Quitting Smoking While DepressedSmo

Quitting Smoking While Depressed
Smoking cessation is tough enough without adding depression to the mix. But it's certainly possible to handle both. Here are some tips for managing your depression while you kick your addiction to cigarettes:
Work with your doctors. Because of the interaction between smoking and medication, always let your doctors know how your efforts to stop smoking are going. Discuss possible stop-smoking aids, including nicotine replacement products or medications — such as bupropion (Zyban), which also acts as an antidepressant.
Get your depression under control. "People whose depression symptoms are stable and controlled are more able to successfully quit," says Bjornson. Those whose depression is still active, and out of control, are much more likely to start smoking again. You might need a combination of therapy and medication to manage your depression.
Acknowledge your fears. People who have a history of depression but are not currently depressed appear to be just as successful at smoking cessation as people who do not have a similar history, but it's natural to worry that kicking the habit will reignite symptoms of depression or that you won't be able to cope as well with uncomfortable situations. Talk with your doctor or therapist about your concerns.
Treat new symptoms of depression. Smoking withdrawal symptoms like irritability, restlessness, and feelings of sadness are similar to symptoms of depression, but they usually clear up in a week or two. True depression lasts longer. If you suspect you might be depressed, get help. Seek immediate help if you are having thoughts of suicide.
Develop an individualized quit strategy. The most successful cessation strategies are tailored to your life and personal needs. You should consider the situations or emotions that cause you to want to smoke and find alternate responses to them.
Reach out for support. Both smoking cessation and depression treatment go more smoothly with loved ones in your corner. Ask for help with your goal of quitting smoking successfully. Joining support groups (online or in person) might also be helpful.
You can succeed with smoking cessation, but you'll do better if you take your depression symptoms seriously as well. As challenging as it might seem to both stop smoking and overcome depression, you can do it — with a lot of help from your loved ones and your medical team.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เลิกสูบบุหรี่ในขณะที่หดหู่ยุติการสูบบุหรี่ไม่ยากพอเพิ่มภาวะซึมเศร้าเข้ามาผสมผสานกัน แต่ก็เป็นไปได้ในการจัดการทั้งสอง มีเคล็ดลับในการจัดการภาวะซึมเศร้าของคุณขณะที่คุณเตะคุณติดบุหรี่:ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณ เนื่องจากการโต้ตอบระหว่างการสูบบุหรี่และยา เสมอให้แพทย์ของคุณทราบว่าคุณพยายามที่หยุดสูบบุหรี่จะ หารือช่วยหยุดบุหรี่ได้ รวมถึงผลิตภัณฑ์นิโคตินทดแทนหรือยา — เช่น bupropion (Zyban), ซึ่งยังทำหน้าที่เป็น antidepressant ที่ภาวะซึมเศร้าของคุณภายใต้การควบคุมได้ "คนที่มีอาการซึมเศร้ามีความเสถียร และควบคุมจะขึ้นเสร็จเรียบร้อยออกจาก กล่าวว่า Bjornson ผู้มีภาวะซึมเศร้าจะยังคงใช้งาน อยู่ และออก จากการ ควบคุม มีแนวโน้มมากขึ้นที่เริ่มสูบบุหรี่อีก คุณอาจจำเป็นต้องบำบัดและยาเพื่อจัดการภาวะซึมเศร้าของคุณยอมรับความกลัวของคุณ คนที่มีประวัติโรคซึมเศร้า แต่ไม่ตกต่ำในปัจจุบัน ปรากฏเป็นเพียงความสำเร็จที่ยุติการสูบบุหรี่เป็นผู้ที่มีประวัติคล้ายกัน แต่เป็นธรรมดาที่จะต้องกังวลว่า เตะนิสัยจะ reignite อาการของภาวะซึมเศร้า หรือว่า คุณจะไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่อึดอัดด้วย พูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดโรคเกี่ยวกับข้อสงสัยของคุณรักษาโรคซึมเศร้าอาการใหม่ อาการถอนบุหรี่เช่น irritability อาการ และความรู้สึกของความโศกเศร้าจะคล้ายกับอาการของโรคซึมเศร้า แต่พวกเขามักจะล้างในสัปดาห์หรือสอง ภาวะซึมเศร้าจริงที่ยาวนานกว่า หากคุณสงสัยว่า คุณอาจจะตกต่ำ ใช้ได้ ขอความช่วยเหลือทันทีถ้าคุณมีความคิดฆ่าตัวตายพัฒนากลยุทธ์ quit เป็นราย ๆ กลยุทธ์พิรามประสบความสำเร็จมากที่สุดจะเหมาะกับชีวิตและความต้องการส่วนบุคคลของคุณ คุณควรพิจารณาสถานการณ์หรืออารมณ์ที่ทำให้คุณอยากสูบบุหรี่ และค้นหาคำตอบอื่นได้เข้าถึงการสนับสนุนการ ทั้งบุหรี่ยุติและภาวะซึมเศร้าการรักษาไปได้ราบรื่นขึ้นกับคนที่คุณรักในมุมของคุณ ขอความช่วยเหลือกับเป้าหมายของคุณของการเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จ เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน (ออนไลน์ หรือคน) อาจจะเป็นประโยชน์คุณสามารถประสบความสำเร็จกับยุติการสูบบุหรี่ แต่คุณจะทำดีกว่าถ้าคุณมีอาการของภาวะซึมเศร้าอย่างจริงจังเช่น เป็นความท้าทายที่เป็นดูเหมือนหยุดสูบบุหรี่ และเอาชนะภาวะซึมเศร้า คุณสามารถทำได้โดย มีความช่วยเหลือจากทีมแพทย์ของคุณและคนที่คุณรักได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การเลิกสูบบุหรี่ในขณะที่หดหู่
เลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องที่ยากพอโดยไม่ต้องเพิ่มภาวะซึมเศร้าการผสม แต่มันเป็นไปได้แน่นอนที่จะจัดการกับทั้งสอง นี่คือเคล็ดลับบางอย่างสำหรับการจัดการภาวะซึมเศร้าของคุณในขณะที่คุณเตะติดยาเสพติดของคุณเพื่อการสูบบุหรี่:
การทำงานกับแพทย์ของคุณ เพราะการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างการสูบบุหรี่และยาเสมอให้แพทย์ของคุณรู้ว่าความพยายามของคุณที่จะหยุดการสูบบุหรี่จะไป หารือเกี่ยวกับโรคเอดส์หยุดสูบบุหรี่ที่เป็นไปได้รวมถึงผลิตภัณฑ์ทดแทนนิโคตินหรือยา -. เช่น bupropion (Zyban) ซึ่งยังทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาท
รับภาวะซึมเศร้าของคุณภายใต้การควบคุม "คนที่มีภาวะซึมเศร้าอาการมีความเสถียรและควบคุมมากขึ้นสามารถที่จะประสบความสำเร็จเลิก" นสันกล่าวว่า ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ายังคงทำงานและออกจากการควบคุมมีมากมีแนวโน้มที่จะเริ่มต้นการสูบบุหรี่อีกครั้ง คุณอาจจำเป็นต้องรวมกันของการรักษาด้วยยาและการจัดการภาวะซึมเศร้าของคุณ.
รับทราบความกลัวของคุณ ผู้ที่มีประวัติความเป็นมาของภาวะซึมเศร้า แต่ไม่ได้มีความสุขในขณะนี้ดูเหมือนจะเป็นเช่นเดียวกับที่ประสบความสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่เป็นคนที่ไม่ได้มีประวัติที่คล้ายกัน แต่มันเป็นธรรมชาติที่จะกังวลว่าการเตะนิสัยจะ reignite อาการของภาวะซึมเศร้าหรือว่าคุณได้รับรางวัล ' เสื้อสามารถรับมือเช่นเดียวกับสถานการณ์ที่อึดอัด พูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดโรคเกี่ยวกับความกังวลของคุณ.
รักษาอาการใหม่ของภาวะซึมเศร้า อาการถอนสูบบุหรี่เช่นหงุดหงิดกระวนกระวายและความรู้สึกของความโศกเศร้ามีความคล้ายคลึงกับอาการของภาวะซึมเศร้า แต่พวกเขามักจะชัดเจนขึ้นในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ภาวะซึมเศร้าที่แท้จริงเป็นเวลานาน หากคุณสงสัยว่าคุณอาจจะมีความสุขได้รับความช่วยเหลือ ขอความช่วยเหลือทันทีถ้าคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย.
พัฒนารายบุคคลกลยุทธ์เลิก ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดกลยุทธ์การเลิกเหมาะกับชีวิตของคุณและความต้องการส่วนบุคคล คุณควรพิจารณาสถานการณ์หรืออารมณ์ที่ทำให้คุณต้องการที่จะสูบบุหรี่และพบการตอบสนองทางเลือกให้กับพวกเขา.
ออกจากการเข้าถึงสำหรับการสนับสนุน การเลิกสูบบุหรี่ทั้งสองและการรักษาภาวะซึมเศร้าเป็นไปอย่างราบรื่นมากขึ้นกับคนที่คุณรักในมุมของคุณ ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับเป้าหมายของการประสบความสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่ การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน (ออนไลน์หรือในคน) นอกจากนี้ยังอาจจะเป็นประโยชน์.
