1. Raise arms to sides at shoulder

1. Raise arms to sides at shoulder height.
2. Choose a spot ahead of you and focus on it to keep you steady as you walk.
3. Walk in a straight line with one foot directly in front of the other.
4. As you walk, lift your back leg. Pause for one second before stepping forward.
5. Repeat for 20 steps, alternating legs.
As you progress:
Level 2: Try looking from side to side as you walk, but skip this step if you have inner-ear problems. Try the exercise backwards.
Level 3: Try the exercise with your eyes closed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ยกแขนข้างที่ไหล่2. เลือกจุดข้างหน้าของคุณ และมุ่งเน้นให้คุณมั่นคงขณะเดิน3. เดินเป็นเส้นตรงหนึ่งเท้าด้านหน้าอื่น ๆ4. ขณะที่คุณเดิน ยกขาหลัง หยุดหนึ่งวินาทีก่อนที่จะก้าวไปข้างหน้า 5. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 20 สลับขาเป็นคุณความคืบหน้า:ระดับที่ 2: ลองมองจากด้านข้างคุณเดิน แต่ข้ามขั้นตอนนี้หากคุณมีปัญหาที่หูชั้นใน ลองออกกำลังกายไปข้างหลังระดับที่ 3: ลองออกกำลังกาย ด้วยตาของคุณปิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ยกแขนทั้งสองข้างที่ความสูงที่ไหล่.
2 เลือกจุดข้างหน้าของคุณและมุ่งเน้นไปมันจะทำให้คุณอย่างต่อเนื่องขณะที่คุณเดิน.
3 เดินเป็นเส้นตรงด้วยเท้าข้างหนึ่งอยู่ตรงด้านหน้าของอื่น ๆ .
4 ในขณะที่คุณเดินยกขาหลังของคุณ หยุดชั่วคราวสำหรับคนที่สองก่อนที่จะก้าวไปข้างหน้า.
5 ทำซ้ำขั้นตอนที่ 20 สลับขา.
ในขณะที่คุณความคืบหน้า:
Level 2: ลองมองจากทางด้านข้างขณะที่คุณเดิน แต่ข้ามขั้นตอนนี้หากคุณมีปัญหาภายในหู ลองออกกำลังกายไปข้างหลัง.
Level 3: ลองออกกำลังกายด้วยตาของคุณปิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ยกแขนข้างที่ความสูงที่ไหล่2 . เลือกจุดข้างหน้าของคุณและมุ่งเน้นให้คุณมั่นคง ขณะที่คุณเดิน3 . เดินเป็นเส้นตรงด้วยเท้าหนึ่งโดยตรงในด้านหน้าของอื่น ๆ4 . ขณะที่คุณเดิน ยกขาด้านหลังของคุณ หยุดสักครู่ก่อนจะก้าวไปข้างหน้า5 . ทำซ้ำ 20 ก้าว สลับขาตามที่คุณความคืบหน้า :ระดับที่ 2 : ลอง มองจากด้านข้างในขณะที่คุณเดิน แต่ข้ามขั้นตอนนี้ถ้าคุณมีปัญหาที่หูด้านใน ลองฝึกถอยหลังระดับที่ 3 : ลองออกกำลังกายด้วยตาของคุณปิด