Sugar is the one to blame for wrink

Sugar is the one to blame for wrinkly skin and love handles, so why is it that people keep consuming it by the pounds each year? Brooke Alpert, co-author of The Sugar Detox: Lose Weight, Feel Great, and Look Years Younger, explains the consequences of a sugary diet, aside from weight gain. And Alpert's co-author, dermatologist Patricia Farris, sheds light on what happens when there is too much sugar flowing regularly in the bloodstream.

"It starts attacking your skin," she said. "All that sugar attaches to those protein molecules, collagen and elastin. And it turns those beautiful, supple skin cells into these firm, rigid things causing sagging, wrinkling, everything we don't want on our face."

Collagen is the primary structural protein of the skin, and without its firm hold, wrinkles, sagging, hollowness, and fine line are sure to paint a not-so-pretty picture. Sugar's direct attack on these essential proteins, which make up 80 percent of the skin's structure and body's tendons and ligaments, is dangerous, unhealthy, and should be avoided at all costs.

The book encourages ignoring sugar cravings, fighting past the temptations all around, and starting a three-day detox.

"Studies have shown that the withdrawal from sugar are equal to that of cocaine or other hardcore drugs," Farris said. The consequences of going cold turkey are depression, the shakes, crankiness, and generally not fun to be around.

A Princeton University study proves just that; according to research psychologists, urges to eat sugar may be a form of addiction and share some of the same physiological characteristics of drug dependence. Researchers found that when animals were given a daily supply sugar and then a portion of the supply was decreased, they exhibited signs of withdrawal such as teeth chattering. Animals that binged on normal food with no sugar did not show signs of withdrawal, and even animals that were given a regular intake of food and sugar water did not show signs of withdrawal.

A change in brain chemistry actually takes place when sugar triggers the brain to produce natural opioids, a chemical that resemble morphine's pharmacological effects found primarily in the central nervous system.

"We think that is a key to the addition process," said Bart Hoebel, Princeton neuroscientist who led the study. "The brain is getting addicted to its own opioids as it would morphine or heroin. Drugs give a bigger effect, but it is essentially the same process."

The study concluded and coincided with Alpert and Farris' assertion that high levels of sugar will cause withdrawal, similar to that of a cocaine addict. The Princeton researchers suggest the term should not be "sugar addict," but rather "sugar-dependent."

In order to avoid the foreboding withdrawals, Farris recommends replacing the everyday sweet snack with a fruit plus a protein. The sugar will simulate the same reaction in the brain, and the protein will maintain the blood sugars at a steady pace.

"We actually need sugar; it's our body's preferred fuel," said Dr. David Katz, director of the Yale University Prevention Research Center. "But we eat too damn much of it."

According to the American Heart Association, men should not consume more than 9 tablespoons or 45 grams of sugar daily, while women should limit their sugar intake to only 6 tablespoons or 30 grams each day. This recommended sugar intake refers exclusively to added sugar, which means it does not apply to certain foods such as fruits, which are a natural source of sugar and do not affect health negatively.

The average American consumes a total of 95 to 100 lbs. of sugar every year, which translates to almost 9 tablespoons every day. And health experts aren't sugar-coating the fact that the consistently above-average consumption of sugar is a definite contributor to the obesity crisis.

It's important to learn how to limit your sugar intake in order to avoid sugar-dependency, wrinkles, and weight gain. Take these five tips and tricks to cut enough sugar out of your daily diet to stay healthy and happy.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

