Eating less late at night may help

Eating less late at night may help curb the concentration and alertness deficits that accompany sleep deprivation, according to results of a new study from researchers at the Perelman School of Medicine at the University of Pennsylvania that will be presented at SLEEP 2015, the 29th annual meeting of the Associated Professional Sleep Societies LLC.

"Adults consume approximately 500 additional calories during late-night hours when they are sleep restricted," said the study's senior author David F. Dinges, PhD, director of the Unit for Experimental Psychiatry and chief of the division of Sleep and Chronobiology. "Our research found that refraining from late-night calories helps prevent some of the decline those individuals may otherwise experience in neurobehavioral performance during sleep restriction."

The study gave 44 subjects, ages 21 to 50, unlimited access to food and drink during the day, followed by only four hours of sleep each night for three nights. On the fourth night, 20 participants received continued access to food and drinks, while the 24 others were allowed only to consume water from 10:00 p.m. until they went to sleep at 4:00 a.m.

At 2 a.m. each night, all subjects completed a variety of tests to measure their working memory, cognitive skills, sleepiness, stress level and mood.

During the fourth night, subjects who fasted performed better on reaction time and attention lapses than subjects who had eaten during those late-night hours. In addition, subjects who ate showed significantly slower reaction times and more attention lapses on the fourth night of sleep restriction compared to the first three nights whereas study subjects who had fasted did not show this performance decline.

While countless studies associate numerous physical and mental health benefits with a healthy night's sleep, the Centers for Disease Control Prevention reports that "insufficient sleep is a public health epidemic" in the United States, including the estimated 50 to 70 million U.S. adults suffering from sleep and wakefulness disorders.

The new study results serve as a book end to other research on the links between eating and sleep deprivation. A 2013 study from the same Penn team found that individuals with late bedtimes and chronic sleep restriction may be more susceptible to weight gain due to the increased consumption of calories during late-night hours.

The research team also includes Andrea Spaeth, PhD, and Namni Goel, PhD.

The study was supported by the National Institutes of Health (R01 NR004281, F31 AG044102); the Penn Clinical and Translational Research Center (UL1RR024134); and the Department of the Navy, Office of Naval Research (Award No. N00014-11-1-0361).

In a related study (Abstract #0332), the same team of Goel, Spaeth and Dinges, found that adults who are chronically sleep restricted may need to compensate for decreased morning resting metabolic rate by reducing caloric intake or increasing physical activity to prevent weight gain. That research was led by senior author Namni Goel, PhD, a research associate professor of psychology in Psychiatry and the Unit for Experimental Psychiatry.

"Short sleep duration is a significant risk factor for weight gain and obesity, particularly in African Americans and men," Goel said. "This research suggests that reducing the number of calories consumed can help prevent that weight gain and some of the health issues associated with obesity in Caucasians and particularly in African Americans."

The NIH reports that 69 percent of U.S. adults are overweight or obese. Being overweight or obese increases your risk of coronary heart disease, high blood pressure, stroke, type 2 diabetes, cancer, sleep apnea, and other health problems.

In the study, 36 healthy adults, ages 21 to 50, slept for their usual amount for two nights. Next, they spent four hours in bed each night for five nights, followed by one night of 12 hours of recovery sleep. The control group of 11 subjects received 10 hours in bed each night for six nights. Resting metabolic rate, or measure of the amount of energy used in a relaxed condition, and respiratory quotient, or the ratio of the volume of carbon dioxide to oxygen used in a time period, were measured after overnight fasting.

In the experimental group, resting metabolic rate decreased after five nights of sleep restriction and returned to baseline levels after recovery sleep. No changes in resting metabolic rate were observed in control subjects. In the experimental group, African Americans exhibited comparable daily caloric intake relative to Caucasians, but a lower resting metabolic rate and higher respiratory quotient.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินน้อยสายในเวลากลางคืนอาจช่วยลดการขาดดุลความเข้มข้นและการเตรียมพร้อมที่พร้อมมานอน ตามผลการศึกษาใหม่จากนักวิจัยในโรงเรียนแพทย์ของอรีที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียที่จะแสดงที่โหมดสลี 2015 การประชุมประจำปี 29 ของการร่วมมืออาชีพปสังคม LLC"ผู้ใหญ่ใช้ประมาณ 500 เพิ่มแคลอรี่ในเวลาดึกเมื่อจะนอนจำกัด กล่าวว่า การศึกษาอาวุโสผู้เขียน David F. Dinges ดร. ผู้อำนวยการหน่วยสำหรับทดลองจิตเวชและหัวหน้าฝ่ายของโหมดสลีปและ Chronobiology "งานวิจัยของเราพบว่า ทัศนะจากแคลอรี่ดึกช่วยป้องกันลดลงบางที่บุคคลอื่นอาจพบ neurobehavioral ประสิทธิภาพการทำงานระหว่างโหมดสลีจำกัดได้"การศึกษาให้วิชา 44 อายุ 21 ถึง 50 ไม่จำกัดกับอาหารและเครื่องดื่มระหว่างวัน ตาม ด้วยเพียงสี่ชั่วโมงของการนอนหลับคืนละสามคืน ในคืนที่ 4, 20 คนได้รับอย่างต่อเนื่องในการเข้าถึงอาหารและเครื่องดื่ม ขณะ 24 คนได้รับอนุญาตเท่านั้นให้ใช้น้ำจาก 10:00 น.จนกว่าพวกเขาไปนอนที่ 4:00 น.ที่เวลา 2 คืน เรื่องทั้งหมดเสร็จสมบูรณ์แล้วทดสอบเพื่อวัดการทำงานหน่วยความจำ ทักษะการรับรู้ sleepiness ระดับความเครียด และอารมณ์ที่หลากหลายในตอนกลางคืนสี่ เรื่องที่อดทำดีเวลาปฏิกิริยาและ lapses ความสนใจมากกว่าเรื่องที่กินได้ในช่วงเวลาที่ดึก นอกจากนี้ เรื่องที่กินพบเวลาปฏิกิริยาช้ามากและเพิ่มเติมความสนใจ lapses ในคืนที่สี่ปจำกัดเมื่อเทียบกับก่อนสามคืน โดยศึกษาเรื่องที่ก็อดไม่ได้แสดงประสิทธิภาพนี้ ลดลงในขณะที่ศึกษานับไม่ถ้วนเชื่อมโยงประโยชน์ต่อสุขภาพกาย และจิตใจมากมายกับนอนหลับกลางคืนสุขภาพ ศูนย์สำหรับการป้องกันควบคุมโรครายงานว่า "นอนหลับไม่เพียงพอเป็นโรคระบาดการสาธารณสุข" ในสหรัฐอเมริกา รวมทั้งผู้ใหญ่ประเมินของสหรัฐอเมริกา 50 70 ล้านทุกข์ทรมานจากโรคนอนหลับและ wakefulnessผลการศึกษาใหม่ทำหน้าที่เป็นสมุดสิ้นสุดการวิจัยอื่น ๆ ในการเชื่อมโยงระหว่างภาวะขาดอาหารและการนอนหลับ การศึกษา 2013 จากเพนน์ทีมเดียวกันพบว่า บุคคลที่ มีสาย bedtimes และจำกัดนอนเรื้อรังอาจจะอ่อนแอมากขึ้นไปน้ำหนักเนื่องจากปริมาณการใช้เพิ่มขึ้นของแคลอรี่ในเวลาดึกนอกจากนี้ทีมวิจัยยังมี Andrea Spaeth ดร. และ Namni Goel ดร.การศึกษาได้รับการสนับสนุน โดยชาติสถาบันสุขภาพ (R01 NR004281, F31 AG044102); เพนน์ทางคลินิก และ Translational ศูนย์วิจัย (UL1RR024134); และกรมทหารเรือ สำนักงานกองทัพเรือวิจัย (รางวัลหมายเลข N00014-11-1-0361)ในการที่เกี่ยวข้องศึกษา (นามธรรม #0332), Goel, Spaeth และ Dinges ทีมเดียวกันพบว่า ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเรื้อรังนอนจำกัดอาจจำเป็นต้องชดเชยตอนเช้าลดลงเหลืออัตราการเผาผลาญลดบริโภคแคลอริก หรือกิจกรรมทางกายภาพเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น งานวิจัยที่ถูกนำ โดยผู้เขียนอาวุโส Namni Goel ดร. ศาสตราจารย์โดยงานวิจัยของจิตวิทยาจิตเวชและหน่วยสำหรับทดลองจิตเวชGoel กล่าวว่า "ระยะเวลาการนอนหลับระยะสั้นคือ เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับน้ำหนักและโรคอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแอฟริกันอเมริกันและคน "งานวิจัยนี้ชี้ให้เห็นว่า ลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคสามารถป้องกันที่น้ำหนักและปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ใน Caucasians และโดยเฉพาะอย่างยิ่งชาวอเมริกันแอฟริกันบาง"NIH รายงานร้อยละ 69 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักมากกว่าปกติ หรืออ้วน มีน้ำหนักมากกว่าปกติ หรืออ้วนเพิ่มความเสี่ยงของโรค ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคมะเร็ง แสง และปัญหาสุขภาพอื่น ๆในการศึกษา ผู้ใหญ่สุขภาพ 36 อายุ 21 50 นอนสองคืนยอดเงินปกติของพวกเขา ถัดไป พวกเขาใช้เวลาสี่ชั่วโมงในแต่ละคืนห้าคืน ตามคืนหนึ่งของ 12 ชั่วโมงการนอนหลับกู้คืน กลุ่มควบคุม 11 เรื่องรับ 10 ชั่วโมงในแต่ละคืนที่หกคืน อัตราการเผาผลาญที่พัก หรือวัดปริมาณพลังงานที่ใช้ใน เงื่อนไขการผ่อนคลาย และผลหารของทางเดินหายใจ หรืออัตราส่วนของปริมาตรของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์กับออกซิเจนที่ใช้ในรอบระยะเวลา ที่วัดหลังจากอดอาหารค้างคืนในกลุ่มทดลอง พักอัตราการเผาผลาญลดลงหลังจากคืนที่ห้าของการปจำกัด และกลับหลังจากกู้คืนนอนระดับพื้นฐาน ไม่เปลี่ยนแปลงในอัตราการเผาผลาญอย่างถูกสังเกตในเรื่องการควบคุม ในกลุ่มทดลอง ชาวอเมริกันแอฟริกันจัดแสดงเทียบบริโภคแคลอริกประจำวันเทียบ Caucasians แต่อัตราการเผาผลาญห้องล่าง และผลหารหายใจสูง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรับประทานอาหารในช่วงปลายน้อยในเวลากลางคืนอาจจะช่วยลดความเข้มข้นและการขาดดุลการเตรียมพร้อมที่มาพร้อมกับการอดนอนตามผลการศึกษาใหม่จากนักวิจัยที่โรงเรียน Perelman แพทยศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยเพนซิลที่จะนำเสนอที่ SLEEP ปี 2015 การประชุมประจำปี 29 ของสมาคมวิชาชีพที่เกี่ยวข้องนอน LLC. "ผู้ใหญ่กินประมาณ 500 แคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาดึกเมื่อพวกเขานอนหลับ จำกัด กล่าวว่า" นักเขียนอาวุโสการศึกษาของเดวิดเอฟ Dinges, PhD, ผู้อำนวยการของหน่วยสำหรับการทดลองจิตเวชและหัวหน้าของ ส่วนหนึ่งของการนอนหลับและ Chronobiology "การวิจัยของเราพบว่าการอดจากแคลอรี่ในช่วงดึกที่จะช่วยป้องกันไม่ให้บางส่วนของการลดลงของบุคคลผู้อื่นอาจมีประสบการณ์ในการทำงาน neurobehavioral ระหว่างข้อ จำกัด การนอนหลับ." การศึกษาให้ 44 อาสาสมัครอายุ 21-50 ไม่ จำกัด การเข้าถึงอาหารและเครื่องดื่มในระหว่างวัน ตามด้วยเพียงสี่ชั่วโมงการนอนหลับทุกคืนสามคืน ในคืนวันที่สี่ 20 คนได้รับการเข้าถึงอย่างต่อเนื่องเพื่ออาหารและเครื่องดื่มในขณะที่ 24 คนอื่น ๆ ได้รับอนุญาตเท่านั้นที่จะใช้น้ำจาก 10:00 จนกว่าพวกเขาจะไปนอนในเวลา 04:00 ที่ 02:00 ในแต่ละคืนทุกวิชาเสร็จ หลากหลายของการทดสอบการวัดหน่วยความจำในการทำงานของพวกเขาทักษะการเรียนรู้, ง่วงนอนระดับความเครียดและอารมณ์. ในช่วงคืนวันที่สี่วิชาที่อดอาหารดำเนินการที่ดีขึ้นในเวลาปฏิกิริยาและหมดความสนใจกว่าอาสาสมัครที่ได้กินในช่วงเวลาดึก นอกจากนี้อาสาสมัครที่กินได้แสดงให้เห็นอย่างช้าปฏิกิริยาครั้งและหมดความสนใจมากขึ้นในคืนวันที่สี่ของการ จำกัด การนอนหลับเมื่อเทียบกับครั้งแรกที่สามคืนในขณะที่อาสาสมัครการศึกษาที่มีการอดอาหารไม่ได้แสดงการลดลงของการแสดงครั้งนี้. ขณะที่การศึกษานับไม่ถ้วนร่วมจำนวนมากสุขภาพร่างกายและจิตใจ ผลประโยชน์กับการนอนหลับคืนที่ดีต่อสุขภาพของศูนย์ป้องกันควบคุมโรครายงานว่า "การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นโรคระบาดสุขภาพของประชาชน" ในประเทศสหรัฐอเมริการวมถึงประมาณ 50-70000000 ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่ทุกข์ทรมานจากการนอนหลับและความผิดปกติของความตื่นตัว. ผลการศึกษาใหม่ให้บริการ เป็นหนังสือจบการวิจัยอื่น ๆ ในการเชื่อมโยงระหว่างการรับประทานอาหารและการอดนอน 2013 การศึกษาจากทีมเพนน์เดียวกันพบว่าบุคคลที่มี bedtimes ล่าช้าและข้อ จำกัด การนอนหลับเรื้อรังอาจจะอ่อนแอมากขึ้นเพื่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการบริโภคที่เพิ่มขึ้นของแคลอรี่ในช่วงเวลาดึก. ทีมวิจัยนี้ยังรวมถึงแอนเดรี Spaeth ปริญญาเอกและ Namni . โกล, PhD การศึกษาได้รับการสนับสนุนจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (R01 NR004281, F31 AG044102); เพนน์คลินิกและการแปลศูนย์วิจัย (UL1RR024134); และกรมทหารเรือ, สำนักงานวิจัยนาวี (ฉบับที่ได้รับรางวัล N00014-11-1-0361.) ในการศึกษาที่เกี่ยวข้องกัน (Abstract # 0332) ทีมเดียวกันของโกล, และ Spaeth Dinges พบว่าผู้ใหญ่ที่มีโรคเรื้อรัง การนอนหลับที่ จำกัด อาจต้องชดเชยการลดลงในเช้าวันพักผ่อนอัตราการเผาผลาญโดยการลดแคลอรี่หรือเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น งานวิจัยที่นำโดยนักเขียนอาวุโส Namni Goel, PhD, ศาสตราจารย์วิจัยทางจิตวิทยาในจิตเวชและหน่วยสำหรับการทดลองจิตเวช. "ระยะเวลาการนอนหลับสั้นเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับการเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนอเมริกันแอฟริกันและผู้ชาย" โกลกล่าวว่า "งานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าการลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคสามารถช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักและบางส่วนของปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนในคนผิวขาวและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแอฟริกันอเมริกัน." รายงาน NIH ว่าร้อยละ 69 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน เป็นการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคเบาหวานประเภท 2, โรคมะเร็งภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ . ในการศึกษา 36 ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพทุกเพศทุกวัย 21-50 นอนสำหรับจำนวนเงินที่ปกติของพวกเขา สองคืน ต่อไปพวกเขาใช้เวลาสี่ชั่วโมงอยู่บนเตียงในแต่ละคืนสำหรับห้าคืนตามด้วยคืนหนึ่งใน 12 ชั่วโมงของการนอนหลับการกู้คืน กลุ่มควบคุมจำนวน 11 เรื่องที่ได้รับ 10 ชั่วโมงอยู่บนเตียงในแต่ละคืนสำหรับหกคืน พักผ่อนอัตราการเผาผลาญหรือวัดปริมาณของพลังงานที่ใช้ในสภาพที่ผ่อนคลายและความฉลาดทางระบบทางเดินหายใจหรืออัตราส่วนของปริมาณของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกซิเจนใช้ในช่วงเวลาที่วัดหลังจากการอดอาหารในชั่วข้ามคืน. ในกลุ่มทดลองที่วางอยู่ อัตราการเผาผลาญลดลงหลังจากที่ห้าคืนของการ จำกัด การนอนหลับและกลับไปอยู่ในระดับพื้นฐานการกู้คืนหลังจากการนอนหลับ ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในอัตราการเผาผลาญที่พักผ่อนที่ถูกตั้งข้อสังเกตในเรื่องการควบคุม ในกลุ่มทดลองแอฟริกันอเมริกันแสดงให้แคลอรี่ทุกวันเปรียบเทียบกับชาวผิวขาว แต่อัตราการเผาผลาญที่พักผ่อนที่ลดลงและความฉลาดทางระบบทางเดินหายใจที่สูงขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินดึกน้อยลงในเวลากลางคืนอาจช่วยลดความเข้มข้นและการขาดดุลที่เกี่ยวข้องกับการอดนอน ตามผลลัพธ์ของการศึกษาใหม่จากนักวิจัยที่เพเรลมานโรงเรียนแพทย์ที่มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียที่จะนำเสนอที่นอน 2015 , 29 การประชุมประจำปีของมืออาชีพเกี่ยวข้อง