คุณสามารถประสบความสำเร็จกับการเลิกสูบบุหรี่ แต่คุณจะทำได้ดีกว่าถ้าคุณใช้อาการซึมเศร้าของคุณอย่างจริงจังเช่นกัน เป็นความท้าทายที่มันอาจจะดูเหมือนทั้งหยุดการสูบบุหรี่และเอาชนะภาวะซึมเศร้า, คุณสามารถทำมัน - มีจำนวนมากของความช่วยเหลือจากคนที่รักและทีมแพทย์ของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เลิกสูบบุหรี่ในขณะที่หดหู่
การเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องที่ยากพอโดยไม่ต้องเพิ่มภาวะซึมเศร้าในการผสม แต่มันก็เป็นไปได้ที่จะจัดการกับทั้ง นี่คือเคล็ดลับบางอย่างสำหรับการจัดการภาวะซึมเศร้าของคุณในขณะที่คุณเตะการติดบุหรี่ :
ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณ เพราะความสัมพันธ์ระหว่างการสูบบุหรี่และยา จะให้แพทย์ของคุณรู้ว่าความพยายามของคุณที่จะหยุดสูบบุหรี่ไปหารือเกี่ยวกับโรคเอดส์หยุดสูบบุหรี่เป็นไปได้รวมทั้งนิโคตินทดแทนผลิตภัณฑ์หรือยา เช่น บูโพรเพียน ( zyban ) ซึ่งยังทำหน้าที่เป็น antidepressant .
ได้รับภาวะซึมเศร้าของคุณภายใต้การควบคุม . " คนที่มีอาการซึมเศร้ามีเสถียรภาพและควบคุมสามารถที่จะประสบความสำเร็จในการเลิก กล่าวว่า bjornson . ผู้ที่มีอาการซึมเศร้าก็ยังคงใช้งานอยู่และออกจากการควบคุมมีมากมีแนวโน้มที่จะเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้ง คุณอาจต้องการการรวมกันของการรักษาและการจัดการของคุณ depression .
ยอมรับความกลัวของคุณ ผู้ที่มีประวัติซึมเศร้า หดหู่ แต่ไม่ได้อยู่ในขณะนี้ปรากฏเป็นเช่นเดียวกับที่ประสบความสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่ เช่น ผู้ที่ไม่มีประวัติคล้ายกันแต่มันเป็นธรรมชาติที่จะกังวลว่าเตะนิสัยจะ reignite อาการของภาวะซึมเศร้าหรือที่คุณจะไม่สามารถที่จะรับมือได้ดีกับสถานการณ์ที่อึดอัด พูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดความกังวลเกี่ยวกับ .
รักษาอาการของภาวะซึมเศร้า การสูบบุหรี่การถอนอาการหงุดหงิด กระวนกระวาย และความรู้สึกของความเศร้าจะคล้ายกับอาการของภาวะซึมเศร้าแต่พวกเขามักจะชัดเจนขึ้นในสัปดาห์หรือสอง ที่แท้จริงของภาวะซึมเศร้าที่ยาวนาน หากคุณสงสัยว่าคุณอาจจะหดหู่ ขอความช่วยเหลือ ขอความช่วยเหลือทันทีหากคุณมีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย
พัฒนารายบุคคลออกกลยุทธ์ กลยุทธ์ในการประสบความสำเร็จมากที่สุดเหมาะกับชีวิตของคุณและความต้องการส่วนบุคคลคุณควรพิจารณาสถานการณ์หรืออารมณ์ที่ทำให้คุณต้องการที่จะสูบบุหรี่และหาคำตอบอื่นได้
เข้าถึงเพื่อสนับสนุน ทั้งสูบบุหรี่และการรักษาอาการซึมเศร้าไปอย่างราบรื่นมากขึ้นกับคนที่คุณรัก ในมุมของคุณ ขอความช่วยเหลือกับเป้าหมายของการเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จ เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน ( ออนไลน์หรือในคน ) นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์
คุณสามารถประสบความสำเร็จกับการเลิกสูบบุหรี่ แต่คุณจะทำได้ดีกว่าถ้าคุณใช้เวลาของคุณอาการซึมเศร้าอย่างจริงจังเช่นกัน เป็นสิ่งที่ท้าทายมันอาจดูเหมือนทั้งสองหยุดสูบบุหรี่และเอาชนะภาวะซึมเศร้า , คุณสามารถทำมันได้ด้วยการช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก และ ทีมแพทย์ของคุณ .