- ข้อความ
- ประวัติศาสตร์
MenuAlpha Brain Waves: 8 Hz To 12 H
Menu
Alpha Brain Waves: 8 Hz To 12 Hz
Alpha brain waves are considered slower brain wave activity with oscillations that range from 8 Hz to 12 Hz (cycles per second). The alpha wave is typically produced by the right hemisphere of the brain, but often is synchronized across both right and left hemispheres on an E.E.G. Specifically, alpha waves are observed as being generated mostly from the occipital lobe during drowsiness and sleep.
Individuals that relax with closed-eyes tend to exhibit more alpha wave activity. In fact, the alpha range typically becomes dominant when a person closes their eyes and focuses on relaxing. When you open your eyes, alpha wave activity becomes reduced. Many researchers believe that alpha activity is linked to drowsiness, relaxation, and boosted mood. Think of the alpha brain wave as playing an important role in helping people calm down. It bridges the gap between our waking state and our sleeping state.
Types of Alpha Brain Waves
The alpha range contains a few different types of specific alpha waves. All types of alpha waves play an important role in our sleep-wake cycle.
Occipital Lobe: This is the most widely researched type of alpha activity. Scientists have found that alpha activity increases significantly during states of relaxation and while our eyes are closed during periods of rest. In this state we are not asleep, but our brain’s are relaxed and thoughts are slowed. The activity is centered in the occipital lobe and most agree that it is produced by this region of the brain.
REM Sleep: During our rapid-eye movement sleep, there is an appearance of alpha waves. This activity tends to be produced by the frontal-central region of the brain. Researchers currently aren’t sure of the purpose of alpha production during REM sleep, but some hypothesize that they are just normal and may indicate slightly increased arousal. Some think that alpha activity may have an inverse relationship to REM sleep pressure.
Slow-Wave: The other type of alpha waves observed are during slow brain wave sleep. This is sometimes referred to as the alpha-delta state. The activity can be observed across the anterior-posterior region of the brain. Some believe that this may indicate a slightly wakeful period during deep sleep.
Alpha Brain Waves: What do they do?
Most people associate alpha brain waves with calmness and relaxing with our eyes closed. Others believe that they are a natural cure for anxiety and stress. Some researchers even think that alpha activity at 10 Hz may be linked to states of relaxed “peak performance.” In any regard, below are some effects of dominant alpha activity.
Balanced mood: Individuals that are depressed as a result of being “over-stressed” could feel an antidepressant effect when their alpha activity increases. Alpha activity – specifically in the right hemisphere of the brain has been shown to boost mood. Some people also experience a more “balanced” mood when they increase their alpha waves.
Calmness: Most people associate the alpha range with feelings of calmness. People that are stressed have a diminished ability to produce these waves. When we are at our calmest with our eyes closed and are idly relaxing, this is when we experience alpha as a dominant brain wave state.
Creativity: It has been hypothesized that alpha activity is linked to increases in creativity. Since it is produced predominantly by the right hemisphere, it is thought that it may enhance artistic ability as well as creative problem solving skills. Sometimes when we relax, we experience “aha” moments – this is a result of the alpha wave. It is creative, relaxed, problem solving which gives us a different perspective.
Daydreaming: If you close your eyes or daydream a lot, this may be evidence of alpha increases. Most adults tend to be very focused and task-oriented. Alpha is more common in younger children that tend to daydream a lot and have difficulties focusing. In some cases, it is even linked to ADHD if the increased alpha is accompanied by other slow wave activity (e.g. theta).
Decreased focus: During the alpha brain wave state, many individuals have poorer focus and concentration. It has been shown that the greater the amount of alpha activity, the more likely someone is to make a mistake. Studies have shown that when someone makes a mistake, alpha activity increases an average of 25%. In other words, the person is on “auto pilot” or too “idle” to perform a certain task. When alpha decreases, attention and focus increase. Therefore, alpha is not ideal for critical thinking and/or detail-oriented, technical work.
Flow state of mind: It has been thought that the 10 Hz alpha wave is key in a “flow” state of consciousness. A state of flow is characterized by being calm and focused at the same time. In other words, the saying “mind like water” holds true. It is able to go with the flow without getting overly aroused or being “idle.” This is considered a happy medium between the fast paced beta waves and the drowsy theta waves.
Immune system: Some have hypothesized that our immune system benefits from increasing alpha waves. This in part has to do with the fact that relaxation can help our bodies recover from the toxic effect of stress. It is known that stress can cause all sorts of health problems, so it is no wonder that relaxing (in the alpha range) helps boost the immune system.
Peak performance: Despite the fact that the 40 Hz gamma wave has been linked to peak performance, so has the 10 Hz alpha wave. It is hypothesized that a synchronized 10 Hz rhythm across both hemispheres may play a role in helping people achieve a relaxed state of peak performance. There have been studies conducted involving basketball players and golfers and when they missed a shot (basketball) and/or hit a bad shot (golf), they experienced spikes of beta activity. When they sank a free throw or hit a good shot, they maintained alpha activity.
Positive thinking: This isn’t the high-energy, excitement-type, positive thinking of the beta range. However, when people experience alpha increases it is linked to having a more optimistic outlook on life. People tend to be calm and think fairly positive with dominant alpha. Think of this as the opposite of rapid-negative stressful or angry thoughts.
Problem solving: For thinking outside the box, some would argue that the alpha range is what helps. Individuals sometimes get so stressed out that all they do is keep thinking and ruminating about possible solutions, but can never solve their problem. Sometimes it helps to simply slow the mind down and then the solution appears easily and naturally in the alpha state.
