Massage and DOMSAlthough massage is

Massage and DOMS
Although massage is a commonly used treatment for DOMS,
little scientific evidence exists as to its overall effectiveness
in improving strength and performance outcomes after exercise
(Best et al., 2008; Cheung et al., 2003; Torres et al.,2012). There is however, a growing body of evidence to suggest
that massage can reduce the pain and soreness associated
with DOMS. The following is a collection of studies
investigating the effectiveness that massage may have on
pain, markers of inflammation and muscular breakdown,
strength and power production, and is summarized in Table 1.
 Micklewright and colleagues examined 20 male subjects,
new to strength training. The participants were
asked to perform eccentric elbow extensions in order to
induce DOMS. One group received soft tissue release
(STR) while the other received no treatment. DOMS was
assessed at 24 and 48 h after exercise. Researchers did
not find any statistical reduction in the level of soreness
between groups (Micklewright, 2009).
 Mancinelli and colleagues examined 22 female basketball
and volleyball players, a group accustomed to exercise.
Subjects were asked to perform quadriceps

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นวดและ DOMSแม้ว่าการนวดเป็นการรักษาที่ใช้กันทั่วไปสำหรับ DOMSหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่น้อยอยู่กับประสิทธิผลโดยรวมของในการปรับปรุงความแข็งแรงและประสิทธิภาพผลหลังออกกำลังกาย(ส่วน et al., 2008 จางและ al., 2003 ทอร์เรส et al., 2012) อย่างไรก็ตาม มีร่างกายเติบโตหลักฐานแนะนำนวดที่สามารถลดอาการปวดและเจ็บที่เกี่ยวข้องมี DOMS ต่อไปนี้คือ ชุดของการศึกษาตรวจสอบประสิทธิภาพการนวดอาจมีต่ออาการปวด อักเสบและกล้ามเนื้อแบ่ง ตัวแสดงการผลิตพลังงานและความแข็งแรง และสรุปในตารางที่ 1ตรวจสอบเรื่องผู้ชาย 20, Micklewright และเพื่อนร่วมงานใหม่เพื่อฝึกความแข็งแรง มีผู้เข้าร่วมขอให้ดำเนินการส่วนขยายของข้อศอกหลุดโลกเพื่อก่อให้เกิด DOMS นำเนื้อเยื่ออ่อนกลุ่มหนึ่งที่ได้รับ(STR) ในขณะได้รับการรักษาไม่ DOMS ถูกประเมินที่ 24 และ 48 h หลังออกกำลังกาย นักวิจัยได้ไม่พบการลดสถิติในระดับของอาการปวดระหว่างกลุ่ม (Micklewright, 2009)Mancinelli และร่วมตรวจสอบบาสเกตบอลหญิง 22และผู้ เล่นวอลเลย์บอล กลุ่มที่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายเรื่องที่ต้องทำ quadriceps

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นวดและ DOMS
แม้ว่านวดคือการรักษาที่ใช้กันทั่วไปสำหรับ DOMS,
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เล็ก ๆ น้อย ๆ
อยู่ในฐานะที่จะมีประสิทธิภาพโดยรวมในการปรับปรุงความแข็งแรงและผลการดำเนินงานหลังการออกกำลังกาย
(ที่ดีที่สุด et al, 2008;. Cheung et al, 2003;.. ตอร์เรอัลเอต, 2012) มี
แต่เป็นร่างกายเจริญเติบโตของหลักฐานที่บ่งนวดที่สามารถลดความเจ็บปวดและความรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับ
DOMS ต่อไปนี้เป็นคอลเลกชันของศึกษาตรวจสอบประสิทธิภาพว่าการนวดอาจจะมีอาการปวดเครื่องหมายของการอักเสบและความล้มเหลวของกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและการผลิตพลังงานและสรุปในตารางที่1? Micklewright และเพื่อนร่วมงานการตรวจสอบ 20 อาสาสมัครชายใหม่ในการฝึกความแข็งแรง ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ดำเนินการส่วนขยายข้อศอกประหลาดเพื่อที่จะทำให้เกิดการDOMS กลุ่มหนึ่งที่ได้รับการเปิดตัวของเนื้อเยื่ออ่อน(STR) ในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่ได้รับการรักษา DOMS ถูกประเมินณ วันที่ 24 และ 48 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย นักวิจัยก็ไม่พบการลดสถิติใด ๆ ในระดับของความรุนแรงระหว่างกลุ่ม(Micklewright 2009).? Mancinelli และเพื่อนร่วมงานการตรวจสอบ 22 หญิงบาสเกตบอลและผู้เล่นวอลเลย์บอลกลุ่มที่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย. วิชาถูกถามในการดำเนินการ quadriceps

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นวดรักษานวด
ถึงแม้ว่าเป็นที่นิยมใช้สำหรับการรักษาอนามัย หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มีอยู่ให้

น้อยประสิทธิภาพโดยรวมในการปรับปรุงความแข็งแรงและผลการปฏิบัติงานหลังการออกกำลังกาย
ดีที่สุด ( et al . , 2008 ; Cheung et al . , 2003 ; ตอร์เรส et al . , 2012 ) อย่างไรก็ตาม ร่างกายเจริญเติบโตของหลักฐานที่จะแนะนำ
ว่าการนวดสามารถลดความเจ็บปวดและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับอนามัย
.ต่อไปนี้เป็นคอลเลกชันของการศึกษา
ตรวจสอบประสิทธิผลที่นวดจะ
เครื่องหมายของการอักเสบและปวดกล้ามเนื้อเสีย
ความแข็งแรงและพลังการผลิต และได้สรุปไว้ในตารางที่ 1 .
 micklewright และเพื่อนร่วมงานตรวจสอบ 20 คนกลุ่มตัวอย่าง
ใหม่เพื่อการฝึกความแข็งแรง ผู้เข้าร่วมถูกขอให้แสดงนามสกุลแปลกๆ

ทำให้ข้อศอกเพื่อรักษา .กลุ่มหนึ่งได้รับเนื้อเยื่ออ่อนปล่อย
( STR ) ในขณะที่อื่น ๆได้รับการ หากประเมินเป็น
ที่ 24 และ 48 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย นักวิจัยได้
ไม่พบสถิติลดลงในระดับของอาการปวด
ระหว่างกลุ่ม ( micklewright , 2009 ) .
 mancinelli และเพื่อนร่วมงานตรวจสอบ 22
บาสเกตบอลหญิง และนักกีฬาวอลเลย์บอล กลุ่มที่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย .
ให้กลุ่มตัวอย่างทำการเปรียบเทียบ