People put a lot of effort into cho

People put a lot of effort into choosing a mattress. But picking the right pillow can be just as important says one expert, Ana C. Krieger, medical director of the Center for Sleep Medicine at NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center. The distance between the neck and bed can make all the difference.

Stuffed with stuff

A pillow should align the hip, back and neck to keep the spine as straight as possible. Amid a wide variety of materials and shapes, including latex, contouring foam and hypoallergenic, Dr. Krieger lumps pillows into just two categories: natural and synthetic. Down and feather pillows can be good because they discourage dust mites and can be molded easily or folded in half when shifting positions during the night. They also tend to stay cool and last long, she says. Synthetic pillows have the advantage that they keep their shape and height, but they only last about half as long as feather pillows. And Dr. Krieger discourages synthetic pillows with a fixed shape. “If you move out of the position, you’ll be uncomfortable and wake up, and we know you’ll move out of that position,” she says, noting that there is not a lot of hard science focusing on pillows.

Position matters

Side sleepers should choose a pillow that can clear the distance between the shoulder and the ear, to maintain neck alignment. “People who sleep on their side may like feather or down pillows because they can remold,” Dr. Krieger says. “But a slightly firm synthetic might be better to provide consistent support without misaligning the neck,” Dr. Krieger says.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คนใส่มากของความพยายามในการเลือกนอน แต่รับหมอนขวาเพียงความสำคัญว่า หนึ่งเชี่ยวชาญ คุณ Ana C. กรรมการศูนย์ยานอนหลับที่ NewYork-รแตส/Weill คอร์เนลแพทย์ศูนย์แพทย์ ระยะห่างระหว่างคอและเตียงสามารถทำต่างสิ่งที่ทำด้วยหมอนควรจัดตำแหน่งสะโพก หลังและคอเพื่อให้กระดูกสันหลังตรงเป็นที่สุด ท่ามกลางความหลากหลายของวัสดุและรูปร่าง รวมถึงยาง contouring โฟม และแพ้ ดร.คุณน่าหมอนเป็นเพียงสองประเภท: ธรรมชาติ และสังเคราะห์ ลง และขนหมอนได้ดีเนื่องจากพวกเขากีดกันฝุ่น และสามารถแบบง่าย ๆ หรือพับครึ่งการขยับตำแหน่งในตอนกลางคืนได้ พวกเขายังมักจะเข้าพักเย็น และล่าสุด นาน เธอกล่าวว่า หมอนสังเคราะห์มีข้อดีที่พวกเขาทำให้รูปร่างและความสูงของพวกเขา แต่พวกเขาเท่านั้นล่าสุดเกี่ยวกับครึ่งหนึ่งเป็นเวลานานหมอนขนนก และดร.คุณ discourages หมอนสังเคราะห์รูปถาวร "ถ้า คุณย้ายจากตำแหน่ง คุณจะจะอึดอัดตื่น และเรารู้ว่า คุณจะย้ายออกจากตำแหน่งที่ เธอกล่าว สังเกตว่า มีไม่มากหนักวิทยาศาสตร์เน้นหมอนเรื่องตำแหน่งด้านผู้นอนควรเลือกหมอนที่สามารถล้างระยะห่างระหว่างหู เพื่อรักษาตำแหน่งคอและไหล่ "คนที่นอนด้านของพวกเขาอาจชอบขน หรือลงหมอนเนื่องจากพวกเขาสามารถ remold คุณดร.กล่าวว่า "แต่หนังสังเคราะห์ของบริษัทเล็กน้อยอาจจะดีกว่าให้การสนับสนุนสอดคล้องคอ misaligning คุณดร.กล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คนใส่มากของความพยายามในการเลือกที่นอน แต่การเลือกหมอนที่เหมาะสมสามารถเป็นเพียงที่สำคัญกล่าวว่าหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญ Ana ซี Krieger, ผู้อำนวยการแพทย์ของศูนย์ยานอนหลับที่ NewYork-เพรสไบที / Weill Cornell ศูนย์การแพทย์ ระยะห่างระหว่างคอและเตียงสามารถสร้างความแตกต่าง. ยัดไส้กับสิ่งที่หมอนควรจัดสะโพกหลังและคอเพื่อให้กระดูกสันหลังเป็นตรงที่เป็นไปได้ ท่ามกลางความหลากหลายของวัสดุและรูปทรงรวมทั้งน้ำยาง contouring โฟมและ hypoallergenic ดร Krieger ก้อนลงไปในหมอนเพียงสองประเภท: ธรรมชาติและสังเคราะห์ ลงและหมอนขนนกสามารถที่ดีเพราะพวกเขากีดกันไรฝุ่นและสามารถขึ้นรูปได้ง่ายหรือพับครึ่งเมื่อขยับตำแหน่งในช่วงเวลากลางคืน พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะอยู่ที่เย็นและนานที่เธอบอกว่า หมอนสังเคราะห์มีความได้เปรียบที่พวกเขาให้รูปร่างและความสูงของพวกเขา แต่พวกเขาเท่านั้นที่มีอายุการใช้งานประมาณครึ่งหนึ่งตราบเท่าที่หมอนขนนก และดร. Krieger อุปสรรคหมอนสังเคราะห์ที่มีรูปร่างคงที่ "ถ้าคุณย้ายออกจากตำแหน่งที่คุณจะอึดอัดและตื่นขึ้นมาและเรารู้ว่าคุณจะย้ายออกจากตำแหน่งนั้น" เธอกล่าวและเห็นว่ามีไม่มากของวิทยาศาสตร์ยากที่มุ่งเน้นไปที่หมอน. เรื่องตำแหน่งหมอนด้านข้างควรเลือกหมอนที่สามารถล้างระยะห่างระหว่างไหล่และหูเพื่อรักษาแนวคอ "คนที่นอนบนด้านของพวกเขาอาจต้องการขนนกหรือหมอนลงเพราะพวกเขาสามารถก่อร่างใหม่" ดร Krieger กล่าวว่า "แต่สังเคราะห์ บริษัท เล็กน้อยอาจจะดีกว่าที่จะให้การสนับสนุนที่สอดคล้องกันโดยไม่ต้อง misaligning คอ" ดร Krieger กล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คนใส่มากของความพยายามในการเลือกที่นอน แต่การเลือกหมอนที่เหมาะสมเป็นเพียงเป็นสำคัญ กล่าวว่าหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญ อานาค ครีเกอร์ ผู้อำนวยการของศูนย์การแพทย์นอนในนิวยอร์กเพรสไบทีเรียน Weill Cornell Medical Center / . ระยะห่างระหว่างคอและหัวเตียง สามารถสร้างความแตกต่าง .