Relaxation: Anytime you feel deeply relaxed, you are experiencing alpha brain waves. Think of times right before you go to bed and transition into sleep. Your eyes are closed, you are relaxing and you experience a sense of calmness. If you like to lay out in the sun and tan and experience a sense of relaxation while lying with your eyes closed, this also provides an alpha boost.
Serotonin: When we relax, our body is able to naturally produce more serotonin. It is hypothesized that alpha may release more serotonin and thus increase our ability to relax, stay calm, and ward off stress.
Slower visual acuity: Since alpha activity decreases when people are fully awake with eyes open, it is linked with slower visual acuity. In other words, visual processing speed while you are awake is negatively affected by increases in alpha.
Super learning: Some have argued that increases in alpha contribute to a state of “super learning.” Meaning more of our brain is able to absorb information and thus we learn better. I tend to disagree with this hypothesis based on the fact that alpha activity tends to decrease focus. There may be some degree of truth to this for certain types of learning if accompanied by appropriate beta.
Visualization: If you like to close your eyes and visualize, this is the brain wave that you will experience. Anytime you close your eyes, are relaxed, and visualizing internally (e.g. mind’s eye), you will come to learn what the alpha range feels like.
Note: Alcohol and drug abuse can significantly reduce alpha frequency and amplitude. Thus decreasing the benefits to be had from this particular range. In part this may be why individuals that abuse drugs and alcohol have a difficult time relaxing once the “high” wears off.
Alpha Brain Waves Research
Discovery: German neurologist Hans Berger was the first individual to discover alpha waves. He did this by measuring electrical activity in the brain’s of hospital patients with skull damage. He documented these waves along with beta activity. He found that when alpha waves decrease and beta activity becomes dominant, we are fully awake. Since he discovered this wave, they have been referred to as “Berger’s Wave.”
Biofeedback: This is a technique that involves helping people naturally train their brains to produce certain brain waves. The idea behind it is that you receive “feedback” when your brain increases activity of a certain wave. The goal is to eventually learn how to consciously produce this type of brain wave activity without feedback after multiple training sessions.
Seizure resistance: Some hypothesize that increasing the amplitude and dominance of alpha brain waves can help individuals that are seizure-prone. Research in cats indicates that if alpha activity is trained, they have a greater resistance to seizures. Whether this holds true for humans is somewhat controversial.
Stress relief: Research has shown that individuals that are stressed out tend to produce an overabundance of beta waves. Most of these individuals may experience what is called “alpha blocking” or blocked alpha activity. Meaning the alpha activity is so low, that it doesn’t allow the individual to lower their level of arousal. In order to decrease
Alpha Brain Waves: 8 Hz To 12 Hz
Alpha brain waves are considered slower brain wave activity with oscillations that range from 8 Hz to 12 Hz (cycles per second). The alpha wave is typically produced by the right hemisphere of the brain, but often is synchronized across both right and left hemispheres on an E.E.G. Specifically, alpha waves are observed as being generated mostly from the occipital lobe during drowsiness and sleep.
Individuals that relax with closed-eyes tend to exhibit more alpha wave activity. In fact, the alpha range typically becomes dominant when a person closes their eyes and focuses on relaxing. When you open your eyes, alpha wave activity becomes reduced. Many researchers believe that alpha activity is linked to drowsiness, relaxation, and boosted mood. Think of the alpha brain wave as playing an important role in helping people calm down. It bridges the gap between our waking state and our sleeping state.
Types of Alpha Brain Waves
The alpha range contains a few different types of specific alpha waves. All types of alpha waves play an important role in our sleep-wake cycle.
Occipital Lobe: This is the most widely researched type of alpha activity. Scientists have found that alpha activity increases significantly during states of relaxation and while our eyes are closed during periods of rest. In this state we are not asleep, but our brain’s are relaxed and thoughts are slowed. The activity is centered in the occipital lobe and most agree that it is produced by this region of the brain.
REM Sleep: During our rapid-eye movement sleep, there is an appearance of alpha waves. This activity tends to be produced by the frontal-central region of the brain. Researchers currently aren’t sure of the purpose of alpha production during REM sleep, but some hypothesize that they are just normal and may indicate slightly increased arousal. Some think that alpha activity may have an inverse relationship to REM sleep pressure.
Slow-Wave: The other type of alpha waves observed are during slow brain wave sleep. This is sometimes referred to as the alpha-delta state. The activity can be observed across the anterior-posterior region of the brain. Some believe that this may indicate a slightly wakeful period during deep sleep.
Alpha Brain Waves: What do they do?
Most people associate alpha brain waves with calmness and relaxing with our eyes closed. Others believe that they are a natural cure for anxiety and stress. Some researchers even think that alpha activity at 10 Hz may be linked to states of relaxed “peak performance.” In any regard, below are some effects of dominant alpha activity.
Balanced mood: Individuals that are depressed as a result of being “over-stressed” could feel an antidepressant effect when their alpha activity increases. Alpha activity – specifically in the right hemisphere of the brain has been shown to boost mood. Some people also experience a more “balanced” mood when they increase their alpha waves.
Calmness: Most people associate the alpha range with feelings of calmness. People that are stressed have a diminished ability to produce these waves. When we are at our calmest with our eyes closed and are idly relaxing, this is when we experience alpha as a dominant brain wave state.
Creativity: It has been hypothesized that alpha activity is linked to increases in creativity. Since it is produced predominantly by the right hemisphere, it is thought that it may enhance artistic ability as well as creative problem solving skills. Sometimes when we relax, we experience “aha” moments – this is a result of the alpha wave. It is creative, relaxed, problem solving which gives us a different perspective.
