Are your daytime habits causing you

Are your daytime habits causing your insomnia?

Some daytime habits or bedtime routines are so ingrained that you may overlook them as a possible contributor to your insomnia. Maybe your daily Starbucks habit affects your sleep more than you realize. Or maybe you’ve never made the connection between your late-night TV viewing and your sleep difficulties.

Is your sleep environment quiet, dark, and comfortable?
Do you watch TV, play video games, or use a computer, tablet or smartphone in bed?
Do you drink caffeinated beverages (coffee, tea, soda) within eight hours of bed?
Do you work nights or irregular shifts?
Do you exercise regularly?

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นิสัยของคุณในเวลากลางวันที่ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับของคุณหรือบางคนนิสัยในเวลากลางวันหรือกิจวัตรก่อนนอนจึงเป็นที่ฝังแน่นที่คุณอาจมองข้ามพวกเขาเป็นผู้สนับสนุนที่เป็นไปได้ที่จะนอนไม่หลับของคุณ บางทีนิสัย Starbucks ประจำวันของคุณมีผลต่อการนอนหลับของคุณมากกว่าที่คุณรู้ หรือบางทีคุณอาจไม่เคยทำให้การเชื่อมต่อระหว่างดึกของคุณดูทีวีและความยากลำบากนอนหลับของคุณ. เป็นสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณที่เงียบสงบมืดและความสะดวกสบาย? คุณดูทีวีเล่นวิดีโอเกมหรือใช้คอมพิวเตอร์แท็บเล็ตหรือมาร์ทโฟนใน เตียง? คุณดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน (กาแฟชาโซดา) ภายในแปดชั่วโมงของการนอน? คุณทำงานคืนหรือการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติ? คุณออกกำลังกายเป็นประจำ?

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เป็นนิสัยทำให้เกิดกลางวันนอนไม่หลับของคุณ

นิสัยเวลากลางวันบางส่วนหรือเวลานอนตามปกติจึงฝังแน่นที่คุณอาจมองข้าม พวกเขาเป็นผู้ที่เป็นไปได้จะนอนไม่หลับของคุณ บางทีนิสัย Starbucks ของคุณทุกวัน มีผลต่อการนอนหลับของคุณมากกว่าที่คุณรู้ หรือบางทีคุณอาจไม่เคยทำให้การเชื่อมต่อระหว่างดูโทรทัศน์ดึก และปัญหาการนอนของคุณ

เป็นสภาพแวดล้อมของคุณนอนเงียบ มืดและความสะดวกสบาย ?
คุณดูทีวี เล่นเกม หรือใช้คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือสมาร์ทโฟนในเตียง ?
คุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ( ชา กาแฟ น้ำอัดลม ) ภายในแปดชั่วโมงนอน
คุณทำงานกลางคืน หรือกะผิดปกติ ?
คุณออกกำลังกายเป็นประจำ ?