4.2. Muscle activityThe required le

4.2. Muscle activity

The required level of muscle activity for aerobic training is 30% MVC (Arokoski et al., 1999 and Marshall and Murphy, 2005). If we accept as true this assumption, it can be concluded that this condition is achievable by EO regardless of the surface used (stable, BOSU, Swiss Ball) during all prone and side bridges. In the case of the RA and IO-TA, the performance of the prone bridge with the use of a ball was the only condition in which this level of muscle activity was reached. However, it should be underlined that setting the desired muscle activity on the level of 30% MVC during training is not sufficiently supported by research. Therefore, caution should be exercised when directly translating the results obtained in this study into core stabilizing training.

The lowest activity of abdominal muscles was observed during supine bridges. Regardless of the analyzed surface (stable, BOSU, Swiss Ball), this activity was low and less than 10% MVC. These results are supported by the similar observations of Lehman, Hoda, et al. (2005). Bjerkefors et al. also reported that activity of TA during the supine bridge is lower in relation to four-point kneeling with a leg and an opposite arm lifted (Bjerkefors, Ekblom, Josefsson, & Thorstensson, 2010).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

4.2 กิจกรรมกล้ามเนื้อระดับของกิจกรรมของกล้ามเนื้อการฝึกเต้นแอโรบิกที่ต้องเป็น 30% โรงแรมเอ็มวีซี (Arokoski et al., 1999 และมาร์แชล และเมอร์ ฟี่ 2005) ถ้าเรายอมรับเป็นจริงสมมติฐานนี้ มันสามารถสรุปได้ว่า สภาพนี้ทำได้ โดยอีโอว่าผิวใช้ (คอก BOSU สวิสบอล) ระหว่างแนวโน้ม และด้านข้างสะพานทั้งหมด ในกรณีของ RA และ IO-ตา ประสิทธิภาพของสะพานมัก มีการใช้ลูกบอลมีเงื่อนไขเท่านั้นที่ถึงระดับของกิจกรรมของกล้ามเนื้อนี้ อย่างไรก็ตาม มันควรจะขีดเส้นใต้ที่ตั้งกิจกรรมต้องการกล้ามเนื้อในระดับ 30% โรงแรมเอ็มวีซีในระหว่างการฝึกอบรมไม่เพียงพอสนับสนุนวิจัย ดังนั้น ข้อควรระวังควรจะใช้เมื่อแปลผลโดยตรงได้รับในการศึกษานี้เป็น stabilizing ฝึกหลักกิจกรรมต่ำสุดของกล้ามเนื้อท้องถูกสังเกตระหว่างสะพาน supine ไม่วิเคราะห์ผิว (คอก BOSU สวิสบอล), กิจกรรมนี้ได้ต่ำและน้อยกว่า 10% โรงแรมเอ็มวีซี ผลลัพธ์เหล่านี้ได้รับการสนับสนุน โดยสังเกตคล้ายของ Lehman, Hoda, et al. (2005) Bjerkefors et al. รายงานว่า กิจกรรมของตาระหว่างสะพาน supine ล่างเกี่ยวกับ 4 จุดนั่งกับขา และยกแขนตรงกันข้าม (Bjerkefors, Ekblom, Josefsson, & Thorstensson, 2010)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

4.2 กิจกรรมของกล้ามเนื้อในระดับที่ต้องการของกิจกรรมของกล้ามเนื้อสำหรับการฝึกอบรมแอโรบิกเป็น 30% MVC (Arokoski et al., 1999 และมาร์แชลล์และเมอร์ฟี่, 2005) ถ้าเรายอมรับความจริงข้อสันนิษฐานนี้ก็สามารถสรุปได้ว่าสภาพเช่นนี้จะทำได้โดย EO โดยไม่คำนึงถึงพื้นผิวที่ใช้ (มั่นคง BOSU สวิสบอล) ในระหว่างสะพานคว่ำและด้านข้าง ในกรณีของ RA และ IO-TA ประสิทธิภาพของสะพานได้ง่ายกับการใช้งานของลูกเป็นเงื่อนไขเดียวที่ระดับของกิจกรรมของกล้ามเนื้อนี้ก็มาถึง แต่ก็ควรจะขีดเส้นใต้ว่าการตั้งค่ากิจกรรมของกล้ามเนื้อต้องการในระดับ 30% MVC ระหว่างการฝึกอบรมไม่สนับสนุนเพียงพอจากการวิจัย ดังนั้นความระมัดระวังควรจะใช้เมื่อโดยตรงแปลผลที่ได้รับในการศึกษาออกเป็นหลักรักษาเสถียรภาพการฝึกอบรมนี้. กิจกรรมต่ำสุดของกล้ามเนื้อหน้าท้องพบว่าในช่วงสะพานหงาย โดยไม่คำนึงถึงพื้นผิววิเคราะห์ (มั่นคง BOSU, บอลสวิส) กิจกรรมนี้อยู่ในระดับต่ำและน้อยกว่า 10% MVC ผลลัพธ์เหล่านี้ได้รับการสนับสนุนโดยการสังเกตที่คล้ายกันของเลห์แมน Hoda, et al (2005) Bjerkefors et al, ยังมีรายงานการทำงานของ TA ช่วงสะพานหงายที่ลดลงในความสัมพันธ์กับสี่จุดคุกเข่ากับขาและแขนตรงข้ามยก (Bjerkefors, Ekblom, Josefsson และ Thorstensson 2010)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

4.2 .

กิจกรรมของกล้ามเนื้อในระดับที่ต้องการของการทำงานของกล้ามเนื้อการฝึกอบรมแอโรบิก 30 % MVC ( arokoski et al . , 1999 และมาร์แชล เมอร์ฟี่ , 2005 ) ถ้าเรายอมรับว่าจริง แค่นี้ก็สามารถสรุปได้ว่าอาการนี้คือ achievable โดย EO โดยไม่คำนึงถึงพื้นผิวที่ใช้ ( เสถียร bosu สวิสบอล ) ช่วงเสี่ยงและด้านข้างสะพาน ในกรณีของ io-ta รา ,ประสิทธิภาพของสะพานได้ง่าย ด้วยการใช้ลูกเป็นเพียงเงื่อนไขที่ระดับการทำงานของกล้ามเนื้อนี้ ครบ อย่างไรก็ตาม ก็ควรจะเน้นที่การตั้งค่าที่ต้องการกล้ามเนื้อกิจกรรมในระดับ 30 % MVC ในการฝึกอบรมไม่เพียงพอสนับสนุนโดยการวิจัย ดังนั้นควรระมัดระวังเมื่อได้โดยตรง การแปลผลที่ได้ในการศึกษานี้เป็นหลักพิจารณาการฝึกอบรม

กิจกรรมสุดของกล้ามเนื้อหน้าท้องในท่านอนหงายพบสะพาน . โดยไม่คำนึงถึงวิเคราะห์พื้นผิวที่มั่นคง bosu Swiss Ball ) กิจกรรมนี้ต่ำและน้อยกว่า 10 % MVC . ผลลัพธ์เหล่านี้ได้รับการสนับสนุนโดยสังเกตที่คล้ายกันของเลห์แมน , โฮดา , et al . ( 2005 )bjerkefors et al . ยังรายงานว่า กิจกรรมของตาช่วงสะพานท่านอนหงายลดลงในความสัมพันธ์กับสี่จุดคุกเข่ากับขาและแขนตรงข้ามยก ( bjerkefors เอ็กบลัม josefsson & thorstensson , , , 2010 )