น้ำตาลเป็นหนึ่งโทษสำหรับผิว wrinkly และรักจับ ดังนั้นเหตุใดจึงว่า คนให้ใช้มัน โดยปอนด์ในแต่ละปีหรือไม่ บรูค Alpert ผู้เขียนร่วมของน้ำตาลดีท็อกซ์: ลดน้ำหนัก รู้สึกดี และ Younger ปีดู อธิบายผลกระทบของอาหารที่ไพเราะ นอกเหนือจากน้ำหนัก และผู้เขียนร่วมของ Alpert แพทย์แพ Farris, sheds ไฟบนอะไรเกิดขึ้นเมื่อมี น้ำตาลมากเกินไปไหลในกระแสเลือดเป็นประจำ"เริ่มโจมตีผิว เธอกล่าว "ทั้งหมดที่น้ำตาลแนบกับเหล่าโมเลกุลโปรตีน คอลลาเจน และอีลาสติ และเป็นที่สวยงาม ผิวนุ่มเซลล์ในสิ่งเหล่านี้บริษัท แข็งที่ก่อให้เกิดการหย่อนคล้อย wrinkling ทุกอย่างที่เราไม่ต้องบนใบหน้าของเรา"คอลลาเจนเป็นโปรตีนโครงสร้างหลักของผิวหนัง และไม่ถือของบริษัท ริ้วรอย หย่อนคล้อย hollowness และเส้นให้ระบายสีรูปภาพไม่ให้สวย โจมตีโดยตรงของน้ำตาลโปรตีนสำคัญเหล่านี้ ซึ่งทำให้ร้อยละ 80 ของผิวโครงสร้างของร่างกายเอ็น และเอ็น เป็นอันตราย ไม่แข็งแรง และควรหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดหนังสือให้ละเว้นน้ำตาลแพง ต่อสู้เดอะเทมป์เทชันส์รอบที่ผ่านมา และเริ่มต้นการดีท๊อกซ์ 3 วัน"ศึกษาแสดงให้เห็นถอนจากน้ำตาลเท่ากับโคเคนหรือยาอื่น ๆ ไม่ยอมใครง่าย ๆ Farris กล่าวว่า ผลของตุรกีเย็นจะมีภาวะซึมเศร้า ปั่น crankiness และโดยทั่วไปไม่สนุกเป็นสถานการศึกษามหาวิทยาลัย Princeton พิสูจน์เพียงว่า ตามนักจิตวิทยาวิจัย ขอก่อนส่งกลับกินน้ำตาลอาจอยู่ในรูปแบบของยาเสพติด และร่วมกันบางลักษณะสรีรวิทยาที่เหมือนกันของการพึ่งพายาเสพติด นักวิจัยพบว่า เมื่อสัตว์ได้รับน้ำตาลจัดทุกวัน และส่วนของอุปทานลดลงแล้ว พวกเขาจัดแสดงอาการถอนเช่นฟัน chattering สัตว์ที่ binged อาหารปกติมีน้ำตาลไม่ได้แสดงอาการถอน และแม้แต่สัตว์ที่ได้รับการบริโภคปกติของน้ำอาหารและน้ำตาล ไม่ได้แสดงอาการถอนการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองจริงเกิดขึ้นเมื่อสมองผลิตสารเคมีที่คล้ายกับผล pharmacological ของมอร์ฟีนพบในระบบประสาทส่วนกลางเป็นหลัก ธรรมชาติ opioids ทริกเกอร์น้ำตาล"เราคิดว่า เป็นคีย์เพื่อการเพิ่ม กล่าวว่า Bart Hoebel, neuroscientist พรินซ์ตันที่นำการศึกษา "สมองมีการติด opioids ของตนเองเป็นต้องมอร์ฟีนหรือเฮโรอีน ยาเสพติดให้ผลใหญ่ แต่ก็เป็นกระบวนการเดียวกัน"การศึกษาสรุป และร่วมกับ Alpert และ Farris' ยืนยันว่า ระดับน้ำตาลที่สูงจะทำให้ถอน ที่มีผู้ติดโคเคน นักวิจัยปรินซ์ตันแนะนำคำควรเป็น "ผู้ติดน้ำตาล แต่เป็น"น้ำตาลขึ้นอยู่กับการ"เพื่อหลีกเลี่ยงการถอนดูจะ Farris แนะนำแทนขนมหวานทุกวันพร้อมผลไม้โปรตีน น้ำตาลจะจำลองปฏิกิริยาเดียวกันในสมอง และโปรตีนบำรุงรักษาน้ำตาลในเลือดที่ก้าวมั่นคง"เราจริงต้องน้ำตาล เป็นเชื้อเพลิงที่ต้องการของร่างกายของเรา กล่าวว่า ดร. David ทซ ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยป้องกันมหาวิทยาลัยเยล "แต่เรากินเกินไปไอ้มากของมัน"ตามสมาคมหัวใจอเมริกัน ผู้ชายควรไม่บริโภคน้ำตาล 45 กรัมหรือมากกว่า 9 ช้อนโต๊ะทุกวัน ในขณะที่ผู้หญิงควรจำกัดการบริโภคน้ำตาล 6 ช้อนโต๊ะหรือ 30 กรัมเท่านั้นแต่ละวัน บริโภคน้ำตาลถึงเฉพาะน้ำตาลเพิ่ม ซึ่งหมายความว่า ไม่สามารถใช้กับอาหารเช่นผลไม้ ซึ่งเป็นแหล่งธรรมชาติของน้ำตาล และไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพทางลบ บาง งานค่าเฉลี่ยอเมริกันใช้จำนวนหน่วยปอนด์ 95-100 น้ำตาลทุกปี ซึ่งแปลเกือบ 9 ช้อนโต๊ะทุกวัน และผู้เชี่ยวชาญสุขภาพไม่เคลือบน้ำตาลข้อเท็จจริงที่ว่าเราอยู่เหนือค่าเฉลี่ยปริมาณการใช้น้ำตาลผู้บริจาคแน่นอนวิกฤติโรคอ้วนจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการจำกัดปริมาณการบริโภคน้ำตาลเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลขึ้น ริ้วรอย และน้ำหนัก นำ 5 เคล็ดลับและเทคนิคในการตัดน้ำตาลเพียงพอจากอาหารประจำวันของการมีสุขภาพดี และมีความสุขเหล่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

