.1) การวิ่งก่อนกระโดด การวิ่งก่อนกา

.1) การวิ่งก่อนกระโดด การวิ่งก่อนการกระโดดจะเริ่มตั้งแต่ก่อนออกวิ่งจนกระทั่งวิ่งไปเหยียบกระดานเพื่อกระโดด ในท่าเตรียมพร้อมก่อนออกวิ่ง ให้ยืนเท้าใดเท้าหนึ่งอยู่ข้างหน้า อีกเท้าหนึ่งอยู่ข้างหลังโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ยกมือข้างที่อยู่ตรงกันข้ามกับเท้าที่อยู่หน้าขึ้นระดับหน้าผาก ส่วนมืออีกข้างหนึ่งยกขึ้นระดับเอว งอศอกขึ้นข้างหลังเล็กน้อย ระยะทางวิ่งก่อนการกระโดดสำหรับผู้ฝึกหัดใหม่นั้นไม่ควรเกิน 20 เมตร ผู้วิ่งจะต้องวิ่งเพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อย ๆ จนกระทั่งถึงความเร็วสูงสุด เพื่อให้มีกำลังในการกระโดดมากขึ้น มีการทรงตัวที่ดี มีจังหวะและความแม่นยำในการเหยียบไม้กระดานเริ่มกระโดดได้อย่างถูกต้อง จึงควรกำหนดช่วงระยะทางและอัตราความเร็ว ในการวิ่งโดยทั่วไปนิยมแบ่งออกเป็น 3 ช่วง ดังนี้

ช่วงที่ 1 จากจุดเริ่มต้นไปประมาณ 4 เมตร ใช้ความเร็วในการวิ่งประมาณ ครึ่งหนึ่ง ของความเร็วสูงสุด

ช่วงที่ 2 ระยะทางต่อจากระยะทางช่วงแรกไปอีกประมาณ 6 เมตร ใช้ความเร็วในการวิ่งประมาณ 3 ใน 4 ส่วน ของความเร็วสูงสุด

ช่วงที่ 3 ระยะทางต่อจากช่วงที่สองจนถึงกระดานเริ่มกระโดดประมาณ 10 เมตร ใช้ความเร็วในการวิ่งประมาณ 95 – 100 % ของความเร็วสูงสุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

.1) การวิ่งก่อนกระโดดการวิ่งก่อนการกระโดดจะเริ่มตั้งแต่ก่อนออกวิ่งจนกระทั่งวิ่งไปเหยียบกระดานเพื่อกระโดดในท่าเตรียมพร้อมก่อนออกวิ่งให้ยืนเท้าใดเท้าหนึ่งอยู่ข้างหน้าอีกเท้าหนึ่งอยู่ข้างหลังโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยยกมือข้างที่อยู่ตรงกันข้ามกับเท้าที่อยู่หน้าขึ้นระดับหน้าผากส่วนมืออีกข้างหนึ่งยกขึ้นระดับเอวงอศอกขึ้นข้างหลังเล็กน้อยระยะทางวิ่งก่อนการกระโดดสำหรับผู้ฝึกหัดใหม่นั้นไม่ควรเกิน 20 เมตรผู้วิ่งจะต้องวิ่งเพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งถึงความเร็วสูงสุดเพื่อให้มีกำลังในการกระโดดมากขึ้นมีการทรงตัวที่ดีมีจังหวะและความแม่นยำในการเหยียบไม้กระดานเริ่มกระโดดได้อย่างถูกต้องจึงควรกำหนดช่วงระยะทางและอัตราความเร็วในการวิ่งโดยทั่วไปนิยมแบ่งออกเป็น 3 ช่วงดังนี้ของความเร็วสูงสุดครึ่งหนึ่งใช้ความเร็วในการวิ่งประมาณช่วงที่ 1 จากจุดเริ่มต้นไปประมาณ 4 เมตรช่วงที่ 2 ระยะทางต่อจากระยะทางช่วงแรกไปอีกประมาณ 6 เมตรใช้ความเร็วในการวิ่งประมาณ 3 ใน 4 ส่วนของความเร็วสูงสุดช่วงที่ 3 ระยะทางต่อจากช่วงที่สองจนถึงกระดานเริ่มกระโดดประมาณ 10 เมตรใช้ความเร็วในการวิ่งประมาณ 95 – 100% ของความเร็วสูงสุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