Daydreaming: If you close your eyes or daydream a lot, this may be evidence of alpha increases. Most adults tend to be very focused and task-oriented. Alpha is more common in younger children that tend to daydream a lot and have difficulties focusing. In some cases, it is even linked to ADHD if the increased alpha is accompanied by other slow wave activity (e.g. theta).
Decreased focus: During the alpha brain wave state, many individuals have poorer focus and concentration. It has been shown that the greater the amount of alpha activity, the more likely someone is to make a mistake. Studies have shown that when someone makes a mistake, alpha activity increases an average of 25%. In other words, the person is on “auto pilot” or too “idle” to perform a certain task. When alpha decreases, attention and focus increase. Therefore, alpha is not ideal for critical thinking and/or detail-oriented, technical work.
Flow state of mind: It has been thought that the 10 Hz alpha wave is key in a “flow” state of consciousness. A state of flow is characterized by being calm and focused at the same time. In other words, the saying “mind like water” holds true. It is able to go with the flow without getting overly aroused or being “idle.” This is considered a happy medium between the fast paced beta waves and the drowsy theta waves.
Immune system: Some have hypothesized that our immune system benefits from increasing alpha waves. This in part has to do with the fact that relaxation can help our bodies recover from the toxic effect of stress. It is known that stress can cause all sorts of health problems, so it is no wonder that relaxing (in the alpha range) helps boost the immune system.
Peak performance: Despite the fact that the 40 Hz gamma wave has been linked to peak performance, so has the 10 Hz alpha wave. It is hypothesized that a synchronized 10 Hz rhythm across both hemispheres may play a role in helping people achieve a relaxed state of peak performance. There have been studies conducted involving basketball players and golfers and when they missed a shot (basketball) and/or hit a bad shot (golf), they experienced spikes of beta activity. When they sank a free throw or hit a good shot, they maintained alpha activity.
Positive thinking: This isn’t the high-energy, excitement-type, positive thinking of the beta range. However, when people experience alpha increases it is linked to having a more optimistic outlook on life. People tend to be calm and think fairly positive with dominant alpha. Think of this as the opposite of rapid-negative stressful or angry thoughts.
Problem solving: For thinking outside the box, some would argue that the alpha range is what helps. Individuals sometimes get so stressed out that all they do is keep thinking and ruminating about possible solutions, but can never solve their problem. Sometimes it helps to simply slow the mind down and then the solution appears easily and naturally in the alpha state.
Relaxation: Anytime you feel deeply relaxed, you are experiencing alpha brain waves. Think of times right before you go to bed and transition into sleep. Your eyes are closed, you are relaxing and you experience a sense of calmness. If you like to lay out in the sun and tan and experience a sense of relaxation while lying with your eyes closed, this also provides an alpha boost.
Serotonin: When we relax, our body is able to naturally produce more serotonin. It is hypothesized that alpha may release more serotonin and thus increase our ability to relax, stay calm, and ward off stress.
Slower visual acuity: Since alpha activity decreases when people are fully awake with eyes open, it is linked with slower visual acuity. In other words, visual processing speed while you are awake is negatively affected by increases in alpha.
Super learning: Some have argued that increases in alpha contribute to a state of “super learning.” Meaning more of our brain is able to absorb information and thus we learn better. I tend to disagree with this hypothesis based on the fact that alpha activity tends to decrease focus. There may be some degree of truth to this for certain types of learning if accompanied by appropriate beta.
Visualization: If you like to close your eyes and visualize, this is the brain wave that you will experience. Anytime you close your eyes, are relaxed, and visualizing internally (e.g. mind’s eye), you will come to learn what the alpha range feels like.
Note: Alcohol and drug abuse can significantly reduce alpha frequency and amplitude. Thus decreasing the benefits to be had from this particular range. In part this may be why individuals that abuse drugs and alcohol have a difficult time relaxing once the “high” wears off.
Alpha Brain Waves Research
Discovery: German neurologist Hans Berger was the first individual to discover alpha waves. He did this by measuring electrical activity in the brain’s of hospital patients with skull damage. He documented these waves along with beta activity. He found that when alpha waves decrease and beta activity becomes dominant, we are fully awake. Since he discovered this wave, they have been referred to as “Berger’s Wave.”
Biofeedback: This is a technique that involves helping people naturally train their brains to produce certain brain waves. The idea behind it is that you receive “feedback” when your brain increases activity of a certain wave. The goal is to eventually learn how to consciously produce this type of brain wave activity without feedback after multiple training sessions.
Seizure resistance: Some hypothesize that increasing the amplitude and dominance of alpha brain waves can help individuals that are seizure-prone. Research in cats indicates that if alpha activity is trained, they have a greater resistance to seizures. Whether this holds true for humans is somewhat controversial.