น้ำตาลเป็นหนึ่งที่จะตำหนิสำหรับผิวที่เหี่ยวย่น และจัดการกับความรัก แต่ทำไมถึงมีคนเก็บการบริโภคโดย ปอนด์ ในแต่ละปี บรู๊ค อัลเพิร์ด ผู้เขียนร่วมของน้ำตาลดีท็อกซ์ : ลดน้ำหนัก รู้สึกดี และดูน้องปี อธิบายผลของอาหารหวาน นอกเหนือจากการเพิ่มน้ำหนัก เขียน และ อัลเพิร์ด แพทริเซีย ฟาร์ริส , แพทย์ผิวหนัง ,หายไฟในสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อมีมากเกินไป น้ำตาลไหลอย่างสม่ำเสมอในเลือด

" มันเริ่มโจมตีผิวของคุณ " เธอกล่าว ทั้งหมดที่ตาลให้พวกโปรตีนโมเลกุล คอลลาเจนและอีลาสติ . และกลายเป็นผู้สวยงาม เซลล์ผิวที่อ่อนนุ่มลง โดย บริษัท ที่แข็ง สิ่งที่ทำให้ ยาน ย่น ทุกอย่างที่เราไม่อยาก "

บนหน้าของเราคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีโครงสร้างหลักของผิวหนัง และไม่ถือ บริษัท ของริ้วรอย ความหย่อนคล้อย ความไม่ซื่อสัตย์ , และสายปรับได้วาดภาพสวยไม่ น้ำตาลคือการโจมตีโดยตรงต่อโปรตีนที่จำเป็นเหล่านี้ ซึ่งทำขึ้นร้อยละ 80 ของโครงสร้างของผิวหนังและร่างกายของเส้นเอ็นและเส้นเอ็น , เป็นอันตราย , ไม่แข็งแรง , และควรหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด .

หนังสือที่กระตุ้นให้ละเว้น cravings น้ำตาล , ต่อสู้ผ่านการล่อลวงทั้งหมดรอบ และเริ่มล้างสามวัน

" มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการถอนจากน้ำตาล เท่ากับว่า โคเคน ยาเสพติดหรือฮาร์ดคอร์ อื่น ๆ , " ฟาร์ริส กล่าว ผลของตุรกีเย็นจะมีภาวะซึมเศร้า , สั่น , crankiness ทั่วไปและไม่สนุกที่จะเป็นรอบ .

