Proprioceptive neuromuscular facili

Proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) is common practice for increasing range of motion, though little research has been done to evaluate theories behind it. The purpose of this study was to review possible mechanisms, proposed theories, and physiological changes that occur due to proprioceptive neuromuscular facilitation techniques. Four theoretical mechanisms were identified: autogenic inhibition, reciprocal inhibition, stress relaxation, and the gate control theory. The studies suggest that a combination of these four mechanisms enhance range of motion. When completed prior to exercise, proprioceptive neuromuscular facilitation decreases performance in maximal effort exercises. When this stretching technique is performed consistently and post exercise, it increases athletic performance, along with range of motion. Little investigation has been done regarding the theoretical mechanisms of proprioceptive neuromuscular facilitation, though four mechanisms were identified from the literature. As stated, the main goal of proprioceptive neuromuscular facilitation is to increase range of motion and performance. Studies found both of these to be true when completed under the correct conditions. These mechanisms were found to be plausible; however, further investigation needs to be conducted. All four mechanisms behind the stretching technique explain the reasoning behind the increase in range of motion, as well as in strength and athletic performance. Proprioceptive neuromuscular facilitation shows potential benefits if performed correctly and consistently.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อำนวยความสะดวกกล้าม proprioceptive (PNF) เป็นหลักปฏิบัติกันสำหรับการเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว แม้เพียงเล็กน้อยวิจัยมีการดำเนินการประเมินทฤษฎีด้านหลัง วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือการ ตรวจสอบกลไกที่เป็นไปได้ ทฤษฎีที่เสนอ และเปลี่ยนแปลงสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นเนื่องจากเทคนิคการอำนวยความสะดวกกล้าม proprioceptive ระบุทฤษฎีกลไก 4: ยับยั้งตาม ยับยั้งซึ่งกันและกัน การผ่อนคลายความเครียด และทฤษฎีควบคุมประตู การศึกษาแนะนำว่า การรวมกันของกลไกเหล่านี้สี่เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว เมื่อเสร็จเรียบร้อยก่อนออกกำลังกาย อำนวยความสะดวกกล้าม proprioceptive ลดประสิทธิภาพในการออกกำลังกายความพยายามสูงสุด เมื่อเทคนิคนี้ยืดดำเนินการอย่างต่อเนื่องและออกกำลังกายลง เพิ่มประสิทธิภาพ พร้อมกับช่วงของการเคลื่อนไหว มีการดำเนินการตรวจสอบเล็กน้อยเกี่ยวกับทฤษฎีกลไกของการอำนวยความสะดวกกล้าม proprioceptive แม้ว่ากลไกที่สี่ระบุจากวรรณคดี ตามที่ระบุไว้ เป้าหมายหลักของการอำนวยความสะดวกกล้าม proprioceptive จะเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวและประสิทธิภาพ ศึกษาพบทั้งนี้จะเป็นจริงเมื่อเสร็จสมบูรณ์ภายใต้เงื่อนไขถูกต้อง พบกลไกเหล่านี้จะเป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม เพิ่มเติมตรวจสอบต้องดำเนินการ กลไกทั้งหมดสี่หลังเทคนิคยืดอธิบายเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังเพิ่มขึ้น ในช่วงของการเคลื่อนไหว รวม ทั้งความแรงและประสิทธิภาพ อำนวยความสะดวกกล้าม proprioceptive แสดงศักยภาพประโยชน์ถ้าทำอย่างถูกต้อง และต่อเนื่อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การอำนวยความสะดวกประสาทและกล้ามเนื้อ proprioceptive (PNF) เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับช่วงที่เพิ่มขึ้นของการเคลื่อนไหวแม้เพียงเล็กน้อยวิจัยได้รับการดำเนินการประเมินทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังมัน วัตถุประสงค์ของการศึกษาครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อทบทวนกลไกที่เป็นไปได้เสนอทฤษฎีและการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นอันเนื่องมาจากเทคนิคการอำนวยความสะดวก proprioceptive ประสาทและกล้ามเนื้อ สี่กลไกทางทฤษฎีถูกระบุยับยั้ง autogenic ยับยั้งซึ่งกันและกันการผ่อนคลายความเครียดและทฤษฎีการควบคุมประตู การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการรวมกันของทั้งสี่คนนี้กลไกการเสริมสร้างช่วงของการเคลื่อนไหว เมื่อเสร็จเรียบร้อยก่อนที่จะมีการออกกำลังกาย, การอำนวยความสะดวกประสาทและกล้ามเนื้อ proprioceptive ลดประสิทธิภาพการทำงานในการออกกำลังกายความพยายามสูงสุด เมื่อเทคนิคนี้ยืดจะดำเนินการอย่างต่อเนื่องและการออกกำลังกายโพสต์มันจะเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาพร้อมกับช่วงของการเคลื่อนไหว สอบสวนเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้รับการดำเนินการเกี่ยวกับกลไกทางทฤษฎีของการอำนวยความสะดวกประสาทและกล้ามเนื้อ proprioceptive แม้ว่าสี่กลไกถูกระบุจากวรรณกรรม ตามที่ระบุไว้ในเป้าหมายหลักของการอำนวยความสะดวกประสาทและกล้ามเนื้อ proprioceptive คือการเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวและประสิทธิภาพการทำงาน การศึกษาพบว่าทั้งสองคนนี้จะเป็นจริงเมื่อเสร็จสมบูรณ์ภายใต้เงื่อนไขที่ถูกต้อง กลไกเหล่านี้ถูกพบว่ามีความเป็นไปได้; แต่การสืบสวนต่อไปจะต้องมีการดำเนินการ ทั้งสี่กลไกที่อยู่เบื้องหลังเทคนิคการยืดอธิบายเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการเพิ่มขึ้นในช่วงของการเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับในความแข็งแรงและการกีฬา การอำนวยความสะดวกประสาทและกล้ามเนื้อ proprioceptive แสดงให้เห็นถึงผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นหากดำเนินการอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การอำนวยความสะดวก neuromuscular proprioceptive ( pnf ) เป็นวิธีการทั่วไปเพื่อเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว แม้ว่างานวิจัยน้อยได้รับการทำเพื่อประเมินทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังมัน การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อทบทวนที่สุดกลไก เสนอทฤษฎี และการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นเนื่องจากเทคนิค neuromuscular proprioceptive อำนวยความสะดวก . สี่ทฤษฎีกลไกการระบุ :จิตยับยั้ง ส่วนกลับ และผ่อนคลายความเครียด และทฤษฎีควบคุมประตู . ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่า การรวมกันของเหล่านี้สี่กลไกช่วยเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว เมื่อเสร็จก่อนการออกกำลังกาย และการลดประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย proprioceptive ความพยายามสูงสุด เมื่อยืดเทคนิคจะดำเนินการอย่างต่อเนื่อง และหลังการออกกำลังกายมันจะเพิ่มความสามารถของนักกีฬา พร้อมกับช่วงของการเคลื่อนไหว การศึกษาน้อยได้ตามทฤษฎีของ neuromuscular proprioceptive เกี่ยวกับกลไกการกระตุ้นแม้ว่าสี่กลไกถูกระบุจากวรรณคดี ตามที่ระบุไว้ , เป้าหมายหลักของ neuromuscular proprioceptive อำนวยความสะดวกเพื่อเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวและการศึกษาพบว่าทั้งสองของเหล่านี้เป็นจริงเมื่อเสร็จภายใต้เงื่อนไขที่ถูกต้อง กลไกเหล่านี้ พบว่ามีความเป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม การสอบสวนเพิ่มเติมจะต้องดำเนินการ ทั้งสี่ตามกลไกยืดเทคนิคอธิบายเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการเพิ่มขึ้นในช่วงของการเคลื่อนไหว ตลอดจนประสิทธิภาพในความแข็งแกร่งและแข็งแรงneuromuscular proprioceptive อำนวยความสะดวกแสดงผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นหากดำเนินการอย่างถูกต้องและต่อเนื่อง