Stress relief: Research has shown that individuals that are stressed out tend to produce an overabundance of beta waves. Most of these individuals may experience what is called “alpha blocking” or blocked alpha activity. Meaning the alpha activity is so low, that it doesn’t allow the individual to lower their level of arousal. In order to decrease
0/5000
เมนูคลื่นสมองอัลฟา: 8 Hz ถึง 12 Hz คลื่นสมองอัลฟากำลังสมองช้าคลื่นกิจกรรมแกว่งที่ช่วงจาก 8 Hz 12 Hz (รอบต่อวินาที) คลื่นอัลฟาผลิตซีกโลกด้านขวาของสมองโดยทั่วไป แต่มักจะเป็นตรงข้ามฟิลิปดาทั้งขวา และซ้ายบน E.E.G. การเฉพาะ คลื่นอัลฟาพบเป็นกำลังสร้างส่วนใหญ่จากสมองกลีบท้ายทอยระหว่างอาการง่วงนอนและนอนบุคคลที่ผ่อนคลาย ด้วยปิดตามีแนวโน้มที่แสดงเพิ่มเติมกิจกรรมคลื่นอัลฟา ในความเป็นจริง ช่วง alpha โดยทั่วไปจะหลักเมื่อคนปิดตา และเน้นพักผ่อน เมื่อคุณเปิดตา กิจกรรมคลื่นอัลฟ่าจะลดลง นักวิจัยจำนวนมากเชื่อว่า อัลฟากิจกรรมเชื่อมโยงกับอาการง่วงนอน พักผ่อน และเพิ่มอารมณ์ คิดว่า คลื่นสมองอัลฟาเป็นเล่นมีบทบาทสำคัญในการช่วยคนสงบลง มันสะพานช่องว่างระหว่างรัฐของเราตื่นและสถานะของเรานอนหลับชนิดของคลื่นสมองอัลฟาช่วง alpha ประกอบด้วยกี่ชนิดเฉพาะคลื่นอัลฟา ทุกชนิดของคลื่นอัลฟามีบทบาทสำคัญในวงจรของเรานอนหลับตื่นสมองกลีบท้ายทอย: นี่คือชนิดอัลฟากิจกรรมวิจัยกันอย่างแพร่หลาย นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่า กิจกรรมอัลฟาเพิ่มอย่างมีนัยสำคัญระหว่างรัฐ ของการพักผ่อน และใน ขณะที่ตาจะปิดช่วงที่เหลือ ในสถานะนี้ เราจะไม่หลับ แต่สมองของเราได้ผ่อนคลาย และความคิดที่จะชะลอตัว กิจกรรมแปลกในสมองกลีบท้ายทอย และส่วนใหญ่ยอมรับว่า มันผลิตของสมองนอนหลับ REM: ระหว่างการนอนหลับของเราเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วตา มีลักษณะของคลื่นอัลฟา กิจกรรมนี้มีแนวโน้มที่จะผลิต โดยภาคกลางหน้าผากของสมอง นักวิจัยในปัจจุบันไม่แน่ใจวัตถุประสงค์ของการผลิตอัลฟาในระหว่างนอนหลับ REM แต่บาง hypothesize ว่า พวกเขาเป็นเพียงปกติ และอาจแสดงการเร้าอารมณ์เพิ่มขึ้นเล็กน้อย บางคนคิดว่า อัลฟากิจกรรมอาจมีความสัมพันธ์ผกผันกดดันนอนหลับ REMช้าคลื่น: ชนิดของคลื่นอัลฟาที่สังเกตได้ระหว่างนอนหลับคลื่นสมองช้า นี้บางครั้งเรียกว่าเป็นรัฐอัลฟาเดลตา กิจกรรมที่จะสังเกตได้จากทั่วทั้งภูมิภาคหลังแอนทีเรียร์ของสมอง บางคนเชื่อว่า นี้อาจระบุระยะเวลา wakeful เล็กน้อยในระหว่างหลับคลื่นสมองอัลฟา: พวกเขาทำอะไรคนส่วนใหญ่คลื่นสมองอัลฟาที่เชื่อมโยงกับความเงียบสงบ และผ่อนคลาย ด้วยตาปิด ผู้อื่นเชื่อว่า พวกเขาเป็นโรควิตกกังวลและความเครียดตามธรรมชาติ นักวิจัยบางคิดว่าแม้ที่กิจกรรมอัลฟาที่ 10 Hz อาจจะเชื่อมโยงกับ สถานะของผ่อนคลาย "ประสิทธิภาพสูงสุด" ในสัมมาคารวะใด ๆ ด้านล่างมีบางผลของกิจกรรมหลักอัลฟาอารมณ์สมดุล: บุคคลที่หดหู่จากการ "มากกว่าเน้น" รู้สึกถึงผล antidepressant เมื่อกิจกรรมของอัลฟาเพิ่มได้ กิจกรรมอัลฟาโดยเฉพาะในซีกโลกด้านขวาของสมองได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มอารมณ์ บางคนยังพบอารมณ์ "สมดุล" เพิ่มมากขึ้นเมื่อพวกเขาเพิ่มของคลื่นอัลฟาเงียบ: คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงช่วง alpha กับความรู้สึกของความเงียบสงบ คนที่จะเน้นความ diminished การผลิตคลื่นเหล่านี้ได้ เมื่อเรามีที่เราใสที่ตาปิด และผ่อนเปล่า ๆ นี่คือเมื่อเราพบอัลฟาเป็นสภาวะคลื่นสมองหลักความคิดสร้างสรรค์: มันได้ถูกตั้งสมมติฐานว่าที่อัลฟากิจกรรมเชื่อมโยงการเพิ่มในความคิดสร้างสรรค์ เนื่องจากมันผลิตเป็นซีกโลกด้านขวา มันเป็นความคิดที่ มันอาจเพิ่มความสามารถในทางศิลปะเป็นทักษะในการแก้ไขปัญหาความคิดสร้างสรรค์ บางครั้งเมื่อเราผ่อนคลาย เราพบ "aha" ช่วงเวลา – นี้เป็นผลของคลื่นอัลฟา มันเป็นความคิดสร้างสรรค์ ผ่อนคลาย ปัญหาแก้ที่ทำให้เรามีมุมมองแตกต่างกันDaydreaming: ถ้าคุณปิดตา หรือเดย์ดรีมมาก ซึ่งได้หลักฐานเพิ่มอัลฟา ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มักจะ เป็นมากเน้น และภารกิจที่มุ่งเน้น อัลฟ่าอยู่ทั่วไปในเด็กที่มีแนวโน้มที่เดย์ดรีมมาก และมีปัญหาที่เน้น ในบางกรณี มันยังเชื่อมโยงกับภาระผูกพันถ้าอัลฟาเพิ่มตามมา ด้วยกิจกรรมอื่น ๆ คลื่นช้า (เช่นทีตา)ลดความ: ระหว่างสภาวะคลื่นสมองอัลฟา บุคคลจำนวนมากมีโฟกัสและความเข้มข้นย่อม มันได้ถูกแสดงว่า ยิ่งจำนวนกิจกรรมอัลฟา ที่มีแนวโน้มที่คนจะทำผิด การศึกษาได้แสดงว่า เมื่อมีผู้ทำผิด อัลฟากิจกรรมเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 25% ในคำอื่น ๆ ผู้ที่อยู่ "นำร่องอัตโนมัติ" หรือมากเกินไป "ทำงาน" เพื่อทำงานบางอย่าง เมื่อ alpha ลดลง ความสนใจและความสำคัญเพิ่มขึ้น ดังนั้น อัลฟาได้เหมาะสำหรับการคิดที่สำคัญและ/หรืองานที่ เน้นรายละเอียด เทคนิคกระแสใจ: มันได้ถูกคิดว่า คลื่นอัลฟ่า 10 Hz คีย์ในสถานะ "กระแส" ของสติ ของไหลมีลักษณะ โดยความสงบ และความในเวลาเดียวกัน ในคำอื่น ๆ ว่า "จิตใจเหมือนกับน้ำ" ถือจริง สามารถไปกับไหล โดย aroused ได้รับมากเกินไปหรือไม่ก็ "ใช้งาน" นี้ถือว่าแฮปปี้ขนาดกลางระหว่างคลื่นเบต้าได้รวดเร็วและคลื่นทีตาง่วงนอนระบบภูมิคุ้มกัน: บางส่วนได้ตั้งสมมติฐานว่าที่ระบบภูมิคุ้มกันของเราได้รับประโยชน์จากการเพิ่มคลื่นอัลฟา นี้บางส่วนได้ทำ ด้วยความจริงที่ว่า ผ่อนคลายสามารถช่วยให้ร่างกายของเราที่กู้คืนจากผลพิษของความเครียด เป็นที่รู้จักกันว่า ความเครียดสามารถทำให้ทุกปัญหาสุขภาพ ดังนั้นจึงพบว่า (ในช่วง alpha) ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันประสิทธิภาพสูงสุด: แม้ว่า คลื่นแกมมา 40 Hz มีการเชื่อมโยงเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ดังนั้นมีคลื่นอัลฟ่า 10 Hz มันจะตั้งสมมติฐานว่าที่เป็นจังหวะ 10 Hz ให้ตรงกันข้ามทั้งฟิลิปดาอาจมีบทบาทในการช่วยคนให้บรรลุสภาวะที่ผ่อนคลายของประสิทธิภาพสูงสุด มีการศึกษาที่ดำเนินการเกี่ยวข้องกับผู้เล่นบาสเกตบอลและนักกอล์ฟ และเมื่อพวกเขาพลาดยิง (บาสเกตบอล) หรือตียิงดี (กอล์ฟ), พวกเขาพบ spikes กิจกรรมเบต้า เมื่อจมโยนฟรี หรือตียิงดี พวกเขารักษากิจกรรมอัลฟาความคิดเชิงบวก: นี้ไม่ใช่ high-energy ตื่นเต้นชนิด บวกคิดช่วงเบต้า อย่างไรก็ตาม เมื่อผู้ใช้สัมผัสอักษรเพิ่ม มันเป็นลิงค์ที่มี outlook ในเชิงบวกมากขึ้นในชีวิต คนที่มีแนวโน้มที่ จะสงบ และคิดว่า ค่อนข้างเป็นบวกกับตัวอักษร คิดว่า นี้เป็นตรงกันข้ามกับความเครียด หรือโกรธคิดลบอย่างรวดเร็วการแก้ปัญหา: สำหรับคิดนอกกล่อง บางจะโต้เถียงว่า ช่วง alpha มีอะไรช่วย บุคคลบางครั้งเรียกดังนั้นเน้นออกที่ ทั้งหมดทำเป็นให้คิดและ ruminating เกี่ยวกับการแก้ไขปัญหา แต่ไม่สามารถแก้ปัญหา บางครั้งจะช่วยเพียงแค่ชะลอจิตใจแล้ว การแก้ปัญหาปรากฏได้อย่างง่ายดาย และเป็นธรรมชาติในรัฐอัลฟาผ่อน: ทุกเวลาที่คุณรู้สึกผ่อนคลายอย่างล้ำลึก คุณประสบคลื่นสมองอัลฟา คิดว่า เวลาเหมาะสมก่อนที่คุณไปที่เตียงและเปลี่ยนเข้าสู่โหมดสลี ปิดตา คุณจะผ่อนคลาย และพบความเงียบ ถ้าคุณชอบเค้าและตาล และสัมผัสความรู้สึกผ่อนคลายขณะนอนกับตาปิด นี้ให้เพิ่มตัวอักษรSerotonin: เมื่อเราผ่อนคลาย ร่างกายของเรานั้นสามารถผลิต serotonin เพิ่มมากขึ้นตามธรรมชาติ จะตั้งสมมติฐานว่าอัลฟาที่อาจปล่อย serotonin เพิ่มมากขึ้น และเพิ่มความสามารถของเราเพื่อผ่อนคลาย สงบ และไล่ความเครียดดัง นั้นช้าชัด: เนื่องจากกิจกรรม alpha ลดลงเมื่อคนตื่นตัวอย่างเต็มที่ ด้วยตาที่เปิด มีการเชื่อมโยงกับชัดช้า ในคำอื่น ๆ ความเร็วในการประมวลผลภาพในขณะที่คุณตื่นจะส่งผลกระทบ โดยเพิ่มอักษรเรียนซุปเปอร์: บางได้โต้เถียงว่า เพิ่มอัลฟาร่วมของ "ซูเปอร์เรียน" ความหมาย ของสมองของเราจะสามารถดูดซับข้อมูล และดังนั้น เราเรียนดีขึ้น ฉันมักจะไม่เห็นด้วยกับสมมติฐานนี้ตามในข้อเท็จจริงที่อัลฟากิจกรรมมีแนวโน้มที่จะ ลดความ อาจมีบางส่วนของความจริงชนิดนี้บางตัวเรียนรู้ถ้ามาเบต้าที่เหมาะสมแสดงภาพประกอบเพลง: ถ้าคุณต้องการปิดตา และเห็นภาพ นี้เป็นคลื่นสมองที่คุณจะได้สัมผัส เมื่อคุณปิดตาของคุณ มีความผ่อนคลาย และแสดงผลภายใน (เช่นนึกถึงตา), คุณจะมาเรียนช่วง alpha ที่รู้สึกเช่นนั้นNote: Alcohol