The first time I went to a yoga cla

The first time I went to a yoga class was with my friend many years ago.
You can 'go to a yoga class' to practice or to learn new moves in yoga. Notice the following:

He went to a lot of yoga when he lived in China.
This morning we went to yoga class, so my back feels great now.
reach down to touch your toes

You have to reach down to touch your toes or stretch out your arms or legs.
When you 'reach down to touch your toes' it means that you bend the top part of your body down in the direction of the floor and try to put your fingers on your toes. Notice the following:

If you aren't flexible it is difficult to reach down and touch your toes.
After a long run it feels good to reach down and touch your toes.
practice balancing

Another part of yoga is when you have to practice balancing.
When you 'balance' it means that you have to keep your weight in such a way that you don't fall over. When you try to stand on only one foot you are balancing. It is important to practice balancing in yoga so you can improve. Notice the following:

If you practice balancing a lot you will quickly improve at yoga.
Gymnasts spend a lot of time practicing balancing.
you might fall over

It's difficult because you feel like you might fall over.
When you 'fall over' you fall to one side or the other because you don't have a good center of balance. When you fall over you can't control your body against gravity. Notice the following:

Many people fall over when they get new glasses because their site is very different.
That chair is broken, so if you aren't careful you might fall over.
let your legs and arms become loose

You lie down on the floor and you let your legs and arms become loose and relaxed.
To relax your muscles you have to let them 'become loose.' This means that you are not using your muscles for anything and they are soft. Notice the following:

At a massage you have to get your arms and legs become loose.
If you don't let your body become loose when you jump you will hurt yourself.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เป็นครั้งแรกที่ผมไปเรียนโยคะกับเพื่อนเมื่อหลายปีที่ผ่านมา คุณสามารถ 'ไปโยคะ' การฝึก หรือเรียนย้ายใหม่ในโยคะ สังเกตเห็นต่อไปนี้:เขาไปเพื่อโยคะเมื่อเขาอาศัยอยู่ในประเทศจีนเช้านี้เราไปโยคะ ดังนั้นฉันกลับรู้สึกดีตอนนี้ถึงลงสัมผัสเท้าของคุณคุณต้องเดินลง ไปสัมผัสของเท้าเหยียดแขนหรือขาของคุณ เมื่อ 'ถึงลงสัมผัสเท้าของคุณ' หมายความ ว่า คุณดัดส่วนบนของร่างกายของคุณลงในทิศทางของพื้น และพยายามใส่นิ้วเท้าของคุณ สังเกตเห็นต่อไปนี้:ถ้าคุณไม่มีความยืดหยุ่น เป็นเรื่องยากที่จะเข้าถึงลง และสัมผัสเท้าของคุณหลังจากลองใช้ ก็รู้สึกดีถึงลง และสัมผัสเท้าของคุณแบบฝึกหัดสมดุลส่วนอื่นของโยคะคือเมื่อคุณต้องการฝึกสมดุล เมื่อคุณ 'สมดุล' มันหมายความว่าคุณต้องให้น้ำหนักของคุณในเช่นวิธีที่คุณไม่ตกไป เมื่อคุณพยายามที่จะยืนเฉพาะหนึ่งเท้าคุณจะสมดุล สิ่งสำคัญการฝึกสมดุลในโยคะเพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงได้ สังเกตเห็นต่อไปนี้:ถ้าคุณฝึกสมดุล มากคุณจะปรับปรุงอย่างรวดเร็วที่โยคะGymnasts ใช้เวลาฝึกสมดุลคุณอาจล้มมันเป็นเรื่องยาก เพราะคุณรู้สึกเหมือนคุณอาจล้ม เมื่อคุณ 'ล้ม' คุณตกไปด้านใดด้านหนึ่งหรืออื่น ๆ เนื่องจากคุณไม่มีศูนย์ที่ดีของสมดุล เมื่อคุณล้ม คุณไม่สามารถควบคุมร่างกายต่อต้านแรงโน้มถ่วง สังเกตเห็นต่อไปนี้:หลายคนล้มเมื่อพวกเขาได้รับแว่นตาใหม่เนื่องจากเว็บไซต์ของพวกเขาจะแตกต่างกันมากเก้าอี้ที่ถูกตัดขาด ดังนั้นถ้าคุณไม่ระวัง คุณอาจตกไปให้ขาและแขนกลายเป็นหลวมคุณนอนลงบนพื้น และขาของคุณให้คุณ และแผ่นดินเป็นการผ่อน คลาย เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ คุณจะต้องให้ 'กลายเป็นหลวม' หมายความ ว่า คุณไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อของคุณสิ่งใด และจะนุ่ม สังเกตเห็นต่อไปนี้:ในการนวด คุณจะต้องได้รับแขนของคุณ และขากลายเป็นหลวมถ้าคุณไม่ปล่อยให้ร่างกายกลายเป็นหลวมเมื่อคุณไป คุณจะทำร้ายตัวเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ครั้งแรกที่ผมไปเรียนโยคะอยู่กับเพื่อนของฉันหลายปีที่ผ่านมา.
คุณ 'สามารถไปชั้นเรียนโยคะ' ในการฝึกหรือเพื่อเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ในการฝึกโยคะ ขอให้สังเกตดังต่อไปนี้เขาไปเป็นจำนวนมากของโยคะเมื่อเขาอาศัยอยู่ในประเทศจีน. เช้าวันนี้เราเดินไปที่ชั้นเรียนโยคะดังนั้นฉันกลับรู้สึกดีในขณะนี้. ถึงลงไปสัมผัสเท้าของคุณคุณต้องไปให้ถึงลงไปสัมผัสเท้าหรือยืดออกของคุณ แขนหรือขาของคุณ. เมื่อคุณถึงลงไปสัมผัสเท้าของคุณ 'ก็หมายความว่าคุณโค้งส่วนบนของร่างกายของคุณลงในทิศทางของพื้นและพยายามที่จะทำให้นิ้วมือของคุณบนเท้าของคุณ ขอให้สังเกตต่อไปนี้: . ถ้าคุณไม่ได้มีความยืดหยุ่นมันเป็นเรื่องยากที่จะไปถึงลงและสัมผัสเท้าของคุณหลังจากที่ระยะยาวมันให้ความรู้สึกที่ดีที่จะถึงลงและสัมผัสเท้าของคุณ. ปฏิบัติสมดุลส่วนหนึ่งของการฝึกโยคะก็คือเมื่อคุณมีการฝึกสมดุลเมื่อคุณ 'สมดุล' ก็หมายความว่าคุณจะต้องให้น้ำหนักของคุณในลักษณะที่คุณไม่ได้ตกไป เมื่อคุณพยายามที่จะยืนบนเท้าเพียงคนเดียวที่คุณจะสมดุล มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะฝึกความสมดุลในการฝึกโยคะเพื่อให้คุณสามารถปรับปรุง ขอให้สังเกตต่อไปนี้: . ถ้าคุณฝึกสมดุลมากคุณได้อย่างรวดเร็วจะปรับปรุงที่โยคะ. ยิมนาสติกใช้จ่ายมากเวลาฝึกสมดุลคุณอาจตกไป. มันเป็นเรื่องยากเพราะคุณรู้สึกว่าคุณอาจจะตกไปเมื่อคุณตกไป 'คุณตกไป ด้านหนึ่งหรืออื่น ๆ เพราะคุณไม่ได้มีศูนย์ที่ดีของความสมดุล เมื่อคุณตกไปคุณไม่สามารถควบคุมร่างกายของคุณกับแรงโน้มถ่วง ขอให้สังเกตต่อไปนี้: . หลายคนที่ตกไปเมื่อพวกเขาได้รับแว่นตาใหม่เนื่องจากเว็บไซต์ของพวกเขาแตกต่างกันมากนั่นคือเก้าอี้หักดังนั้นถ้าคุณไม่ระวังคุณอาจตกไป. ปล่อยให้ขาและแขนของคุณกลายเป็นหลวมคุณนอนราบกับพื้น และคุณปล่อยให้ขาและแขนของคุณกลายเป็นหลวมและผ่อนคลาย. เพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณคุณต้องปล่อยให้พวกเขา 'กลายเป็นหลวม.' ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อของคุณเพื่ออะไรและพวกเขาจะนุ่ม ขอให้สังเกตต่อไปนี้: ที่นวดคุณต้องได้รับแขนและขาของคุณกลายเป็นหลวม. ถ้าคุณจะไม่ปล่อยให้ร่างกายของคุณกลายเป็นหลวมเมื่อคุณจะกระโดดคุณจะทำร้ายตัวเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ครั้งแรกที่ฉันไปเรียนโยคะกับเพื่อนเมื่อหลายปีก่อน
คุณสามารถ ' ไปเรียนโยคะเพื่อฝึกหรือเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ในโยคะ แจ้งให้ทราบต่อไปนี้ :

