Later, Advice on the rush. Warm bod

Later, Advice on the rush. Warm body by slowly jogging or brisk can then perform a stretching and start a run. Use the heel down first and then followed by the foot. Don't rush time-stretched, straight after the humpback shoulder to lean backward slightly, but when ran up a steep shoulder that will sit slightly forward and swing arm, naturally. Don't worry about the distance, duration, or a distance that will run and attempt to increase the amount of time generally suggests that each week, add 10% and Prepare cold water for drink.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในภายหลัง คำแนะนำเกี่ยวกับการวิ่ง ร่าง โดยสามารถเดินเร็ว ๆ หรือวิ่งช้า แล้วทำการยืด และเริ่มการทำงาน ใช้ส้นเท้าลงก่อนแล้ว ตาม ด้วยเท้า ไม่เร่งรีบ ยืดเวลา ตรงหลังจากไหล่หลังค่อมให้เอนไปข้างหลังเล็กน้อย แต่เมื่อวิ่งขึ้นไหล่สูงชันที่จะนั่งข้างหน้าเล็กน้อย และแกว่งแขน ธรรมชาติ ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับระยะทาง ระยะเวลา หรือระยะทางที่จะเรียกใช้ และพยายามเพิ่มระยะเวลาโดยทั่วไป แนะนำว่า แต่ละสัปดาห์ เพิ่ม 10% และเตรียมน้ำเย็นสำหรับเครื่องดื่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ต่อมาคำแนะนำเกี่ยวกับการวิ่ง อบอุ่นร่างกายโดยการวิ่งหรือช้าเร็วก็จะสามารถดำเนินการยืดและการเริ่มต้นการทำงาน ใช้ส้นเท้าลงก่อนแล้วจึงตามด้วยการเดินเท้า ไม่รีบเร่งเวลายืดตรงหลังจากไหล่หลังค่อมจะยันไปข้างหลังเล็กน้อย แต่เมื่อวิ่งขึ้นไหล่สูงชันที่จะนั่งไปข้างหน้าเล็กน้อยและแกว่งแขนตามธรรมชาติ ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับระยะทางระยะเวลาหรือระยะทางที่จะทำงานและพยายามที่จะเพิ่มปริมาณของเวลาโดยทั่วไปแสดงให้เห็นว่าในแต่ละสัปดาห์เพิ่ม 10% และเตรียมน้ำเย็นสำหรับเครื่องดื่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ต่อมา คําแนะนําในรัช อบอุ่นร่างกายโดยการวิ่งช้าหรือเร็วสามารถดําเนินการยืดและเริ่มวิ่ง ใช้ส้นเท้าลงก่อน แล้วตามด้วยเท้า อย่าเร่งเวลา ยืดตรง หลังจากหลังค่อมไหล่พิงไปข้างหลังเล็กน้อย แต่เมื่อวิ่งขึ้นไหล่สูงชันที่จะนั่งไปข้างหน้าเล็กน้อยและแกว่งแขน ตามธรรมชาติ อย่ากังวลเกี่ยวกับระยะทาง ระยะเวลา หรือระยะทางที่จะวิ่งและพยายามที่จะเพิ่มปริมาณของเวลาโดยทั่วไปแนะนำว่า แต่ละสัปดาห์ เพิ่ม 10 % และเตรียมน้ำเย็นมาดื่ม