Eat breakfast. Balance protein, dai

Eat breakfast. Balance protein, dairy and carbs in the morning for a natural energy boost. Alternate between these three example breakfast options:
One cup of vanilla yogurt, 2 cups of melon, and ¾ cup cooked oatmeal.
One cup of low-fat cottage cheese, one banana, and one whole-wheat bagel.
Two ounces of Canadian bacon, ½ cup of blueberries, and 2 pieces of whole-wheat toast.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รับประทานอาหารเช้า ความสมดุลของโปรตีนนมและคาร์โบไฮเดรตในตอนเช้าเพิ่มพลังงานธรรมชาติ สลับกันระหว่างทั้งสามตัวเลือกเช่นอาหารเช้า..
หนึ่งถ้วยโยเกิร์ตวานิลลา 2 ถ้วยแตงโมและ¾ถ้วยข้าวโอ๊ตปรุงสุก
หนึ่งถ้วยของชีสไขมันต่ำกระท่อมหนึ่งกล้วยและเป็นหนึ่งในเบเกิลข้าวสาลี
สองออนซ์ เบคอนแคนาดา, ½ถ้วยของบลูเบอร์รี่และ 2 ชิ้นของขนมปังข้าวสาลี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รับประทานอาหารเช้า สมดุลโปรตีน นม และ carbs เช้าสำหรับเพิ่มพลังงานธรรมชาติ สลับระหว่างตัวเลือกเหล่านี้ตัวอย่างที่ 3 อาหารเช้า:
หนึ่งถ้วยของโยเกิร์ตวานิลลา แตงโม 2 ถ้วย และ¾ถ้วยตวงต้มข้าวโอ๊ต
หนึ่งถ้วยเนยแข็งคอทเทจไขมันต่ำ กล้วยหนึ่ง แล้วหนึ่งโฮลวีท bagel
สองออนซ์ของแคนาดาเบคอน ½ถ้วยตวงบลูเบอร์รี่ และส่วนของขนมปังโฮลวีท

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทานอาหารเช้า คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนนมในช่วงเช้าเพื่อเพิ่มพลังงานเป็นธรรมชาติ ทำสลับไปมาระหว่างสามตัวอย่างเช่นอาหารเช้าตัวเลือก:
หนึ่งถ้วยของวานิลลาโยเกิร์ต 2 ถ้วยของแตงโม,และหัวออกถ้วยข้าวโอ๊ตปรุงขึ้นตามสั่ง.
หนึ่งถ้วยของไขมันต่ำกระท่อมชีส,กล้วย,และอีกหนึ่งทั้งข้าวสาลีเบเกิล.
สองออนซ์ของแคนาดาเบคอน,ครึ่งถ้วยของบลูเบอร์รี่,และ 2 ชิ้นของทั้งข้าวสาลีขนมปังปิ้งที่เกรียม.