มหาวิทยาลัยพรินซ์ตันศึกษาพิสูจน์เพียงว่า ตามที่นักจิตวิทยาการวิจัยเรียกร้องให้กินน้ำตาล อาจเป็นรูปแบบของการติดยาเสพติดและแบ่งปันบางส่วนของสรีรวิทยา ลักษณะที่เหมือนกันของการพึ่งพายาเสพติด นักวิจัยพบว่า เมื่อสัตว์ได้รับน้ำตาล ใส่ทุกวัน และส่วนของอุปทานลดลง พวกเขาแสดงสัญญาณของการถอนฟัน เช่น พูดไม่หยุดสัตว์ที่ binged ในอาหารปกติที่ไม่มีน้ำตาลไม่ได้แสดงสัญญาณของการถอนเงิน และแม้แต่สัตว์ที่ได้รับการบริโภคปกติของอาหารและน้ำตาลไม่ได้แสดงสัญญาณของการถอน

เปลี่ยนเคมีสมองเกิดขึ้นเมื่อน้ำตาลกระตุ้นสมองเพื่อผลิตยาธรรมชาติเป็นสารเคมีที่มีฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาคล้ายมอร์ฟีน คือพบเฉพาะในระบบประสาทส่วนกลาง .

" เราคิดว่าเป็นกุญแจสู่กระบวนการ นอกจากนี้ " บาร์ต hoebel ปรินซ์ตันนักประสาทวิทยาผู้ที่นำการศึกษา . สมองจะติดยาของตัวเองมันจะมอร์ฟีนและเฮโรอีน ยาให้ผลที่ใหญ่กว่า แต่มันเป็นหลักกระบวนการเดียวกัน "

ผลการศึกษาสรุปได้ และยืนยันว่า อัลเพิร์ด และประจวบเหมาะกับการยืนยันว่าระดับสูงของน้ำตาลจะทำให้การถอนคล้ายกับที่ของคนติดโคเคน . ที่พรินซ์ตันนักวิจัยแนะนำว่า คำว่าไม่ควร " ติดน้ำตาล แต่น้ำตาล ขึ้นอยู่กับ "

เพื่อหลีกเลี่ยงลางถอน ฟาร์ริส แนะนําแทนที่ขนมหวานทุกวันด้วยผลไม้และโปรตีนน้ำตาลจะกระตุ้นปฏิกิริยาเดียวกันใน สมอง และโปรตีนจะรักษาเลือดน้ำตาลที่ก้าวมั่นคง

" จริงๆเราต้องการน้ำตาล ; มันเป็นร่างกายของเราต้องการเชื้อเพลิง " ดร. เดวิดแคทซ์ ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการป้องกันมหาวิทยาลัยเยล . แต่เรากินเกินไปนะค่ะ "

ตามที่สมาคมหัวใจอเมริกันผู้ชายไม่ควรกินเกิน 9 ช้อนโต๊ะหรือ 45 กรัมของน้ำตาลทุกวัน ส่วนผู้หญิง ควรจำกัดการบริโภคน้ำตาลของพวกเขาเพียง 6 ช้อนโต๊ะ หรือ 30 กรัมต่อวัน นี้แนะนำน้ำตาลโดยเฉพาะน้ำตาลเพิ่ม หมายถึง ซึ่งหมายความว่ามันไม่ได้ใช้กับอาหารบางประเภท เช่น ผลไม้ ซึ่งเป็นแหล่งธรรมชาติของน้ำตาล และไม่กระทบต่อสุขภาพ

ลบ .ค่าเฉลี่ยของชาวอเมริกันกินทั้งหมด 95 ถึง 100 ปอนด์ของน้ำตาลทุกปี ซึ่งแปลว่า เกือบ 9 ช้อนโต๊ะทุกวัน และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจะไม่เคลือบน้ำตาลที่บริโภคน้ำตาลเฉลี่ยข้างต้นอย่างเป็นผู้แน่นอนวิกฤตโรคอ้วน .

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีการที่จะ จำกัด การบริโภคน้ำตาลของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาล พึ่งพา , ริ้วรอยและการเพิ่มน้ำหนัก ใช้เหล่านี้ห้าเคล็ดลับและเทคนิคเพื่อตัดน้ำตาลเพียงพอจากอาหารของคุณทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดี และมีความสุข