นอนสังคม LLC" ผู้ใหญ่กินประมาณ 500 เพิ่มเติมแคลอรีในเวลากลางคืน ตอนนอน จำกัด กล่าวว่า การศึกษาของผู้เขียนอาวุโสเดวิดเอฟ ดิงเจส์ , PhD , ผู้อำนวยการของหน่วยจิตเวชทดลองและหัวหน้าแผนกของการนอนหลับและ chronobiology ." การวิจัยของเราพบว่า การงดเว้นจากแคลอรี่ดึกช่วยป้องกันบางส่วนของความเสื่อม บุคคลเหล่านั้น อาจเป็นอย่างอื่น ประสบการณ์ในการปฏิบัติงาน neurobehavioral ในระหว่างการนอนหลับจำกัด "

การศึกษาให้ 44 คน อายุ 21 ถึง 50 , ไม่ จำกัด การเข้าถึงอาหารและเครื่องดื่มระหว่างวัน ตามด้วยเพียงสี่ชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืนเป็นเวลาสามคืน . ในคืนที่สี่20 ผู้เข้าร่วมได้รับอย่างต่อเนื่องการเข้าถึงอาหารและเครื่องดื่ม ในขณะที่คนอื่น ๆได้รับอนุญาตเท่านั้นที่จะกิน 24 น้ำจาก 4 ทุ่ม จนหลับไปตอนตี 4

