A thorough biomechanical assessment

A thorough biomechanical assessment is required in order to progress with a treatment plan. The first step is to correct any over-pronation at the feet using orthotics.
There is no manipulation or adjustment (such as you might receive at a chiropractor) to reduce Q angle. Correct biomechanics must be achieved through a rehabilitation program which focuses on restoring flexibility to tight muscles (commonly calves, hamstrings and quadriceps.
Weaker muscles must also be strengthened. It is common that laterally positioned fibres of the Vastus medialis known as VMO (vastus medialis oblique) are weak. These fibres also play an important role in controlling the stability and positioning of the patella and so strength and timing of contractions should be restored.
This can be achieved by placing a rolled up towel under the knee (whilst sitting) so that it is slightly flexed. Whilst palpating VMO push the knee down into the towel so that it straightens and the heel rises from the floor. You should feel the muscle fibres under your fingers contract.
Once this is mastered half squats against a wall or fit-ball can be introduced, still maintaining contraction of the VMO.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีการประเมินอย่างละเอียด biomechanical เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อดำเนินการวางแผนการรักษา ขั้นตอนแรกคือการ แก้ไขใด ๆ มหาวิทยาลัยมากกว่าที่เท้าใช้ orthoticsได้ไม่จัดการหรือปรับปรุง (เช่นคุณอาจได้รับที่เป็นหมอนวด) เพื่อลดมุม Q ชีวกลศาสตร์ที่ถูกต้องต้องได้ผ่านโปรแกรมฟื้นฟูที่มุ่งเน้นการคืนความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อแน่น (วัวทั่วไป hamstrings ก quadriceps ยังต้องมีความแข็งแกร่งกล้ามเนื้อ มันเป็นเรื่องธรรมดาอยู่แนวนอนเอนของ medialis Vastus ที่เรียกว่า VMO (vastus medialis oblique) อ่อนแอ ใยเหล่านี้ยังมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความมั่นคง และตำแหน่งของกระดูกสะบ้า และเพื่อ ความแข็งแรงและเวลาปฏิเสธควรคืน นี้สามารถทำได้ โดยทำการรีดค่าผ้าเช็ดตัวใต้เข่า (ขณะนั่ง) เพื่อว่ามันจะ flexed เล็กน้อย ในขณะที่ palpating VMO กดเข่าลงในผ้านั้นมัน straightens และส้นเท้าขึ้นจากพื้น คุณควรรู้สึกว่าเส้นใยกล้ามเนื้อภายใต้สัญญาของนิ้วมือ เมื่อเป็นกายมาสเตอร์ครึ่งกำแพง หรือสามารถนำฟิตบอล ยังคงรักษาการการหดตัวของ VMO

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชีวกลศาสตร์การประเมินอย่างละเอียดที่จำเป็นเพื่อความคืบหน้ากับการวางแผนการรักษา ขั้นตอนแรกคือการแก้ไขใด ๆ มากกว่า pronation ที่เท้าโดยใช้กายอุปกรณ์.
ไม่มีการจัดการหรือการปรับตัว (เช่นคุณอาจได้รับที่หมอนวด) เพื่อลดมุม Q ชีวกลศาสตร์ที่ถูกต้องจะต้องประสบความสำเร็จผ่านโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพที่มุ่งเน้นไปที่การเรียกคืนความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อแน่น (ปกติน่อง, hamstrings และ quadriceps.
กล้ามเนื้ออ่อนแอนอกจากนี้ยังต้องมีความเข้มแข็ง. เป็นเรื่องปกติที่เส้นใยในตำแหน่งด้านข้างของ medialis ส่วนกลางแวสทัรู้จักกันเป็น VMO (ส่วนกลางแวสทั medialis เฉียง ) จะอ่อนแอ. เส้นใยเหล่านี้ยังมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความมั่นคงและการวางตำแหน่งของกระดูกสะบ้าและเพื่อให้มีความแข็งแรงและระยะเวลาของการหดตัวควรจะถูกเรียกคืน.
นี้สามารถทำได้โดยการวางผ้าขนหนูม้วนขึ้นภายใต้หัวเข่า (ขณะนั่ง) เพื่อให้ มันเป็นเกร็งเล็กน้อย. ขณะที่ palpating VMO ผลักดันหัวเข่าลงไปในผ้าขนหนูเพื่อที่จะยืดและส้นเท้าขึ้นจากพื้น. คุณควรจะรู้สึกเส้นใยกล้ามเนื้อภายใต้สัญญามือของคุณ.
ครั้งนี้จะเข้าใจ squats ครึ่งกับผนังหรือพอดี ลูกสามารถได้รับการแนะนำที่ยังคงรักษาการหดตัวของ VMO

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ชีวกลศาสตร์การประเมินอย่างละเอียดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อความคืบหน้ากับแผนการรักษา . ขั้นตอนแรกคือการแก้ไขใด ๆ ผ่านโปรเนชันที่เท้าใช้กายอุปกรณ์ .
ไม่มีการจัดการหรือการปรับ ( เช่นคุณอาจได้รับในคิวหมอนวด ) เพื่อลดมุมชีวกลศาสตร์ที่ถูกต้องจะต้องประสบผ่านโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพซึ่งเน้นคืนความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อแน่น ( ปกติ กล้ามเนื้อ hamstrings และน่อง , .
กล้ามเนื้ออ่อนแอ ต้องเข้มแข็ง มันเป็นเรื่องธรรมดาที่ด้านข้างวางเส้นใยของ medialis ( เรียกว่า ? พบว่า ? medialis เฉียง ) อ่อนแอเส้นใยเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมความมั่นคงและตำแหน่งของกระดูกสะบ้าและเพื่อความแข็งแรงและเวลาของการหดตัวจะถูกเรียกคืน
คุณสามารถบรรลุนี้โดยการวางม้วนผ้าใต้หัวเข่า ( ขณะนั่ง ) เพื่อให้มันดูได้ . ขณะที่พบว่า palpating ดันเข่าลงไปในผ้าขนหนูนั่นมัน straightens และส้นเท้าขึ้นจากพื้นคุณควรรู้สึกกล้ามเนื้อเส้นใยภายใต้มือของคุณสัญญา
เมื่อนี้มาสเตอร์ครึ่ง squats กับผนัง หรือพอดีกับลูกที่สามารถนำยังคงหดตัวของพบว่า .