Because your gut has so much to do

Because your gut has so much to do with your overall health and performance, fermented vegetables (or dairy if tolerated) can be a great part of your food choices.
Fermentation uses beneficial bacteria that are great for gut health. Try kimchi or sauerkraut, or ferment some beets or carrots.

If you’re one of the few that can tolerate dairy, then fermented dairy is an option as well. Just be sure to choose raw, fermented, full-fat dairy, such as cultured butter, yogurt, kefir, and cheese. You’re getting a healthy fat, a fermented food, and conjugated linoleic acid, which has tremendous healing effects.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพราะลำไส้ของคุณมีมากจะทำอย่างไรกับสุขภาพโดยรวมและประสิทธิภาพของผักดอง (หรือนมถ้าทน) สามารถเป็นส่วนที่ดีของการเลือกอาหารของคุณ.
ใช้หมักแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของลำไส้ ลองกิมจิหรือกะหล่ำปลีดองหรือหมักหัวผักกาดบางส่วนหรือแครอท. หากคุณเป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่สามารถทนต่อนมหมักนมนั้นเป็นตัวเลือกเช่นกัน เพียงให้แน่ใจว่าจะเลือกดิบหมักนมไขมันเต็มเช่นเนยเลี้ยง, โยเกิร์ต kefir และชีส คุณจะได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นอาหารหมักและกรดไลโนเลอิกผันซึ่งมีผลการรักษาอย่างมาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพราะลำไส้ของคุณมีมากที่ต้องทำ ด้วยประสิทธิภาพของสุขภาพโดยรวมของคุณและผักหมัก ( หรือนม ถ้าทนได้ ) สามารถเป็นส่วนหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ของการเลือกอาหารของคุณ .
หมักใช้แบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมเพื่อสุขภาพลำไส้ ลองชิมกิมจิหรือกะหล่ำปลีดองหรือหมักบาง beets แครอท

ถ้าคุณเป็นหนึ่งในไม่กี่ที่สามารถทานนมแล้วนมหมักเป็นตัวเลือกเช่นกันเพียงแค่ให้แน่ใจว่าได้เลือกวัตถุดิบหมักนมไขมันเต็มรูปแบบ เช่น การเพาะเลี้ยงจุลินทรีย์ เนย โยเกิร์ต และชีส คุณจะได้รับไขมันสุขภาพ อาหารหมัก และ conjugated linoleic ซึ่งได้ผลการรักษาอย่างมาก