส่งเสริมภูมิคุ้มกันรักษาโรคทางเดินอาหารเช่นลำไส้ใหญ่ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งและช่วยป้องกันโรคมะเร็ง reoccurenceการปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ สุขภาพผิวโดยเฉพาะถ้าคุณต้องการรักษาจากอาการเรื้อรังสุขภาพใด ๆ คุณได้เพื่อลดการอักเสบในร่างกายของคุณ และวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำคือการ ได้รับไขมันโอเมก้า-3 มากขึ้นในอาหารของคุณ ดังนั้นคุณจริง ๆ มีของคุณจะเริ่มต้น ด้วยอาหารที่มีโอเมก้า-3 คุณต้องเริ่มบริโภคหญ้าเลี้ยงสัตว์ เช่นหญ้าเลี้ยงวัวและกระทิง นั่นคือจุดเริ่มต้นที่ดี เมื่อคุณกำลังซื้อไข่ คุณสามารถซื้อไข่หรือไข่โอเมก้า-3แล้ว แน่นอน ป่าจับปลา ป่าปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล แม้กระทั่งปลาซาร์ดีน กินปลาแซลมอนป่าจับสองถึงสามวันสัปดาห์เป็นการเพิ่มโอเมก้า 3 ของคุณ ยัง บริโภคซูเปอร์เมล็ด เมล็ดและเมล็ดแฟลกซีดส์ จะเต็มไป ด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ากรดโอเมก้า 3 กรดไขมันที่ช่วยให้หลายเงื่อนไขรวมถึงต่อไปนี้:

(ความดันโดยการลดโลหิตคอเลสเตอรอลสะสมหินปูนในหลอดเลือดแดงและโอกาสของการมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง) สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
เสถียรภาพระดับน้ำตาลในเลือด (การป้องกัน โรคเบาหวาน)
ลดกล้ามเนื้อกระดูกและอาการปวดข้อโดยการลดการอักเสบ
ช่วยให้ระดับความสมดุลคอเลสเตอรอล
ปรับปรุงอารมณ์และป้องกันภาวะซึมเศร้า
เหลาใจและช่วยให้มีความเข้มข้นและการเรียนรู้
ส่งเสริมภูมิคุ้มกัน
รักษาโรคทางเดินอาหารเช่นลำไส้ใหญ่
ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งและช่วยป้องกันไม่ให้เด็ดขาดมะเร็ง
ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพผิว
ถ้าคุณต้องการที่จะหายจากภาวะสุขภาพใด ๆ เรื้อรังคุณได้มีการลดการอักเสบในร่างกายของคุณและวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำคือจะได้รับเพิ่มเติมไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณเพื่อให้คุณได้จริงๆ จะเริ่มต้นด้วยโอเมก้า 3 อาหาร คุณต้องการที่จะเริ่มต้นการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์หญ้าเลี้ยงเช่นเนื้อหญ้าเลี้ยงและวัวกระทิง นั่นเป็นสถานที่ที่ดีที่จะเริ่มต้น เมื่อคุณซื้อไข่ที่คุณสามารถซื้อไข่ฟรีช่วงหรือโอเมก้า 3 ไข่.

และแล้วแน่นอนปลาป่าที่จับเช่นปลาแซลมอนป่าและปลาทู, ปลาซาร์ดีนแม้กระทั่ง การรับประทานอาหารป่าที่จับปลาแซลมอน 2-3 วันต่อสัปดาห์เป็นวิธีที่ดีเพื่อเพิ่มโอเมก้า 3s ของคุณ นอกจากนี้การบริโภคเมล็ดเปอร์เช่นเมล็ด Chia และ flaxseeds จะเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลายการศึกษาพบว่ากรดไขมันโอเมก้า - 3 ช่วยเงื่อนไขมากมาย รวมถึงต่อไปนี้ :สุขภาพหัวใจโดยลดความดันโลหิตคอเลสเตอรอลจริงคือยอมหินปูนในหลอดเลือดแดง และโอกาสของการมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง )รักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือด ( การป้องกันเบาหวาน )ลดกล้ามเนื้อ กระดูกและข้อ อาการปวดโดยการลดการอักเสบช่วยปรับสมดุลระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มอารมณ์และการป้องกันภาวะซึมเศร้าเหลาจิตใจและช่วยให้สมาธิและการเรียนรู้การส่งเสริมภูมิคุ้มกันการรักษาความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเช่น ulcerative colitisการลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง และช่วยป้องกันมะเร็ง reoccurenceการปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ โดยเฉพาะผิวสุขภาพถ้าคุณต้องการที่จะรักษาเงื่อนไขสุขภาพเรื้อรัง คุณก็ต้องลดการอักเสบในร่างกายของคุณและวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำคือการได้รับไขมันโอเมก้า - 3 ในอาหารของคุณ ดังนั้นคุณต้องเริ่มต้นด้วยอาหารโอเมก้า 3 . คุณต้องการที่จะเริ่มต้นการบริโภคหญ้าเลี้ยงสัตว์ ผลิตภัณฑ์ เช่น หญ้าเลี้ยงวัว และควาย . มันเป็นสถานที่ที่ดีที่จะเริ่มต้น เมื่อคุณซื้อไข่ , คุณสามารถซื้อไข่ฟรีช่วงหรือไข่โอเมก้า - 3 .และก็แน่นอน ป่าจับปลา เช่น ปลาแซลมอนป่าและปลาทู , ปลาซาร์ดีน กินป่าจับแซลมอนสองถึงสามวันต่อสัปดาห์เป็นวิธีที่ดีเพื่อเพิ่มโอเมกา - 3s ของคุณ นอกจากนี้ การบริโภคเมล็ดพันธุ์ซุปเปอร์เหมือนเมล็ด Chia และ flaxseeds บรรจุด้วยกรดไขมัน