and drug abuse can significantly reduce alpha frequency and amplitude. Thus decreasing the benefits to be had from this particular range. In part this may be why individuals that abuse drugs and alcohol have a difficult time relaxing once the “high” wears off.Alpha Brain Waves ResearchDiscovery: German neurologist Hans Berger was the first individual to discover alpha waves. He did this by measuring electrical activity in the brain’s of hospital patients with skull damage. He documented these waves along with beta activity. He found that when alpha waves decrease and beta activity becomes dominant, we are fully awake. Since he discovered this wave, they have been referred to as “Berger’s Wave.”Biofeedback: This is a technique that involves helping people naturally train their brains to produce certain brain waves. The idea behind it is that you receive “feedback” when your brain increases activity of a certain wave. The goal is to eventually learn how to consciously produce this type of brain wave activity without feedback after multiple training sessions.Seizure resistance: Some hypothesize that increasing the amplitude and dominance of alpha brain waves can help individuals that are seizure-prone. Research in cats indicates that if alpha activity is trained, they have a greater resistance to seizures. Whether this holds true for humans is somewhat controversial.Stress relief: Research has shown that individuals that are stressed out tend to produce an overabundance of beta waves. Most of these individuals may experience what is called “alpha blocking” or blocked alpha activity. Meaning the alpha activity is so low, that it doesn’t allow the individual to lower their level of arousal. In order to decrease
การแปล กรุณารอสักครู่..
เมนู
อัลฟ่าคลื่นสมอง : 8 Hz ที่ 12 Hz
อัลฟ่าคลื่นสมองจะถือว่าช้ากว่าสมองคลื่นกิจกรรมกับการสั่นที่หลากหลายจาก 8 Hz ที่ 12 Hz ( รอบต่อวินาที ) คลื่นอัลฟาโดยทั่วไปจะผลิต โดยซีกขวาของ สมอง แต่มักจะเป็นตรงกันข้าม ทั้งซีกซ้ายและขวาบน e.e.g. โดยเฉพาะคลื่นอัลฟามีการตรวจสอบที่ถูกสร้างขึ้นส่วนใหญ่มาจากสมองกลีบท้ายทอยระหว่างง่วงและหลับ
บุคคลที่ผ่อนคลายด้วยการปิดตามีแนวโน้มที่จะแสดงมากขึ้นเป็นคลื่นกิจกรรม ในความเป็นจริง ช่วง Alpha มักจะกลายเป็นเด่นเมื่อคนปิดดวงตาและเน้นผ่อนคลาย เมื่อคุณลืมตาขึ้นมา กิจกรรมของคลื่นอัลฟาจะลดลงนักวิจัยหลายคนเชื่อว่า กิจกรรมที่เราเชื่อมโยงกับอาการง่วงนอน , ผ่อนคลาย , และเพิ่มขึ้นด้วย คิดว่าอัลฟ่าคลื่นสมองเป็นมีบทบาทสำคัญในการช่วยคน ใจเย็น มันสะพานช่องว่างระหว่างรัฐกับรัฐของเราตื่นนอนของเรา .
ชนิดอัลฟาคลื่นสมอง
ช่วง Alpha มีไม่กี่ชนิดที่แตกต่างกันของคลื่นอัลฟาที่เฉพาะเจาะจงทุกประเภทของคลื่นอัลฟา มีบทบาทสำคัญในวงจรชีวิตของเรานอนหลับ .
ตรงท้ายทอยนี้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดชนิดของกิจกรรมการวิจัยอัลฟ่า นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่ากิจกรรมที่อัลฟา เพิ่มขึ้นอย่างมากในรัฐของการพักผ่อนและในขณะที่ดวงตาของเราจะปิดในช่วงระยะเวลาของส่วนที่เหลือ ในเวลานี้เราไม่ได้หลับ แต่สมองของเราจะผ่อนคลายและคิดจะชะลอความเร็วกิจกรรมเป็นศูนย์กลางในกลีบท้ายทอย และส่วนใหญ่ยอมรับว่ามันถูกผลิตโดยพื้นที่ของสมองนี้
การนอนหลับ REM : ในระหว่างหลับตาเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของเรามีลักษณะที่ปรากฏของคลื่นอัลฟา กิจกรรมนี้มีแนวโน้มที่จะผลิตโดยส่วนกลางด้านหน้าของสมอง นักวิจัยในขณะนี้ไม่แน่ใจว่าวัตถุประสงค์ของการผลิตอัลฟ่าในระหว่างการนอนหลับ REM ,แต่บางคนพบว่าพวกเขาเป็นเพียงปกติและอาจพบเพิ่มขึ้นเล็กน้อยตื่นตัว . บางคนคิดว่าเป็นกิจกรรมที่เราอาจจะมีความสัมพันธ์ผกผันกับความดันหลับ .
