Chronic stress may increase levels

Chronic stress may increase levels of stress hormones such as cortisol in your body. This can cause increased hunger and result in weight gain. If you’re looking to lose weight, you should review possible ways to decrease or better handle excessive stress in your life. Although this often demands substantial changes, even altering small things – such as posture – may immediately affect your stress hormone levels, and perhaps your weight.

You should also make an effort to get enough good sleep, preferably every night. Strive to wake up refreshed of your own accord, independently of the alarm clock. If you’re the kind of person who always gets brutally woken up by the alarm ringing, you might never be giving your body adequate rest.

One way to combat this is to go to bed early enough for your body to wake up autonomously before the alarm clock goes off. Letting yourself get a good night’s sleep is another way of reducing stress hormone levels.

Sleep deprivation, on the other hand, comes hand in hand with sugar cravings. It also has an adverse effect on self-discipline and makes it painfully easy to give in to temptation (it’s no coincidence that induced sleep deprivation is a common interrogation technique). Similarly, sleep deprivation weakens your resolve to work out.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความเครียดเรื้อรังอาจเพิ่มระดับของฮอร์โมนความเครียดเช่น cortisol ในร่างกายของคุณ นี้อาจทำให้เกิดความหิวที่เพิ่มขึ้นและผลในการเพิ่มน้ำหนัก หากคุณกำลังมองที่จะลดน้ำหนักคุณควรตรวจสอบวิธีการที่เป็นไปได้ที่จะลดลงหรือดีกว่าการจัดการความเครียดมากเกินไปในชีวิตของคุณ แม้ว่านี้มักจะเรียกร้องการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญแม้การเปลี่ยนแปลงสิ่งเล็ก ๆ - เช่นท่า - ทันทีอาจมีผลต่อระดับฮอร์โมนความเครียดของคุณและบางทีอาจจะน้ำหนักของคุณ. นอกจากนี้คุณควรพยายามที่จะได้รับการนอนหลับเพียงพอที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกคืน มุ่งมั่นที่จะตื่นขึ้นมาสดชื่นสอดคล้องของคุณเองเป็นอิสระจากนาฬิกาปลุก ถ้าคุณเป็นประเภทของบุคคลที่มักจะได้รับอย่างไร้ความปราณีตื่นขึ้นโดยเสียงปลุกคุณไม่อาจจะให้ร่างกายของคุณพักผ่อนอย่างเพียงพอ. วิธีหนึ่งในการต่อสู้นี้คือการไปนอนเร็วพอสำหรับร่างกายของคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยตนเองก่อน นาฬิกาปลุกไปปิด ปล่อยให้ตัวเองได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของเป็นวิธีการลดระดับฮอร์โมนความเครียดอีก. อดนอนในมืออื่น ๆ ที่มาจับมือกับความอยากน้ำตาล นอกจากนี้ยังมีผลกระทบต่อวินัยในตนเองและทำให้มันเจ็บปวดง่ายที่จะให้ในการทดลอง (มันบังเอิญที่เหนี่ยวนำให้เกิดการอดนอนเป็นเทคนิคการสอบสวนร่วมกันไม่ได้) ในทำนองเดียวกันการกีดกันการนอนหลับอ่อนตัวแก้ไขของคุณที่จะทำงานออก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความเครียดเรื้อรังอาจเพิ่มระดับของฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลในร่างกายของคุณ นี้สามารถทำให้เพิ่มความหิวและผลในการเพิ่มน้ำหนัก ถ้าคุณกำลังมองหาที่จะลดน้ำหนัก คุณควรทบทวนวิธีที่เป็นไปได้เพื่อลด หรือจัดการกับความเครียดมากเกินไปในชีวิตของคุณ แม้ว่านี้มักจะเรียกร้องการเปลี่ยนแปลงมากแม้แต่เรื่องเล็กๆ เช่น ท่าเปลี่ยน––ทันทีอาจมีผลต่อระดับฮอร์โมนความเครียด และบางทีน้ำหนักของคุณ .

นอกจากนี้คุณควรให้ความพยายามที่จะได้รับการนอนหลับที่ดีพอ สด ๆ ทุกคืน มุ่งมั่นที่จะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น ด้วยตัวเองอย่างอิสระของนาฬิกาปลุก ถ้าคุณเป็นประเภทของบุคคลที่จะหฤโหดตื่นขึ้นโดยปลุกดังคุณอาจไม่ได้รับ ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ .

วิธีหนึ่งในการต่อสู้นี้คือการเข้านอนเร็วพอสำหรับร่างกายของคุณเพื่อปลุกอัตโนมัติก่อนที่นาฬิกาปลุกจะดัง ปล่อยให้ตัวเองได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดระดับฮอร์โมนความเครียด

นอนหลับการลิดรอน อย่างไร มาจับมือกับ cravings น้ำตาลนอกจากนี้ยังมีผลกระทบต่อความมีวินัยในตนเอง และทำให้มันเจ็บปวดง่ายที่จะล่อ ( มันบังเอิญว่าเกิดการกีดกันการนอนหลับเป็นเทคนิคทั่วไปสอบสวน ) ในทำนองเดียวกัน อดนอนอ่อนตัวแก้ไขของคุณทำงานออก