Even if you do an aggressive workou

Even if you do an aggressive workout in gym, you can have a significant loss of fluid and electrolytes, depending on the conditions. This can cause symptoms ranging from fatigue and reduction in exercise performance to more serious conditions such as heat exhaustion or heat stroke. Because of this risk, many serious athletes turn to sports drinks to replace the missing elements lost through vigorous exercise. Is this a wise decision? what are the effects of sports drinks?
The primary effect of sports drinks is to replace water and electrolytes such as sodium and potassium lost during the process of sweating. In addition, sports drinks contain sugars in the form of sucrose, glucose, or fructose which have the function of replacing lost carbohydrate stores and serve as a source of energy during an intense workout. It has been shown that the loss of as little as two percent of your bodily fluid during exercise can result in decreased exercise performance.
Do you really need a sports drink? If you are a casual exerciser who exercises at low intensity for short periods of time, it’s unlikely that you have a critical need for a sports drink supplementation. Rehydrating yourself at regular intervals with water is probably all that’s needed. Excessive use of sports drinks when you are burning calories at a low level may actually hinder weight loss due to the relatively high caloric content of commercial sports drinks.
If you run outdoors or participate in longer, more intense workouts, the effects of sports drinks may work in your favor by providing you the energy needed to sustain your high level workout as well as protect you from dehydration and electrolyte loss. If you exercise vigorously outdoors during warmer weather, sports drinks assume even more importance due to your potential for increased sweating.
Are there any disadvantages to the use of sports drinks during running and other vigorous exercises? One problem encountered with the use of sports drinks, other than the high caloric content, is the fact that drinking fluids can cause boating which may reduce your performance during an exercises session. This sports drink effect can be reduced by drinking smaller amounts of your chosen drink more frequently.
May sports drinks also contain the carbohydrate fructose which in some studies has been linked to an increased risk of heart disease. When choosing a sports drink, it is best to avoid one that has fructose or high fructose corn syrup listed as an ingredient. Many sports drinks also contain caloric acid which has the potential to erode tooth enamel. For this reason, you should drink a sports drink with a straw as quickly as possible to avoid prolonged contact of the liquid with your teeth.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณออกกำลังกายการก้าวร้าวในห้องฟิตเนส คุณสามารถมีการสูญเสียของเหลวและไลต์ ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข นี้สามารถทำให้เกิดอาการตั้งแต่ความเมื่อยล้าและลดประสิทธิภาพการทำงานออกกำลังกายถึงเงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้นเช่นผ่านความร้อนหรือใบไม้ เนื่องจากความเสี่ยงนี้ หลายซัอเปิดเครื่องดื่มกีฬาแทนองค์ประกอบขาดหายไปผ่านกายคึกคัก นี่คือการตัดสินใจที่ฉลาด ผลกระทบของเครื่องดื่มกีฬามีอะไรบ้างผลหลักของเครื่องดื่มกีฬาคือการ แทนน้ำและไลต์เช่นโซเดียมและโพแทสเซียมสูญหายในระหว่างขั้นตอนการตากระตุก นอกจากนี้ เครื่องดื่มกีฬาประกอบด้วยน้ำตาลในรูปของซูโครส กลูโคส หรือฟรักโทสซึ่งมีการทำงานของแทนคาร์โบไฮเดรตสูญหายร้านค้า และทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง มันได้ถูกแสดงว่า สูญเสียเล็กน้อยที่ร้อยละ 2 ของเหลวของร่างกายระหว่างการออกกำลังกายอาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานออกกำลังกายลดลงคุณจริง ๆ ต้องการกีฬาดื่ม ถ้าคุณ exerciser สบาย ๆ ที่ออกกำลังกายที่ความเข้มต่ำสุดสำหรับรอบระยะเวลาสั้นของเวลา ก็ไม่น่าที่คุณมีต้องแห้งเสริมเครื่องดื่มกีฬาเป็นสำคัญ Rehydrating ตัวเองอย่างสม่ำเสมอด้วยน้ำได้คงที่มีความจำเป็น