In addition to simple sugars, bewar

In addition to simple sugars, beware of processed or refined foods as they are more difficult to break down in digestion. What's more, the food's molecular structure has changed, robbing it of its true nutrients.

Processed and refined foods are higher on the glycemic index, a scale that ranks carbohydrate-rich foods by how much they raise blood glucose levels.

Foods high on the index burn quickly and release a rapid shot of energy to the body. Again, this is not good for stamina and leaves the body in a crash state.

Foods low on the glycemic index release energy more slowly and combat fatigue. Low index foods are typically lower in calories and fat and higher in fiber.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอกจากน้ำตาลง่าย ระวังอาหารแปรรูป หรือรับเป็นยากต่อการทำลายลงในการย่อยอาหาร แก่ โครงสร้างโมเลกุลของอาหารมีการเปลี่ยนแปลง การบีบมันสารอาหารของจริงประมวลผล และกลั่นอาหารดัชนี glycemic สเกลที่อันดับอาหารอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โดยจำนวนที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด สูงได้อาหารสูงดัชนีเขียนอย่างรวดเร็ว และปล่อยยิงอย่างรวดเร็วของพลังงานที่ร่างกาย อีก นี้ไม่ดีความแข็งแกร่ง และออกจากร่างกายในความผิดพลาดอาหารที่มี glycemic ดัชนีปล่อยพลังงานช้า และต่อสู้กับความเมื่อยล้า อาหารดัชนีต่ำได้โดยทั่วไปในแคลอรี่และไขมันต่ำ และสูงในเส้นใย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอกเหนือไปจากน้ำตาลง่ายระวังของอาหารแปรรูปหรือการกลั่นที่พวกเขาเป็นเรื่องยากมากขึ้นที่จะทำลายลงในการย่อยอาหาร มีอะไรมากกว่าที่โครงสร้างโมเลกุลของอาหารมีการเปลี่ยนแปลงปล้นมันของสารอาหารที่แท้จริงของมัน. อาหารแปรรูปและการกลั่นที่สูงขึ้นในดัชนีน้ำตาลขนาดที่จัดอันดับอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตโดยวิธีการมากที่พวกเขายกระดับน้ำตาลในเลือด. อาหารสูงในดัชนี การเผาไหม้ได้อย่างรวดเร็วและปล่อยยิงอย่างรวดเร็วของพลังงานให้กับร่างกาย อีกครั้งนี้ไม่ดีสำหรับความแข็งแกร่งและใบร่างกายอยู่ในสภาพที่ผิดพลาด. อาหารต่ำในการเปิดตัวดัชนีน้ำตาลพลังงานมากขึ้นอย่างช้า ๆ และความเมื่อยล้าต่อสู้ อาหารดัชนีต่ำมักจะลดลงในแคลอรี่และไขมันและสูงขึ้นในเส้นใย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอกจากน้ำตาลง่าย ระวังของการประมวลผลหรือปรับปรุงอาหารเช่นที่พวกเขามีมากขึ้นยากที่จะทำลายลงในการย่อยอาหาร มากขึ้นอะไร , อาหารของโครงสร้างโมเลกุลเปลี่ยนไป ปล้นมันของสารอาหารที่แท้จริงของมัน

อาหารที่สูงขึ้นในการประมวลผลและการกลั่น glycemic ดัชนี ระดับที่จัดอันดับคาร์โบไฮเดรตอาหารรวยโดยวิธีมากพวกเขาเพิ่มระดับกลูโคสในเลือด

อาหารสูงในดัชนีการเผาไหม้ได้อย่างรวดเร็ว และปลดปล่อยยิงอย่างรวดเร็วของพลังงานในร่างกาย อีกครั้งนี้ไม่ได้เป็นดีสำหรับความแข็งแกร่งและออกจากร่างกายในความล้มเหลวของรัฐ

อาหารต่ำในดัชนี glycemic ปล่อยพลังงานช้าและต่อสู้กับความเหนื่อยล้า อาหารดัชนีต่ำโดยทั่วไปจะลดลงในแคลอรี่และไขมันและสูงในเส้นใย