do it more slowly and with weights

do it more slowly and with weights ;) i recommend 2-5 kg in the beginning

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำได้ช้า และน้ำหนัก;)ผมแนะนำ 2-5 กิโลกรัมในการเริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำมันขึ้นอย่างช้า ๆ และมีน้ำหนัก;) ฉันขอแนะนำให้ 2-5 กก. ในการเริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำมันอย่างช้าๆ และด้วยน้ำหนัก ; ) ผมแนะนำ 2-5 กก. ในช่วงต้น