คลื่นช้า : ประเภทอื่น ๆของคลื่นอัลฟาสังเกตช่วงสมองช้าคลื่นหลับ นี่คือบางครั้งเรียกว่าอัลฟาเดลต้ารัฐ กิจกรรมที่สามารถสังเกตได้ในพื้นที่ด้านหลังด้านหน้าของสมองบางคนเชื่อว่านี้อาจบ่งบอกถึงเล็กน้อยอยู่ในช่วงหลับลึก
อัลฟ่าคลื่นสมอง : เขาทำอะไร ?
คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงอัลฟาคลื่นสมองกับความสงบและผ่อนคลายกับตาปิด คนอื่นเชื่อว่าพวกเขามีการรักษาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวลและความเครียด นักวิจัยบางคนคิดว่ากิจกรรมที่ 10 เฮิร์ตอัลฟ่า อาจเชื่อมโยงกับรัฐที่มีประสิทธิภาพสูงสุดผ่อนคลาย "" ในเรื่องใด ๆด้านล่างบางผลของกิจกรรม Alpha เด่น
สมดุลอารมณ์ : บุคคลที่ซึมเศร้าจากการ " เน้น " รู้สึกได้ถึงผลข้อมูลเมื่ออัลฟากิจกรรมเพิ่มขึ้น อัลฟากิจกรรม–โดยเฉพาะในซีกโลกด้านขวาของสมองได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มอารมณ์บางคน ก็มีประสบการณ์มากขึ้น " สมดุล " อารมณ์เมื่อพวกเขาเพิ่มคลื่นอัลฟาของพวกเขา .
สันติสุข : คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงช่วงอัลฟ่ากับความรู้สึกของความสงบ คนที่เครียดก็ลดลง ความสามารถในการผลิตคลื่นเหล่านี้ เมื่อเราอยู่ในของเรา calmest กับตาปิดและเล่นผ่อนคลาย นี่คือเมื่อเราพบอัลฟาเป็นเด่นของคลื่นสมอง
ความคิดสร้างสรรค์ : รัฐ
อัลฟ่าคลื่นสมอง : 8 Hz ที่ 12 Hz
อัลฟ่าคลื่นสมองจะถือว่าช้ากว่าสมองคลื่นกิจกรรมกับการสั่นที่หลากหลายจาก 8 Hz ที่ 12 Hz ( รอบต่อวินาที ) คลื่นอัลฟาโดยทั่วไปจะผลิต โดยซีกขวาของ สมอง แต่มักจะเป็นตรงกันข้าม ทั้งซีกซ้ายและขวาบน e.e.g. โดยเฉพาะคลื่นอัลฟามีการตรวจสอบที่ถูกสร้างขึ้นส่วนใหญ่มาจากสมองกลีบท้ายทอยระหว่างง่วงและหลับ
บุคคลที่ผ่อนคลายด้วยการปิดตามีแนวโน้มที่จะแสดงมากขึ้นเป็นคลื่นกิจกรรม ในความเป็นจริง ช่วง Alpha มักจะกลายเป็นเด่นเมื่อคนปิดดวงตาและเน้นผ่อนคลาย เมื่อคุณลืมตาขึ้นมา กิจกรรมของคลื่นอัลฟาจะลดลงนักวิจัยหลายคนเชื่อว่า กิจกรรมที่เราเชื่อมโยงกับอาการง่วงนอน , ผ่อนคลาย , และเพิ่มขึ้นด้วย คิดว่าอัลฟ่าคลื่นสมองเป็นมีบทบาทสำคัญในการช่วยคน ใจเย็น มันสะพานช่องว่างระหว่างรัฐกับรัฐของเราตื่นนอนของเรา .
ชนิดอัลฟาคลื่นสมอง
ช่วง Alpha มีไม่กี่ชนิดที่แตกต่างกันของคลื่นอัลฟาที่เฉพาะเจาะจงทุกประเภทของคลื่นอัลฟา มีบทบาทสำคัญในวงจรชีวิตของเรานอนหลับ .
ตรงท้ายทอยนี้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดชนิดของกิจกรรมการวิจัยอัลฟ่า นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่ากิจกรรมที่อัลฟา เพิ่มขึ้นอย่างมากในรัฐของการพักผ่อนและในขณะที่ดวงตาของเราจะปิดในช่วงระยะเวลาของส่วนที่เหลือ ในเวลานี้เราไม่ได้หลับ แต่สมองของเราจะผ่อนคลายและคิดจะชะลอความเร็วกิจกรรมเป็นศูนย์กลางในกลีบท้ายทอย และส่วนใหญ่ยอมรับว่ามันถูกผลิตโดยพื้นที่ของสมองนี้
การนอนหลับ REM : ในระหว่างหลับตาเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของเรามีลักษณะที่ปรากฏของคลื่นอัลฟา กิจกรรมนี้มีแนวโน้มที่จะผลิตโดยส่วนกลางด้านหน้าของสมอง นักวิจัยในขณะนี้ไม่แน่ใจว่าวัตถุประสงค์ของการผลิตอัลฟ่าในระหว่างการนอนหลับ REM ,แต่บางคนพบว่าพวกเขาเป็นเพียงปกติและอาจพบเพิ่มขึ้นเล็กน้อยตื่นตัว . บางคนคิดว่าเป็นกิจกรรมที่เราอาจจะมีความสัมพันธ์ผกผันกับความดันหลับ .
