Despite what you see in some diet b

Despite what you see in some diet books and TV programmes, healthy eating can be really straightforward.
A diet based on starchy foods such as potatoes, rice and pasta; with plenty of fruit and vegetables; some protein-rich foods such as meat, fish and lentils; some milk and dairy foods; and not too much fat, salt or sugar, will give you all the nutrients you need.
When it comes to a healthy diet, balance is the key to getting it right. This means eating a wide variety of foods in the right proportions, and consuming the right amount of food and drink to achieve and maintain a healthy body weight.
Most adults in England are either overweight or obese. That means many of us are eating more than we need, and should eat less. And it's not just food: some drinks can also be high in calories. Most adults need to eat and drink fewer calories in order to lose weight, even if they already eat a balanced diet.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แม้จะมีสิ่งที่คุณเห็นในบางหนังสืออาหารและโปรแกรมทีวีรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถตรงไปตรงมาจริงๆ
อาหารขึ้นอยู่กับอาหารประเภทแป้งเช่นมันฝรั่งข้าวและพาสต้า;. ที่มีมากมายของผลไม้และผักบางอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นเนื้อ ปลาและถั่ว; นมนมและอาหารและไม่อ้วนเกินไปมากเกลือหรือน้ำตาลจะให้สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ
.เมื่อมันมาถึงอาหารสุขภาพที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ถูกต้อง นี้หมายถึงการรับประทานอาหารที่หลากหลายในสัดส่วนที่เหมาะสมและการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมของอาหารและเครื่องดื่มเพื่อให้บรรลุและรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ.
ผู้ใหญ่มากที่สุดในประเทศอังกฤษมีทั้งที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน นั่นหมายความว่าพวกเราหลายคนกำลังรับประทานอาหารมากกว่าที่เราต้องการและควรจะกินน้อยลง และก็ไม่เพียงแค่อาหาร:เครื่องดื่มบางอย่างยังสามารถเป็นที่สูงในแคลอรี่ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการที่จะกินและดื่มแคลอรี่น้อยลงเพื่อที่จะลดน้ำหนักแม้ว่าพวกเขาได้กินอาหารที่สมดุล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แม้ มีสิ่งที่คุณเห็นในหนังสืออาหารและโปรแกรม TV รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถจริง ๆ ตรงไปตรงมาได้
ตามฟูมอาหารเช่นมันฝรั่ง ข้าว และ พาสต้า อาหาร ด้วยผลไม้และผัก อาหารอุดมไปด้วยโปรตีน เช่นเนื้อสัตว์ ปลา lentils นมและอาหารนม บาง และไม่มากเกินไปไขมัน เกลือ หรือ น้ำตาล จะให้สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ
เมื่อมันมาถึงอาหารเพื่อสุขภาพ ดุลเป็นกุญแจสำคัญที่จะได้รับมันขวา รับประทานอาหารที่หลากหลายในสัดส่วนเหมาะสม และ ใช้ปริมาณเหมาะสมของอาหารและเครื่องดื่มเพื่อให้บรรลุ และรักษาน้ำหนักสุขภาพร่างกาย
ผู้ใหญ่มากที่สุดในอังกฤษมีน้ำหนักมากกว่าปกติ หรืออ้วน นั่นหมายความว่า พวกเราหลายคนจะกินมากกว่าเราต้องการ และควรกินน้อย และไม่เพียงอาหาร: เครื่องดื่มบางอย่างยังสามารถสูงในแคลอรี่ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการกิน และดื่มแคลอรี่น้อยลงเพื่อลดน้ำหนัก แม้ว่าพวกเขากินอาหารสมดุลแล้ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แม้จะมีสิ่งที่คุณเห็นในรายการโทรทัศน์และหนังสือการรับประทานอาหารบางอย่างการรับประทานอาหารเพื่อ สุขภาพ สามารถใช้งานง่ายอย่างแท้จริง.
อาหารที่ใช้ในอาหารจำพวกแป้งเช่นพาสต้าข้าวมันฝรั่งและพร้อมด้วยพื้นที่มากมายของผักและผลไม้อาหารโปรตีนที่หรูหราบางชนิดเช่นถั่วฝักยาวและปลาเนื้อนมและอาหาร ประเภท นมและไขมันไม่มากเกินไปหรือน้ำตาลเกลือจะช่วยให้คุณสารอาหารที่ทั้งหมดที่คุณต้องการ.
เมื่อมีการรับประทานอาหารเพื่อ สุขภาพ ที่สมดุลคือกุญแจสำคัญที่จะทำให้ถูกต้อง ซึ่งหมายความว่าการรับประทานอาหารที่หลากหลายในสัดส่วนที่ดีและต้องใช้เวลานานมากจำนวนที่เหมาะสมของอาหารและเครื่องดื่มเพื่อความสำเร็จและรักษาน้ำหนักของร่างกายเพื่อ สุขภาพ ที่.
ผู้ใหญ่มากที่สุดในประเทศอังกฤษมีทั้งมีน้ำหนักตัวเกินหรือเป็นโรคอ้วน ซึ่งหมายความว่าจำนวนมากของเรามีการรับประทานอาหารมากกว่าเราจำเป็นต้องน้อยลงและควรรับประทานอาหาร และมันไม่ใช่แค่เพียงอาหารเครื่องดื่มบาง ประเภท สามารถแคลอรี่สูงนอกจากนั้นยัง ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการเพื่อการรับประทานอาหารและดื่มเครื่องดื่มแคลอรี่น้อยลงในการสั่งซื้อเพื่อลดน้ำหนักแม้จะกินอยู่แล้วการทานอาหารให้สมดุล