Phase 2: SUB-ACUTE PHASEGoalsProgre

Phase 2: SUB-ACUTE PHASE
Goals
Progressive increase in activity level and distance walking Begin to improve spinal and low extremity flexibility Begin to strengthen areas of weakness
Begin abdominal and pelvic stabilization exercises
Recommended Exercises
Range of Motion and Flexibility
Active ROM of the spine and extremities Lower extremity stretches
Strengthing
Initiation of core stabilization exercise progressions incorporating activation of transverses abdominus and multifidi coordinated with hip musculature
• Quadruped (bird dog) progression
• Bridge progression
• Side plank (gluteus medius) progression
• Prone plank or hooklying abdominal progression
Light hip and lower extremity strengthening
Guidelines
Walk daily and stay as active as possible
Perform stretches daily
Perform stabilization exercises daily
Perform lower extremity strengthening 3 times per week Begin functional movements such as squatting and bending
Phase 3: REHABILITATION PHASE Goals
Aerobic conditioning
Restore spinal and lower extremity flexibility
Restore spinal and lower extremity muscular strength
Continue stabilization exercises progression
Perform functional lifting, bending and reaching activities with light resistance
Recommended Exercises
Range of Motion and Flexibility Spinal stretches
Lower extremity stretches Cardio
Walking, jogging, elliptical, swimming, etc

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ระยะที่ 2: ระยะกึ่งเฉียบพลันเป้าหมายก้าวหน้าเพิ่มขึ้นในระดับกิจกรรมและระยะทางเดินเริ่มต้นเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นต่ำ และกระดูกสันหลังส่วนต้นเริ่มต้นเสริมสร้างพื้นที่ของความอ่อนแอเริ่มออกกำลังกายหน้าท้อง และอุ้งเชิงกรานการรักษาเสถียรภาพแนะนำการออกกำลังกายช่วงการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นใช้รอมของตัวกระดูกสันหลังและแขนขาส่วนปลายทอดยาวStrengthingเริ่มต้นของการก้าวหน้าการออกกำลังกายสั่นหลักผสมผสานงานของ transverses abdominus และ multifidi กับกล้ามเนื้อสะโพก•ความคืบหน้าในการอุปการะคุณทุกท่าน (นกสุนัข)•ความคืบหน้าสะพานไม้กระดาน (gluteus medius) •ด้านความก้าวหน้า•แนวโน้มไม้กระดานหรือ hooklying ท้องความก้าวหน้าแสงแข็งปลายล่าง และสะโพกแนวทางการเดินทุกวัน และพักเป็นที่สุดทำเหยียดทุกวันการป้องกันภาพสั่นไหวการออกกำลังกายทุกวันทำเสริม 3 ครั้งต่อสัปดาห์เริ่มเคลื่อนไหวทำงานเช่นนั่งยอง และดัดส่วนปลายขั้นที่ 3: ฟื้นฟูสมรรถภาพระยะเป้าหมายปรับแอโรบิกคืนความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง และล่างปลายคืนความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนต้นของกระดูกสันหลัง และล่างต่อความก้าวหน้าในการออกกำลังกายสั่นทำหน้าที่ยก ดัด และเข้าถึงกิจกรรมที่ มีความต้านทานแสงแนะนำการออกกำลังกายช่วงของการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นกระดูกสันหลังเหยียดเหยียดขาลงหัวใจเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ รูปไข่ ฯลฯ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนที่ 2: SUB-เฉียบพลัน PHASE