คลื่นช้า : ประเภทอื่น ๆของคลื่นอัลฟาสังเกตช่วงสมองช้าคลื่นหลับ นี่คือบางครั้งเรียกว่าอัลฟาเดลต้ารัฐ กิจกรรมที่สามารถสังเกตได้ในพื้นที่ด้านหลังด้านหน้าของสมองบางคนเชื่อว่านี้อาจบ่งบอกถึงเล็กน้อยอยู่ในช่วงหลับลึก
อัลฟ่าคลื่นสมอง : เขาทำอะไร ?
คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงอัลฟาคลื่นสมองกับความสงบและผ่อนคลายกับตาปิด คนอื่นเชื่อว่าพวกเขามีการรักษาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวลและความเครียด นักวิจัยบางคนคิดว่ากิจกรรมที่ 10 เฮิร์ตอัลฟ่า อาจเชื่อมโยงกับรัฐที่มีประสิทธิภาพสูงสุดผ่อนคลาย "" ในเรื่องใด ๆด้านล่างบางผลของกิจกรรม Alpha เด่น
สมดุลอารมณ์ : บุคคลที่ซึมเศร้าจากการ " เน้น " รู้สึกได้ถึงผลข้อมูลเมื่ออัลฟากิจกรรมเพิ่มขึ้น อัลฟากิจกรรม–โดยเฉพาะในซีกโลกด้านขวาของสมองได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มอารมณ์บางคน ก็มีประสบการณ์มากขึ้น " สมดุล " อารมณ์เมื่อพวกเขาเพิ่มคลื่นอัลฟาของพวกเขา .
สันติสุข : คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงช่วงอัลฟ่ากับความรู้สึกของความสงบ คนที่เครียดก็ลดลง ความสามารถในการผลิตคลื่นเหล่านี้ เมื่อเราอยู่ในของเรา calmest กับตาปิดและเล่นผ่อนคลาย นี่คือเมื่อเราพบอัลฟาเป็นเด่นของคลื่นสมอง
ความคิดสร้างสรรค์ : รัฐ
การแปล กรุณารอสักครู่..
ภาษาอื่น ๆ
การสนับสนุนเครื่องมือแปลภาษา: กรีก, กันนาดา, กาลิเชียน, คลิงออน, คอร์สิกา, คาซัค, คาตาลัน, คินยารวันดา, คีร์กิซ, คุชราต, จอร์เจีย, จีน, จีนดั้งเดิม, ชวา, ชิเชวา, ซามัว, ซีบัวโน, ซุนดา, ซูลู, ญี่ปุ่น, ดัตช์, ตรวจหาภาษา, ตุรกี, ทมิฬ, ทาจิก, ทาทาร์, นอร์เวย์, บอสเนีย, บัลแกเรีย, บาสก์, ปัญจาป, ฝรั่งเศส, พาชตู, ฟริเชียน, ฟินแลนด์, ฟิลิปปินส์, ภาษาอินโดนีเซี, มองโกเลีย, มัลทีส, มาซีโดเนีย, มาราฐี, มาลากาซี, มาลายาลัม, มาเลย์, ม้ง, ยิดดิช, ยูเครน, รัสเซีย, ละติน, ลักเซมเบิร์ก, ลัตเวีย, ลาว, ลิทัวเนีย, สวาฮิลี, สวีเดน, สิงหล, สินธี, สเปน, สโลวัก, สโลวีเนีย, อังกฤษ, อัมฮาริก, อาร์เซอร์ไบจัน, อาร์เมเนีย, อาหรับ, อิกโบ, อิตาลี, อุยกูร์, อุสเบกิสถาน, อูรดู, ฮังการี, ฮัวซา, ฮาวาย, ฮินดี, ฮีบรู, เกลิกสกอต, เกาหลี, เขมร, เคิร์ด, เช็ก, เซอร์เบียน, เซโซโท, เดนมาร์ก, เตลูกู, เติร์กเมน, เนปาล, เบงกอล, เบลารุส, เปอร์เซีย, เมารี, เมียนมา (พม่า), เยอรมัน, เวลส์, เวียดนาม, เอสเปอแรนโต, เอสโทเนีย, เฮติครีโอล, แอฟริกา, แอลเบเนีย, โคซา, โครเอเชีย, โชนา, โซมาลี, โปรตุเกส, โปแลนด์, โยรูบา, โรมาเนีย, โอเดีย (โอริยา), ไทย, ไอซ์แลนด์, ไอร์แลนด์, การแปลภาษา.
- ดอกแก้ว
- คำย่อCr.Credit.
- พรุ่งนี้เป็นวันหยุดของคุณรึเปล่าแล้วคุณจ
- I'm not exactly easy, you see.
- ชื่อ ซูซี่
- คำย่อCr.Credit.
- มีการประกวดต้นเทียนพรรษา, สาวงามเทียนพรร
- Hate myself.
- Temperatures often get as low as freezin
- the problem persists
- I was the shortest Thailand, but I encou
- ของขวัญชิ้นสุดท้าย
- กาย
- ขอบคุณที่อยู่ด้วยกันมาจนถึงวันนี้. นู๋รั
- the EI Azizia desert is one of the place
- You can reach me through this number (+2
- ฉันหวังว่าคุณจะมีความสุขและสนุกในงานปาร์
- I was the shortest Thailand, but I encou
- ไม่ใช่ ฉันชอบมัน แต่ ฉันไม่ได้เลี้ยงIs n
- 41. Which of the following should be inc
- จำนวนประชากรในประเทศเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื
- ถ้าฉันทำผิด กรุณาแก้ไขให้ใหม่
- ขอบคุณที่อยู่ด้วยกันมาจนถึงวันนี้. นู๋รั
- กุ้งเสียบย่าง