ตอนตีสอง ทุกคืน ทุกวิชาเสร็จสมบูรณ์ความหลากหลายของการทดสอบเพื่อวัดความจำ การทำงานของพวกเขาทักษะการง่วงนอน ระดับความเครียดและอารมณ์

ในคืนที่สี่กลุ่มที่อดอาหาราได้ดีในเวลาปฏิกิริยาและความสนใจที่พลั้งเผลอมากกว่ากลุ่มตัวอย่างที่กิน ในกลางคืนชั่วโมง นอกจากนี้ กลุ่มที่กินให้ช้าลงอย่างมีนัยสำคัญปฏิกิริยาครั้งและความสนใจที่พลั้งเผลอในคืนที่สี่ของข้อ จำกัด เมื่อเทียบกับก่อนนอนสามคืนในขณะที่เรียนวิชาที่เคยอดอาหารไม่ได้แสดงประสิทธิภาพลดลง

ในขณะที่การศึกษามากมายหลายประโยชน์เชื่อมโยงทางกายภาพและสุขภาพจิตสุขภาพหลับสบาย , ศูนย์ป้องกันควบคุมโรครายงานว่า " การนอนไม่เพียงพอ คือ สาธารณสุข การระบาดในสหรัฐอเมริกา รวมทั้งประมาณ 50 ถึง 70 ล้านบาท ผู้ใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับและการตื่น

ผลศึกษาใหม่เป็นหนังสือสิ้นสุดการวิจัยอื่น ๆในการเชื่อมโยงระหว่างการกิน และการอดนอน เป็น 2013 การศึกษาจาก Penn ทีมเดียวกันพบว่าบุคคลที่มี bedtimes ช้าและจำกัดการนอนหลับเรื้อรังอาจจะอ่อนแอมากขึ้นเพื่อเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของการบริโภคของแคลอรีในเวลาดึก

ทีมวิจัยยังรวมถึง แอนเดรีย สปิท เอก และ ยาวนาน namni ,เอก

การศึกษาได้รับการสนับสนุนโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ( nr004281 f31 P03 , ag044102 ) ; เพนน์คลินิกและศูนย์การวิจัยแปล ( ul1rr024134 ) ; และกรมทหารเรือ ของสำนักงานวิจัยนาวี ( รางวัลไม่ n00014-11-1-0361 )

ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการศึกษา ( นามธรรม# 0332 ) , ทีม เดียวกันของ Goel สปิท ดิงเจส์ , และ ,พบว่า ผู้ใหญ่ที่เป็นเรื้อรัง อาจต้องชดเชยจำกัด นอนเช้าอัตราเผาผลาญพลังงานขณะพักลดลงโดยการลดการบริโภคแคลอริก หรือ การเพิ่มกิจกรรมทางกายเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม งานวิจัยที่นำโดยยาวนาน namni เขียนอาวุโส , ปริญญาเอก , วิจัยศาสตราจารย์ของจิตวิทยาและจิตเวชหน่วยจิตเวช การทดลอง . . .

" เวลาหลับสั้นๆ เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับการเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแอฟริกาอเมริกันและชาย " Goel กล่าวว่า . " งานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าการลดจำนวนแคลอรีที่ใช้ไปสามารถช่วยป้องกันน้ำหนักเพิ่ม และบางส่วนของปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนในคนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแอฟริกาอเมริกัน "

รวม 69 เปอร์เซ็นต์ของสหรัฐฯ รายงานว่าผู้ใหญ่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ , ความดันโลหิตสูง , โรคหลอดเลือดสมอง , โรคเบาหวานชนิดที่ 2 , มะเร็ง , sleep apnea และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ .

ในการศึกษา 36 ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี อายุ 21 ถึง 50 ปริมาณปกติของพวกเขานอน 2 คืน ถัดไปที่พวกเขาใช้เวลาสี่ชั่วโมงในแต่ละคืน นอน 5 คืนตามด้วยคืนนึง 12 ชั่วโมงของการกู้คืนนอน กลุ่มควบคุมจำนวน 11 คน ได้รับ 10 ชั่วโมงในแต่ละคืน สำหรับเตียง 6 คืน อัตราเผาผลาญพลังงานขณะพักหรือการวัดปริมาณของพลังงานที่ใช้ในภาวะที่ผ่อนคลาย และหายใจเชาวน์ หรืออัตราส่วนของปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์กับออกซิเจนที่ใช้ในช่วงเวลาทำการวัดหลังจากค้างคืนอด

ในกลุ่มทดลองอัตราเมตาบอลิสมลดลงหลังจากห้าคืนที่จำกัดและกลับไปพื้นฐานระดับหลังจากการกู้คืนนอน ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในอัตราเมตาบอลิสมที่พบในกลุ่มควบคุม ในกลุ่มทดลอง มีการบริโภคแคลอริกประจำวัน แอฟริกัน อเมริกัน เปรียบเทียบกับผิวขาว แต่ลดอัตราเมตาบอลิสมและสูงกว่าระดับการหายใจ .