เป้าหมาย
เพิ่มขึ้นก้าวหน้าในระดับกิจกรรมและการเดินระยะทางเริ่มต้นที่จะปรับปรุงกระดูกสันหลังและต่ำมีความยืดหยุ่นสุดเริ่มต้นที่จะเสริมสร้างจุดอ่อน
เริ่มต้นหน้าท้องและการออกกำลังกายรักษาเสถียรภาพเชิงกราน
แนะนำการออกกำลังกาย
ช่วงของการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่น
ใช้งานรอมของกระดูกสันหลังและแขนขา ขาเหยียด
Strengthing
การเริ่มต้นของการรักษาเสถียรภาพหลักก้าวหน้าการออกกำลังกายที่ผสมผสานการทำงานของ transverses abdominus และ multifidi ประสานงานกับกล้ามเนื้อสะโพก
•สัตว์สี่เท้า (สุนัขนก) ความก้าวหน้า
•สะพานความก้าวหน้า
•ไม้ด้านข้าง (gluteus medius) ความก้าวหน้า
•กระดานคว่ำหรือ hooklying ท้องความก้าวหน้า
สะโพกแสงและล่าง เสริมสร้างความเข้มแข็งสุด
แนวทาง
เดินทุกวันและอยู่เป็นใช้งานเป็นไปได้
ดำเนินการเหยียดทุกวัน
ดำเนินการออกกำลังกายรักษาเสถียรภาพทุกวัน
ทำการขาเสริมสร้างความเข้มแข็ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เริ่มต้นการเคลื่อนไหวทำงานเช่นนั่งยองและดัด
ขั้นตอนที่ 3: เป้าหมายการฟื้นฟูสมรรถภาพ PHASE
เครื่องแอโรบิก
Restore กระดูกสันหลังและความยืดหยุ่นขา
Restore กระดูกสันหลัง และขาแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ดำเนินการต่อการรักษาเสถียรภาพการออกกำลังกายความก้าวหน้า
การดำเนินการยกการทำงานดัดและถึงกิจกรรมที่มีความต้านทานแสง
แนะนำการออกกำลังกาย
ช่วงของการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นกระดูกสันหลังเหยียด
ขาเหยียดหัวใจ
เดิน, วิ่ง, รูปไข่, ว่ายน้ำ ฯลฯ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ระยะที่ 2 : ระยะที่ sub-acuteเป้าหมายการเพิ่มระดับกิจกรรมและระยะทางการเดินเริ่มปรับปรุงความยืดหยุ่นกระดูกสันหลังและต่ำสุดเริ่มต้นเพื่อเสริมสร้างพื้นที่จุดอ่อนช่องท้องและกระดูกเชิงกรานการออกกำลังกายการเริ่มต้นแนะนำการออกกำลังกายช่วงของการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นรอมที่ใช้งานของกระดูกสันหลังและแขนขาเหยียดรยางค์ล่างstrengthingการเริ่มต้นของการผสมผสานการออกกำลังกายคอร์ดหลักการและ transverses abdominus multifidi ประสานกับกล้ามเนื้อสะโพก- สัตว์ 4 เท้า ( นกสุนัข ) การก้าวหน้าความก้าวหน้า - สะพาน- ข้างไม้ ( กล้ามแขน เป็นมัดๆพับ ) การก้าวหน้าเสี่ยง - ไม้กระดานหรือ hooklying ช่องท้องการก้าวหน้าสะโพกและรยางค์ล่าง เพิ่มแสงแนวทางเดินทุกวัน และอยู่แบบใช้งานที่สุดการยืดทุกวันแสดงการฝึกทุกวันแสดงรยางค์ล่างเพิ่ม 3 ครั้งต่อสัปดาห์เริ่มต้นของการทำงาน เช่น นั่งดัดขั้นตอนที่ 3 : ฟื้นฟูระยะเป้าหมายปรับอากาศแอโรบิกคืนความยืดหยุ่นและลดขา กระดูกสันหลังฟื้นฟูและลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา กระดูกสันหลังต่อเสถียรภาพของแบบฝึกหัดการยกหน้าที่การดัดและการเข้าถึงกิจกรรมที่มีความต้านทานต่อแสงแนะนำการออกกำลังกายช่วงของการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังยืดเหยียดรยางค์ล่างเกี่ยวกับหัวใจเดิน , วิ่ง , วงรี , ว่ายน้ำ ฯลฯ