0.1) การวิ่งก่อนกระโดดการวิ่งก่อนการ กระโดดจะเริ่มตั้งแต่ก่อนออกวิ่งจนกระทั่งวิ่งไปเหยียบกระดานเพื่อกระโดดในท่าเตรียมพร้อมก่อนออกวิ่งให้ยืนเท้าใดเท้าหนึ่งอยู่ข้างหน้าอีกเท้าหนึ่งอยู่ข้างหลังโน้มตัวไปข้าง หน้าเล็กน้อยยกมือข้างที่อยู่ตรงกันข้ามกับ เท้าที่อยู่หน้าขึ้นระดับหน้าผากส่วนมืออีกข้างหนึ่งยกขึ้นระดับเอวงอศอกขึ้นข้างหลังเล็กน้อยระยะทางวิ่งก่อนการกระโดดสำหรับผู้ฝึกหัดใหม่นั้นไม่ควรเกิน 20 เมตรผู้วิ่งจะ ต้องวิ่งเพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อย ๆ จนกระทั่ง ถึงความเร็วสูงสุดเพื่อให้มีกำลังในการกระโดดมากขึ้นมีการทรงตัวที่ดีมีจังหวะและความแม่นยำในการเหยียบไม้กระดานเริ่มกระโดดได้อย่างถูกต้องจึงควรกำหนดช่วงระยะทางและอัตราความเร็ว ในการวิ่งโดยทั่วไปนิยมแบ่งออก เป็น 3 ช่วงดังนี้

ช่วงที่ 1 จากจุดเริ่มต้นไปประมาณ 4 เมตรใช้ความเร็วในห้างหุ้นส่วนจำกัดหัวเรื่อง: การวิ่งประมาณครึ่งคุณหนึ่งของความเร็วสูงสุด

ช่วงที่ 2 ระยะทางต่อจากระยะทางช่วงแรก ไปอีกประมาณ 6 เมตร ใช้ความเร็วในการวิ่งประมาณ 3 ใน 4 ความเร็วส่วนสูงสุดของ

ช่วงที่ 3 ระยะทางต่อจากช่วงที่สองจนถึง กระดานเริ่มกระโดดประมาณ 10 เมตรใช้ความเร็วในการวิ่งประมาณ 95-100% ของความเร็วสูงสุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 ) การวิ่งก่อนกระโดดการวิ่งก่อนการกระโดดจะเริ่มตั้งแต่ก่อนออกวิ่งจนกระทั่งวิ่งไปเหยียบกระดานเพื่อกระโดดในท่าเตรียมพร้อมก่อนออกวิ่งให้ยืนเท้าใดเท้าหนึ่งอยู่ข้างหน้าอีกเท้าหนึ่งอยู่ข้างหลังโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยยกมือข้างที่อยู่ตรงกันข้ามกับเท้าที่อ ยู่หน้าขึ้นระดับหน้าผากส่วนมืออีกข้างหนึ่งยกขึ้นระดับเอวงอศอกขึ้นข้างหลังเล็กน้อยระยะทางวิ่งก่อนการกระโดดสำหรับผู้ฝึกหัดใหม่นั้นไม่ควรเกิน 20 เมตรผู้วิ่งจะต้องวิ่งเพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อยจะจนกระทั่งถึงความเร็วสูงสุดเพื่อให้มีกำลังในการกระโดดมากขึ้นมีก ารทรงตัวที่ดีมีจังหวะและความแม่นยำในการเหยียบไม้กระดานเริ่มกระโดดได้อย่างถูกต้องจึงควรกำหนดช่วงระยะทางและอัตราความเร็วในการวิ่งโดยทั่วไปนิยมแบ่งออกเป็น 3 ช่วงดังนี้ช่วงที่ 1 จากจุดเริ่มต้นไปประมาณ 4 เมตรใช้ความเร็วในการวิ่งประมาณครึ่งหนึ่งของความเร็วสูงสุดช่วงที่ 2 ระยะทางต่อจากระยะทางช่วงแรกไปอีกประมาณ 6 เมตรใช้ความเร็วในการวิ่งประมาณ 3 the 4 ส่วนของความเร็วสูงสุดช่วงที่ 3 ระยะทางต่อจากช่วงที่สองจนถึงกระดานเริ่มกระโดดประมาณ 10 เมตรใช้ความเร็วในการวิ่งประมาณ 95 - 100% ของความเร็วสูงสุด