Step 1: Noticing the SignalsThe fir

Step 1: Noticing the Signals
The first step, as always, is awareness: pause right now and turn inward, to see if you are feeling frustrated or disappointed with yourself for anything.

Are there any goals you haven’t accomplished? Habits you haven’t stuck to? Eating you haven’t done perfectly? Relationships you’re not being good at? Skills you’d like to learn that you haven’t devoted time to? Errands or tasks that aren’t getting done? Projects that you’ve procrastinated on?

What kinds of feelings come up for you? These feelings are signals that you have expectations of yourself that you aren’t meeting. We all have them, all the time, and we can’t help but continually hope we’ll do better. These expectations aren’t realistic, but when we fail to meet them, we tend to think they’re realistic but it’s our actual selves that are the failure.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนที่ 1: สังเกตเห็นสัญญาณเสมอ เป็นรับรู้: หยุดชั่วขณะ และเปิดเข้าด้านใน การดูถ้าคุณมีความรู้สึกผิดหวัง หรือผิดหวังกับตัวเองสำหรับสิ่งที่มีเป้าหมายใด ๆ ที่คุณไม่ได้ นิสัยคุณไม่ได้ติดอยู่ที่ กินยังไม่เสร็จสมบูรณ์หรือไม่ ความสัมพันธ์ของคุณกำลังไม่ดี ทักษะที่คุณต้องการรู้ว่า คุณยังไม่ได้ทุ่มเทเวลา ธุระหรืองานที่ไม่ได้รับทำ โครงการที่คุณได้ไม่รีบลงทะเบียนบนชนิดของความรู้สึกมาให้คุณ ความรู้สึกเหล่านี้เป็นสัญญาณที่มีความคาดหวังของตัวเองที่คุณไม่ได้ประชุม เรามีพวกเขา ตลอดเวลา และเราไม่สามารถช่วย ได้อย่างต่อเนื่องหวังว่า เราจะทำดีกว่า ความคาดหวังเหล่านี้ไม่เป็นจริง แต่เมื่อเราไม่ได้พบพวกเขา เรามักจะคิดว่า พวกเขากำลังจริง แต่ของเราตัวจริงที่เป็นความล้มเหลว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นที่ 1:
สังเกตเห็นสัญญาณขั้นตอนแรกเช่นเคยคือความตระหนัก: หยุดการทำงานชั่วคราวในขณะนี้และเปิดเข้าด้านในเพื่อดูว่าคุณมีความรู้สึกผิดหวังหรือผิดหวังกับตัวเองเพื่ออะไร. จะมีเป้าหมายใด ๆ ที่คุณยังไม่ได้ประสบความสำเร็จ? นิสัยคุณยังไม่ได้ติดอยู่กับ? การรับประทานอาหารที่คุณไม่ได้ทำอย่างสมบูรณ์แบบ? ความสัมพันธ์ที่คุณไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีที่? ทักษะที่คุณต้องการที่จะเรียนรู้ว่าคุณไม่ได้อุทิศเวลาเพื่อ? ทำธุระหรืองานที่ไม่ได้รับการทำ? โครงการที่คุณได้ procrastinated หรือไม่สิ่งที่ชนิดของความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับคุณหรือไม่ ความรู้สึกเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าคุณมีความคาดหวังของตัวเองว่าคุณไม่ได้ประชุม เราทุกคนมีพวกเขาตลอดเวลาและเราไม่สามารถช่วย แต่อย่างต่อเนื่องหวังว่าเราจะทำอย่างไรดี ความคาดหวังเหล่านี้ไม่ได้มีเหตุผล แต่เมื่อเราไม่สามารถที่จะตอบสนองพวกเขาเรามักจะคิดว่าพวกเขามีเหตุผล แต่ก็เป็นตัวตนที่แท้จริงของเราที่มีความล้มเหลว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนที่ 1 : สังเกตสัญญาณ
ขั้นตอนแรกเช่นเคย คือความตระหนัก : หยุดเดี๋ยวนี้ และเปิดเข้าไปด้านใน เพื่อดูว่า คุณรู้สึกท้อแท้ หรือผิดหวังกับตัวเองเลย

มีเป้าหมายที่คุณยังไม่ได้ทำ ? นิสัยคุณไม่ติด ? กินยังไม่เสร็จสมบูรณ์ ? ความสัมพันธ์จะไม่เก่ง ?ทักษะที่คุณต้องการที่จะเรียนรู้ที่คุณไม่อุทิศเวลา ? ธุระหรืองานที่ไม่ได้รับการทำ โครงการที่คุณ procrastinated เกี่ยวกับ ?

สิ่งที่ชนิดของความรู้สึกขึ้นมาสำหรับคุณ ? ความรู้สึกเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าคุณมีความคาดหวังของตัวคุณเองว่า คุณไม่เจอ เราทุกคนมีให้ตลอดเวลา และเราไม่สามารถช่วย แต่ยังคงหวังว่า เราจะทำได้ดีกว่านี้ความคาดหวังไม่สมจริง แต่เมื่อเราล้มเหลวที่จะตอบสนองพวกเขา เรามักจะคิดว่ามันมีเหตุผล แต่มันคือตัวตนที่แท้จริงของเรา คือ ความล้มเหลว