Exercise NotesThe shoulder-elevated

Exercise Notes
The shoulder-elevated hip thrust improves on the basic hip thrust by increasing the demands
at the hip and knee joints. This variation is more difficult for the quadriceps and moves the
hips through a greater range of motion than the floor version. The most difficult portion of
the movement is the top, which is characterized by a neutral or slightly hyperextended hip
position. It is important to be strong in this range of motion because it is used when running.
Comparatively, this range of hip motion is not strengthened during the squat exercises
because there are no hip extension torque requirements at the hip in neutral position when
standing. For this reason, the squat and hip thrust exercises complement each other well.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายหมายเหตุแรงผลักดันสะโพกไหล่สูงช่วยเพิ่มแรงผลักดันสะโพกพื้นฐานโดยการเพิ่มความต้องการที่สะโพกและข้อเข่า รูปแบบนี้เป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับ quadriceps และย้ายสะโพกผ่านช่วงของการเคลื่อนไหวมากขึ้นกว่ารุ่นที่พื้น ส่วนที่ยากที่สุดของการเคลื่อนไหวอยู่ด้านบนซึ่งเป็นลักษณะสะโพกเป็นกลางหรือ hyperextended เล็กน้อยตำแหน่ง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเป็นที่แข็งแกร่งในช่วงของการเคลื่อนไหวนี้เพราะมันถูกนำมาใช้เมื่อทำงาน. เปรียบเทียบกับช่วงของการเคลื่อนไหวสะโพกนี้ไม่ได้มีความเข้มแข็งระหว่างการออกกำลังกายหมอบเพราะไม่มีความต้องการขยายสะโพกแรงบิดที่สะโพกอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางเมื่อยืนอยู่ ด้วยเหตุนี้หมอบและการออกกำลังกายแรงผลักดันสะโพกเติมเต็มซึ่งกันและกันเป็นอย่างดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

milin elementar­,milin elementar­,