ยัดด้วยน่ะ

หมอนควรจัดสะโพกหลังและคอเพื่อให้กระดูกสันหลังเป็นตรงที่เป็นไปได้ ท่ามกลางความหลากหลายของวัสดุและรูปทรงรวมทั้งยางเหลาโฟมและ hypoallergenic , ดร. Krieger ก้อนหมอนเป็นเพียงสองประเภท : ธรรมชาติและสังเคราะห์ ลงและขนนกหมอนจะดีเพราะพวกเขากีดกันขี้ฝุ่น และสามารถขึ้นรูปได้ง่าย หรือพับครึ่งเมื่อขยับตำแหน่งในตอนกลางคืนพวกเขายังมักจะอยู่เย็น และ นาน , เธอกล่าวว่า . หมอนใยสังเคราะห์มีข้อได้เปรียบที่พวกเขาเก็บรูปร่างและความสูงของพวกเขา แต่พวกเขาใช้เวลาแค่ประมาณครึ่งตราบใดที่หมอนขนนก และ ดร. Krieger discourages หมอนใยสังเคราะห์มีรูปร่างคงที่ " ถ้าคุณออกจากตำแหน่ง คุณจะอึดอัด และตื่น และเรารู้ว่าคุณจะย้ายออกจากตำแหน่งที่ " เธอกล่าวสังเกตว่ามีไม่มากของวิทยาศาสตร์ยากเน้น pillows .



ข้างหมอนตำแหน่งสำคัญ ควรเลือกหมอนที่สามารถล้างค่าระยะห่างระหว่างไหล่และหูเพื่อรักษาแนวคอ " คนที่นอนอยู่ข้างหมอนขนนก หรืออาจเป็นเพราะพวกเขาสามารถ remold " ดร. Krieger กล่าว" แต่น้อยบริษัทสังเคราะห์อาจจะดีกว่าที่จะให้การสนับสนุนที่สอดคล้องกันโดยไม่ misaligning คอ " ดร. Krieger กล่าว