AdultsGovernment guidelines recomme

Adults
Government guidelines recommend that healthy adults take part in
aerobic activity of moderate intensity for at least 150 minutes a week or
vigorous intensity for 75 minutes a week.6
Aerobic activity uses large
muscles such as the legs and back and makes the heart beat faster. In
addition, the guidelines recommend that people do activities that strengthen
muscles (such as weight training or push-ups) at least twice a week.
Some studies measure physical activity by people’s self-report of what
they do. Other studies use a tool that records movement as it occurs.
Researchers consider the studies using tools to be more accurate. A
study conducted in 2003–2004 that used this type of tool to measure
physical activity found that only about 3 to 5 percent of adults meet
these recommendations.7

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผู้ใหญ่แนวทางรัฐบาลขอแนะนำว่า ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพมีส่วนร่วมในกิจกรรมแอโรบิกความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือความเข้มแข็งแรง 75 นาทีต่อ week.6 ใช้กิจกรรมแอโรบิกที่ใหญ่กล้ามเนื้อเช่นขาหลัง และทำให้ หัวใจเต้นเร็วขึ้น ในนอกจากนี้ แนวทางแนะนำให้ คนทำกิจกรรมที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ (เช่นการฝึกอบรมน้ำหนักหรือวิดพื้น) อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์บางการศึกษาวัดกิจกรรมทางกายภาพของคนที่รายงานว่าตนเองพวกเขาทำ การศึกษาอื่น ๆ ใช้เป็นเครื่องมือที่บันทึกการเคลื่อนไหวเกิดขึ้นนักวิจัยพิจารณาศึกษาการใช้เครื่องมือให้ถูกต้องมากขึ้น Aศึกษาใน 2003 – 2004 ที่ใช้ชนิดของเครื่องมือวัดกิจกรรมทางกายภาพพบว่า เพียงประมาณ 3-5 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ตามrecommendations.7 เหล่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผู้ใหญ่
แนวทางรัฐบาลขอแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพมีส่วนร่วมใน
กิจกรรมแอโรบิกของความรุนแรงในระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือ
ความเข้มแข็งแรง 75 นาที week.6
กิจกรรมแอโรบิกที่มีขนาดใหญ่ใช้
กล้ามเนื้อเช่นขาและหลังและทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ใน
นอกจากนี้แนวทางที่แนะนำให้คนทำกิจกรรมที่เสริมสร้าง
กล้ามเนื้อ (เช่นการฝึกอบรมน้ำหนักหรือ push-ups) อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง.
บางการศึกษาการวัดการออกกำลังกายโดยตัวเองของคนรายงานของสิ่งที่
พวกเขาทำ การศึกษาอื่น ๆ ใช้เครื่องมือที่บันทึกการเคลื่อนไหวในขณะที่มันเกิดขึ้น.
นักวิจัยพิจารณาศึกษาโดยใช้เครื่องมือที่ถูกต้องมากขึ้น
การศึกษาดำเนินการใน 2003-2004 ที่ใช้ประเภทของเครื่องมือนี้ในการวัด
การออกกำลังกายพบว่ามีเพียงประมาณ 3-5 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ตอบสนอง
recommendations.7 เหล่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผู้ใหญ่แนวทางรัฐบาลแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีใช้เวลาส่วนหนึ่งในกิจกรรมแอโรบิกของความเข้มปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือความกระฉับกระเฉงที่ 75 นาทีต่อสัปดาห์ 6 .กิจกรรมแอโรบิกใช้ขนาดใหญ่กล้ามเนื้อ เช่น ขา และหลัง และทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ในนอกจากนี้ แนวทางที่แนะนำให้ผู้คนทำกิจกรรมที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ( เช่นการฝึกอบรมน้ำหนักหรือวิดพื้น ) อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์บางการศึกษาวัดกิจกรรมทางกายด้วยตนเองของประชาชนของอะไรที่พวกเขาทำ การศึกษาอื่น ๆ ใช้เครื่องมือที่บันทึกการเคลื่อนไหวตามที่มันเกิดขึ้นนักวิจัยพิจารณาศึกษาการใช้เครื่องมือจะถูกต้องมากขึ้น เป็นการศึกษาดำเนินการในปี 2003 และ 2004 ที่ใช้ประเภทของเครื่องมือวัดกิจกรรมทางกายที่พบว่ามีเพียงประมาณ 3 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่พบ7 ข้อเสนอแนะเหล่านี้