เครื่องดื่มกีฬาเมื่อคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ในระดับต่ำมากเกินไปใช้จริงอาจขัดขวางการสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากเนื้อหาค่อนข้างสูงแคลอริกเครื่องดื่มกีฬาเชิงพาณิชย์ถ้าคุณเรียกใช้กลางแจ้ง หรือมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายนานขึ้น รุนแรงขึ้น ผลกระทบของเครื่องดื่มกีฬาอาจทำงานในท่าน โดยการให้พลังงานที่จำเป็นในการรักษาระดับสูงของการออกกำลังกาย รวมทั้งป้องกันคุณจากการสูญเสียการคายน้ำและอิเล็กโทร ถ้าคุณออกกำลังกายโยคะกลางแจ้งในช่วงอากาศอุ่น เครื่องดื่มกีฬาถือว่าสำคัญยิ่งเนื่องจากศักยภาพของตากระตุกเพิ่มมีข้อเสียใด ๆ กับการใช้เครื่องดื่มกีฬาในระหว่างการทำงานและออกกำลังกายอื่น ๆ คึกคักหรือไม่ ปัญหาหนึ่งที่พบ มีการใช้เครื่องดื่มกีฬา ไม่ใช่แคลอริกเนื้อหาสูง เป็นความจริงที่ว่า ดื่มของเหลวที่สามารถทำให้เรือซึ่งอาจลดประสิทธิภาพการทำงานของคุณในระหว่างรอบเวลาการออกกำลังกาย ผลเครื่องดื่มกีฬานี้สามารถลดลง โดยดื่มเครื่องดื่มของท่านเล็กจำนวนบ่อยเครื่องดื่มกีฬายังอาจประกอบด้วยฟรักโทสคาร์โบไฮเดรตซึ่งในบางการศึกษามีการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของโรคหัวใจ เมื่อเลือกเครื่องดื่มกีฬา ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงที่มีฟรักโทสหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงแสดงเป็นส่วนผสม เครื่องดื่มกีฬามากประกอบด้วยกรดแคลอริกที่มีศักยภาพในการกัดกร่อนเคลือบฟัน ด้วยเหตุนี้ คุณควรดื่มเครื่องดื่มกีฬากับฟางอย่างรวดเร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสเป็นเวลานานของของเหลวกับฟันของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แม้ว่าคุณจะออกกําลังกายก้าวร้าวในโรงยิม , คุณสามารถมีการสูญเสียที่สำคัญของของเหลวและอิเล็กโทรไล ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข นี้สามารถทำให้เกิดอาการตั้งแต่จากความเหนื่อยล้าและลดประสิทธิภาพของการออกกำลังกายกับเงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้นเช่นความร้อนความเหนื่อย หรือจังหวะความร้อน เพราะความเสี่ยงนี้นักกีฬาหลายเปิดเครื่องดื่มกีฬาเพื่อแทนที่ขาดธาตุที่หายไปผ่านแข็งแรงออกกำลังกาย นี่เป็นการตัดสินใจที่ฉลาด ? อะไรคือผลกระทบของเครื่องดื่มกีฬา
ผลหลักของเครื่องดื่มกีฬาเพื่อทดแทนน้ำและเกลือแร่ เช่น โซเดียม และโพแทสเซียมสูญหายไปในระหว่างกระบวนการของเหงื่อ นอกจากนี้ กีฬา เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในรูปแบบของน้ำตาลซูโครส กลูโคสหรือฟรักโทสซึ่งมีฟังก์ชั่นของการแพ้คาร์โบไฮเดรต ร้านค้า และใช้เป็นแหล่งของพลังงานในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง มันได้ถูกแสดงว่าการสูญเสียเปอร์เซ็นต์เล็กน้อยเป็นสองของเหลวในร่างกายของคุณในระหว่างการออกกำลังกายได้ผลในการออกกำลังกายลดลง ประสิทธิภาพ .
คุณต้องการเครื่องดื่มกีฬา ถ้าคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายออกกำลังกายแบบสบาย ๆที่ความเข้มต่ำสำหรับรอบระยะเวลาสั้น ๆของเวลามันไม่น่าที่คุณจะต้องการ การดื่ม กีฬา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร rehydrating ตัวเองเป็นประจำด้วยน้ำอาจเป็นสิ่งที่จำเป็น การใช้มากเกินไปของเครื่องดื่มกีฬา เมื่อคุณมีการเผาไหม้แคลอรี่ต่ำ ที่อาจขัดขวางการสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูงของเครื่องดื่มกีฬาพาณิชย์ .
ถ้าคุณทำงานนอกบ้าน หรือเข้าร่วมในอีกต่อไปworkouts เข้มมากขึ้น ผลกระทบของเครื่องดื่มกีฬาอาจจะทำงานในความโปรดปรานของคุณ โดยให้คุณพลังงานที่จำเป็นเพื่อสนับสนุนการออกกําลังกายในระดับสูง รวมทั้งปกป้องคุณจากการขาดน้ำ และเกลือแร่ ขาดทุน ถ้าคุณออกกำลังกายอย่างแข็งขัน กลางแจ้งในสภาพอากาศที่อบอุ่น เครื่องดื่มกีฬาที่ถือว่าสำคัญยิ่ง เนื่องจากศักยภาพของคุณเพิ่มขึ้น
เหงื่อออกมีข้อเสียของการใช้เครื่องดื่มกีฬาระหว่างวิ่งและการออกกำลังกายแข็งแรงอื่น ๆ ? ปัญหาหนึ่งที่พบมีการใช้เครื่องดื่มกีฬา นอกจากเนื้อหาแคลอรี่สูง เป็นข้อเท็จจริงที่ของเหลวดื่มสามารถทำให้เรือซึ่งอาจลดประสิทธิภาพของคุณในระหว่างการเซสชันการออกกำลังกายนี้กีฬาดื่มผลสามารถลดโดยการดื่มปริมาณน้อยของเครื่องดื่มที่เลือกของคุณบ่อย
อาจเครื่องดื่มกีฬายังประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต น้ำตาลฟรักโทสซึ่งในบางการศึกษามีการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ เมื่อเลือก ดื่ม กีฬา ที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงที่มีสูงฟรักโทสข้าวโพดน้ำเชื่อมฟรักโทสหรือจดทะเบียนเป็นส่วนผสมกีฬามากมาย เครื่องดื่มก็ประกอบด้วยกรดแคลอริก ซึ่งมีศักยภาพที่จะกัดกร่อนฟัน สำหรับเหตุผลนี้ คุณควรดื่มเครื่องดื่มกีฬากับฟางให้เร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสเป็นเวลานานของของเหลวกับฟันของคุณ .