เขาไปมากมายของโยคะเมื่อเขาอยู่ในประเทศจีน .
เช้านี้เราจะไปเรียนโยคะ เพื่อกลับของฉันรู้สึกดีแล้ว
เอื้อมไปสัมผัสเท้าของคุณ

นายต้องเอื้อมลงไปสัมผัสเท้าของคุณหรือเหยียดแขนหรือขาของคุณ
เมื่อคุณเอื้อมมือลงไปสัมผัสเท้าของคุณหมายความว่าคุณโค้งส่วนบนของร่างกายของคุณลงในทิศทางของพื้น และลองวางนิ้วของคุณบนเท้าของคุณ แจ้งให้ทราบต่อไปนี้ :

ถ้าคุณไม่ยืดหยุ่น มันเป็นเรื่องยากที่จะเข้าถึงและสัมผัสเท้าของคุณ .
หลังจากที่ยาวมันรู้สึกดีที่จะเข้าถึงและสัมผัสเท้าของคุณ .

ฝึกสมดุลอีกส่วนหนึ่งของการฝึกโยคะคือเมื่อคุณมีการฝึกความสมดุล .
เมื่อคุณ ' สมดุล ' หมายความ ว่า คุณมีการรักษาน้ำหนักของคุณในแบบที่คุณไม่ล้มลง เมื่อคุณพยายามที่จะยืนบนเท้าเดียวคุณจะสมดุล มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะฝึกการทรงตัวในโยคะเพื่อให้คุณสามารถปรับปรุง แจ้งให้ทราบต่อไปนี้ :

ถ้าคุณฝึกสมดุลมากๆ คุณจะรีบปรับปรุง
ในโยคะgymnasts ใช้เวลาฝึกความสมดุล .
คุณอาจล้ม

มันเป็นเรื่องยากเพราะคุณรู้สึกว่าคุณอาจจะล้มลง
เมื่อคุณ ' ล้ม ' คุณล้มไปด้านใดด้านหนึ่งหรืออื่น ๆเพราะคุณไม่มีศูนย์ดุล เมื่อคุณล้มลง คุณไม่สามารถควบคุมร่างกายต่อต้านแรงโน้มถ่วง แจ้งให้ทราบ

ต่อไปนี้ :หลายคนล้มลงเมื่อพวกเขาได้แว่นใหม่ เพราะเว็บไซต์ของพวกเขาจะแตกต่างกันมาก
เก้าอี้เสีย ดังนั้น ถ้าคุณไม่ระวังคุณอาจล้ม
ให้ขาและแขนของคุณจะกลายเป็นหลวม

คุณนอนลงบนพื้น และปล่อยให้ขาและแขนของคุณจะกลายเป็นหลวมและผ่อนคลาย
พักผ่อนกล้ามเนื้อของคุณคุณจะต้องให้พวกเขากลายเป็นหลวมนี้หมายความว่าคุณไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อของคุณสำหรับอะไรและพวกเขาจะอ่อนนุ่ม แจ้งให้ทราบต่อไปนี้ :

ที่นวดคุณต้องเอาแขนและขาของคุณจะกลายเป็นหลวม .
ถ้าคุณไม่ให้ร่างกายของคุณจะกลายเป็นหลวมเมื่อคุณ กระโดด คุณจะเจ็บตัว