Plyometrics Improve Swimming Perfor

Plyometrics Improve Swimming Performance Compared to Nothing
In 2011, Potdevin took 33 adolescent swimmers (M=10, F=13) who swam 5.5 hours/week and split them split into a control (C) or plyometric group (PG) for six weeks. The PG performed two training sessions/week and a total of 2,146 jumps were performed. The PG was systematic and progressive using a variety of double and single limb jumps. Swimming and land performance tests were performed before and after the six weeks. The PG had significant increases in the countermovement jump (CMJ) and squat jump (SJ). The PG had significant improvements in maximal glide speed. Swimming velocity during a 400- and 50-meter swim significantly increased in the PG.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Plyometrics ประสิทธิภาพว่ายน้ำเมื่อเปรียบเทียบกับอะไรใน 2011, Potdevin เอา 33 วัยรุ่นนักว่ายน้ำ (M = 10, F = 13) ที่กา 5.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และแยกออกแยกเป็นตัวควบคุม (C) หรือกลุ่มพลัยโอเมตริก (PG) เวลาหกสัปดาห์ PG ที่ทำสองรอบเวลาต่อสัปดาห์ในการฝึกอบรม และดำเนินการทั้งหมด 2,146 กระโดด PG ถูกระบบ และกระโดดก้าวหน้าใช้ความหลากหลายของ คู่ขา ดำเนินการทดสอบประสิทธิภาพน้ำและที่ดินก่อน และหลัง จากหกสัปดาห์ PG ที่ได้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ countermovement กระโดด (CMJ) และสควอชกระโดด (SJ) PG ที่ได้มีการปรับปรุงความเร็วร่อนสูงสุด ความเร็วในการว่ายน้ำระหว่างว่ายน้ำ 400 และ 50 เมตรเพิ่มใน pg.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Plyometrics ปรับปรุงประสิทธิภาพสระว่าไม่มีอะไรเมื่อเทียบกับ
ในปี 2011 Potdevin เอา 33 นักว่ายน้ำวัยรุ่น (M = 10, F = 13) ที่ว่ายน้ำ 5.5 ชั่วโมง / สัปดาห์และแยกพวกเขาแยกออกเป็นตัวควบคุม (C) หรือกลุ่มพลัยโอเมตริก (PG) เป็นเวลาหกสัปดาห์ PG ดำเนินการสองการฝึกอบรม / สัปดาห์และรวม 2,146 กระโดดได้ดำเนินการ PG เป็นระบบและมีความก้าวหน้าโดยใช้ความหลากหลายของเตียงและเตียงเดี่ยวกระโดดขา ว่ายน้ำและประสิทธิภาพการทำงานของที่ดินได้ดำเนินการทดสอบก่อนและหลังหกสัปดาห์ PG มีการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการกระโดด countermovement นี้ (CMJ) และกระโดดหมอบ (SJ) PG มีการปรับปรุงที่สำคัญความเร็วในการร่อนสูงสุด สระว่ายน้ำในช่วงความเร็วการว่ายน้ำ 400 และ 50 เมตรเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญใน PG